您好，便秘大都是由于长期压力和饮食不当造成的。所以如果有便秘的情况，一定要注意生活饮食的调节。便秘者要多喝水，多喝开水和盐水，注意日常饮食，多吃一些含粗粮丰富的食物，例如小麦，多吃一些含粗纤维丰富的食物，例如：芹菜、豆角等。还要多吃新鲜的蔬菜水果，有助于患者排便，面粉、麸皮、麦片等也利于通便。此外，还要加强活动和体育锻炼，也可以用排便的动作，锻炼提肛肌的收缩功能。要养成定时排便的习惯，即使没有排便的意思，也应坚持定时去蹲坐10～20分钟。在必要的时候，可以使用开塞露等外用药物，来治疗便秘。