亲爱的同学好！❤我是阳光，感恩遇见！感谢题主带来关于“情绪”的话题，从题主的描述中，我们一起来尝试探究一下，到底题主描述的“内在”发生了什么？……❤先来梳理一下题主的发问描述的情况—— 标题是：“大二学生，最近老是回想起高中那些不愉快的经历？”说明，题主的思维老是会回想其过去曾经的不愉快的/负面的思绪？难以自拔？???题主具体描述到的困惑是，我们一起拆解并加以分析——？最近放暑假的这一段时间，我老是会回想起高中不好的回忆，比如说恐男，比如说和同学发生的矛盾，一旦我陷入这个不好的回忆，我就会纠结，就会思考他当时为什么这样对我，我心里就很不舒服，需要几个小时才能出来。这个是怎么回事儿，有什么解决方法吗(我是一个敏感，感性的人，高二时曾有过抑郁的时期，后来高三自己主动和同学沟通，才有了更多的朋友)——希望下面的解读能够让题主释然......?总是陷进过去的的事情中，反复纠结，现在有个专用的名词叫做：反刍，就像牛羊把吞下去的食物吐出来反复咀嚼（当然这是个比较形象化的容易理解的说法）。?而在这种状态称为反刍思维（rumination），即将注意力集中在不幸的事件上，持续关注自身的消极情绪，反复思考可能。?因为，深陷反刍思维怪圈里的人，常常会存在解除能力受损，往往无法从那些负面的情绪与刺激中移开注意力（一如，提出描述的需要几个小时才能挣扎自己“爬出来”）。???人们之所以会这样陷入“反刍思维”里从心理学层面可以这样去理解——?我们都知道，我们的情绪本身会影响看世界的角度，人们会优先处理与自身情绪一致的信息。比如，当你心情不好的时候，你会更容易的注意到糟糕的天气，或者朋友不经意间的一个微小的表情。?另一方面，负面情绪本身也会使人的注意范围狭窄，无法灵活的更换注意的主题，只能反复的关注某些特定的事物，更容易陷入反刍思维。?其实，反刍思维也是有积极意义的。因为，任何“痛苦”症状”都是有“功能”的。人们之所以会产生这种反复的思考，是因为理想目标与现实情况之间存在差距，而反刍思维在带来痛苦的同时，也会让人们在思考中获得更多的信息去渴望改变困境。?反刍能说明人们评估与未完成目标之间的差距，加深对自我的认识，避免发生同样的错误。而这种在脑内千百次的排练也会增加自信，让处理问题更加游刃有余。不过，如果不能适时摆脱反刍循环，对情绪和行为上的不良影响会让反刍弊大于利。?考虑到题主描述说自己高二时段曾经有过“抑郁时期”（或许那时候仅仅是自觉的抑郁情绪/状态？还是？……），为什么反复思考一个念头会与“抑郁症状”相关呢？或许与题主的“抑郁情绪”有关联？?可能是反刍过程使抑郁情绪延长，而由此引发的负面思维使个体从负面评估当下局势，阻碍了问题的有效解决。也就是说，一个满脑子负能量的人会越来越觉得周围的困难没有解决的方法，继而使人陷入恶性循环之中，心情也就越来越不好。?或许，我们每个人的一生中都会有或长或短的“抑郁”时候的经历，比如，我也一度有过，但是只要自我觉知力足够，还是可以通过一些方法去自我拯救的——针对题主情况具体可以这样做：1、学会转移自己的注意力。沉浸在反刍思维中的人就如同进入了自己的世界，这时候用合适的方式打破这种局限的思维将会很有帮助。比如，一次慢跑，一场聚会，一件任何自己喜爱并能投身的事情，都是不错的选择，而这样的活动也能让情绪本身得到缓解。2、找到可以倾诉的朋友/专业人士一起讨论（这点题主已经运用得很好了，主动找朋友沟通交流……）。假如我们自己在脑海中上演没完没了的小剧场，很难靠自己的力量走出来的时候，寻求朋友的帮助是个不错的想法。