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你好，根据你说的这种情况。正常作息，有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。经常按摩，在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。
您好，临床上，根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：
I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。
II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。
III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。
针对乳房下垂问题改善的方式有很多，轻微的可以采用食疗、假体植入的方式改善，严重一些的可以通过下垂矫正术治疗的。
乳房下垂的饮食疗法:
1、补充胶原蛋白：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食品含有丰富的胶原蛋白，可以乳房，也不会因此增肥。故而多吃这类食品，或服用特地提炼出来的胶原蛋白是很有效。
2、青木瓜：青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。由于青木瓜内含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是丰胸的极好因子，所以木瓜是众所周知的丰胸“良药”，很多丰胸药实在都有木瓜粉在里边，相比较而言，吃青木瓜不用担心会有副作用。
3、纳豆：在50克的纳豆中加入淡酱油食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。由于纳豆含丰富的钾，营养成分的摄入也没问题，而且热量极低，所以不必担心肥胖的后遗症。
以上这些都是比较常见的且效果不错的乳房下垂食疗材料，乳房下垂可以食物治疗恢复好吗？当然，食疗一般的效果是非常缓慢的，需要长期坚持；如果您希望快速解决乳房下垂问题，也可以通过手术方法进行矫正。
乳房下垂手术疗法:
1.乳房塑形隆乳矫正术：适用于乳房下垂伴乳房体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满意、位置正常的完美乳房，明显改善体态曲线。
2.乳房塑形悬吊术：下垂的乳房体积在正常范围内者，下垂的矫正，除矫正乳头乳晕的位置外，尚需要将乳房腺体形成半球形，并悬吊固定乳房上极。乳房体积小于200ml者，可同时行隆乳术以加强纠正。
女人胸部松弛下垂一般来说，依据造成下垂的原因不同，常采取不同的处理方法。一，青少年时期，女性胸部发育较快，此时出现胸部下垂症状，往往是没有正确佩戴文胸而造成的。建议患者佩戴宽松舒适的文胸，可是对胸部起到支撑作用，避免胸部下垂。二，哺乳期结束后的女性，由于乳腺乳管内乳汁排空或腺体萎缩出现胸部的下垂。此时可采用局部手法按摩，进食木瓜、花生、豆浆、牛奶等丰胸类的食物来改善下垂的症状。若效果不明显可以行自身脂肪组织填塞或硅胶假体植入的方法维持丰满胸型。
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