可以采用运动的方法，平时多运动，快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。也可以采用食疗减肥，很多食物都是有助于减脂的，吃水煮蔬菜、多吃鸡肉、牛肉，少放油、盐。如果想要快速瘦腿瘦臀，建议去医院进行吸脂手术等医美项目，但要去正规医院。