但要注意，可以在心里给自己设置一个时间限制，不要让过多的宣泄伤害了你和朋友之间的友情，这样的情形，很适合找一个专业的心理咨询师去交流，这样做相较于对情绪本身的关注，和解决问题更为重要。3、完全地接纳自己的状态，找到让自己心情得以放松舒服的方式为宜。当反刍思维来袭，觉察并体会其带给我们的感受，然后，可以尝试去找到让自己习惯的放松方式，比如，与朋友聊天、听音乐、户外晒晒太阳、散散步等。4、重构预设反刍思维“边界”。反刍思维在引发痛苦的同时，在对同一事件的反复思考中也是可以获得一定的启发，并能避免同样的事情再次发生。也许在什么地方可以提前拒绝，即，设置一个“心理边界”，或许这样就可以更好的保护自己？相比沉沦于既定的过去负性事件/负面情绪，可以减轻/缓解痛苦的时间。5、再者，《拥抱你的抑郁情绪》是本不错的书籍，可以更深刻地去了解自己。❤以上，是结合题主问题的回答，可谓一己之见，希望抛砖引玉，带了更多思考，也希望对题主有所启发和帮助，欢迎更加深入地交流。祈愿题主早日走出“阴霾天”，一起拥抱自由自在的生活！❤世界和我爱着你，我是阳光！赏金截止时获赞9个
-【最近放暑假的这一段时间，我老是会回想起高中不好的回忆】你好，人放松下来，是会胡思乱想的。这是正常现象，我们之所以会胡思乱想，是因为我们的大脑里有一个潜意识，当我们对外界的防御和一些不好的东西被自己没有消化掉就丢进潜意识这个容器里面时，一旦这些负面情绪堆起来到一定程度，潜意识就会把这些东西推到我们的意识层面，希望我们能正视它并处理好。-【比如说恐男，比如说和同学发生矛盾，一旦我陷入这个不好的回忆，我就会纠结，就会思考他为什么这样对我，我心里就很不舒服，需要几个小时才能出来】恐惧的来源在于我们身边直接或间接的体会，它带给我们的是不愉快，当这种不愉快一次一次的强化时，我们会对某种事物产生恐惧。比如恐男，它的根源就来自我们身边，直接的就是有过这方面的伤害，间接的就是你看到身边的亲人收到这种伤害，你感同身受也会产生这种不愉快的情绪。和同学发生矛盾，你会陷入不愉快中。这要从两方面来分析，排除语音沟通障碍，我们在沟通方面产生不愉快是因为我们的脑电波。当我们的脑电波不在同一频道时，接收到的信息产生的电波就是不愉快的；人都有社交的需求，我们需要交朋友，不被朋友同学同事所理解或接受，并不是我们自己本身有问题，而是我们在沟通方面存在差异，需要一个过程学习，慢慢熟练并完善。掌握了社交技巧也会出现和同学发生矛盾的现象，这是我们个人磁场电波频率不同造成的，真的和人本身没有关系的，千万不要给自己压力。解决的方法有两个，一个替代法，用有意义的事情感兴趣的事情来替代它，说白了就是让自己忙起来，比如练字、画画、弹琴、唱歌等等；另一个是碎纸机法，就是把不愉快的东西在脑海里面画出来，让这个不愉快的影像呈现在脑海，然后放进碎纸机里粉碎。不断的呈现、粉碎，不断的重复呈现、粉碎的步骤直到你完全想不起来那些让你不开心的事情为止。在后面的日子里，你会发现自己无往不利，神清气爽。祝你在新的学期取得好的成绩和友谊，我是楚明灯，世界和我爱着你。赏金截止时获赞6个
题主你好！你说，最近你总是回想，你在高中时期，遇到的不开心的事，而你一直在想，他为什么这么对你，他们没什么和你发生矛盾，而且你还觉得比较恐男，比较讨厌男的，这些都是你在暑假期间想的高中往事，有时候，你沉思很久，才能从往事里解脱出来。而你又说，你是个感性，性格敏感的人，高三的时候，才主动和同学交流，你才拥有许多朋友，个人觉得，你之所以纠结于和同学的矛盾，是因为你比较内向，后来，当你打开自己内向的性格时，你还是收获了朋友的，所以，高三以前的不开心的事，还是不要反复回想了，而要多想想高三时收获的朋友，这样才更好。赏金截止时获赞3个