您好，第1式：伸展健胸这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。第2式、双臂交叠这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。第3式：手肘合十这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。Step1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。Step2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。