你好，运动方式是没有先后的。不过一般来说最好先做力量训练，后做有氧训练。从减脂的角度讲，一般人的身体是把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料，在这之前必须先燃烧掉体内的糖原储备。先做力量训练的话，可以燃烧掉体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪。另外，身体还有个运动后过氧消耗，就是在训练过后的48小时内，身体都会继续消耗额外的卡路里。产生原因在于运动后身体需要能量来修复你的肌肉。比起低强度稳态的有氧运动，高强度的力量训练会使过氧消耗发生的频率大大增加。如果先做有氧，身体就不会有充足的能量来完成力量训练。低效的力量训练会直接影响过氧消耗，也就是说燃烧的卡路里会变少了。所以先做力量训练，再有氧最好。