节食减肥是减肥达人常用的一种减肥方式,但是很多的朋友在尝试过这种方式后说这种减肥方式效果并不是非常的理想,多数节食减肥的朋友都是以失败而告终的。这是为什么呢?专家介绍说节食减肥效果不理想其实是有原因,下面就向大家介绍一下。
1、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。
2、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。
3、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。
4、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。
节食减肥效果不理想是为什么?通过上面的介绍,大家是否已经清楚了呢?节食减肥其实并不是一种理想的减肥方式,如果大家采取的方法不恰当,很容易就会给身体造成伤害。而且节食减肥难以坚持,往往容易半途而废,这也是节食减肥效果不理想的重要原因。正是因为这样,专家提醒大家尽量不要选择节食减肥的方式。