您好，减肥固然很重要，但是好身体是减肥的基础。您肚子上肉多跟您的饮食、生活习惯和运动有关。夜晚时间很长，如果您不吃晚饭，身体能量的消耗会对您的胃造成很大的负担，久而久之您也许会厌食，也许会暴饮暴食然后更胖。建议您每顿吃七分饱，饭前半小时适当吃点水果或者喝点蔬菜汤，每天规律用餐，每顿尽量多搭配一点蔬菜，多喝水保持大便通畅并适当喝些茶；您饭后适当休息，尽量避免饭后马上入睡、坐着看电视或耍手机，每天睡前可以顺时针按摩肚子30圈。保证充足的睡眠，有利于身体的代谢。