查美网 > 美丽资讯 > 健康 > 一天必须喝满8杯水？为您破解生活中常见的喝水误区
发布时间：2020-11-03 13:06 来源：未知 责任编辑：admin
【导读】：我们每天都要喝水，但对于喝水这件事，很多人会抱一些其实根本不是正解的错误迷思，好比说一天一定要喝N杯水等等。今天就让我们一一破解这些误区，养成健康有效的喝水习惯吧！
看似平常却是错误的喝水观念有哪些？
在运动时喝水而不是运动前？
并不是说在运动时不能喝水，而是如果你在运动前没有补充水分，等到运动开始进行后才小口小口补充水分，也很可能会让身体不舒服，有些人还会头痛喔！专家建议，最好在运动前一个半小时就补足250c.c的水，在运动时的身体状态才会是最好的。
坚持一天要喝8杯水？
我们一天的喝水量，其实要从个人身高、体重下去判断，而这其中也必须考虑到我们所吃的食物。如果今天的点心是一颗大苹果，那其实就等於喝了一杯水的量了，最简单的方式是用体重除以二的数字代入盎司数，换算成公升量，就是一天至少要喝的水量了。举例来说，如果体重是70公斤，除以2是35，35盎司换算成公升约为1.03公升，代表你一天一定要喝超过1030c.c的水量。
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