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更新时间：2022-12-26 15:58:54

头条下身有点胖如何减肥

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刘爱国院长 安徽济民肿瘤医院

擅长：恶性肿瘤根治术，各种恶性肿瘤微创治疗

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章长华副主任医师 庐江县人民医院

擅长：普外科常见病、多发病的诊断和治疗，胜任普外科二、三类手术和部分疑难复杂手术，肝胆管结石的治疗和消化道肿瘤的规范化根治

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跑步机如何减肥餐

产后如何减肥更有效? 3

　
　　产后女人的身体发生了很多变化，尤其是腹部的赘肉，这成为了产后女人的一大解决难题。如何减掉这摊肥肉，是产后女人们永久不变的问题。
　　第一步：呼吸运动——主要是为了运动腹部，加强腹肌。动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
　　第二步：仰卧运动——主要是为了减少腹壁脂肪。动... ...查看详情

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局部减肥妙招，教你如何减肥不减胸! 4

　
　　在进行减肥运动的时候，很多MM更多考虑到的都是要怎么减掉某个部位的肉肉，但是又要保持胸部不缩水。找对自己身体肥胖的类型选择减肥方法，专家教你如何减肥不减胸。
　　身材是女人一辈子的课题。一辈子担心摄取的热量过多!一边担心胸部会缩水!随便找个女人问：“你要减肥成功，还是要丰胸成功?”我想每一个女人一定会说：“我两个都要!”要玲珑有... ...查看详情

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爱吃肉一族如何减肥瘦身 21

　
　　爱吃肉一族如何减肥瘦身？很多人都爱吃肉，但是又很害怕吃肉长胖，一笔那控制不了食欲以便担心身材变形。怎样既可以吃肉又可以达到纤体瘦身的效果呢?接下来就向大家介绍一下爱吃肉一族的减肥大法。
　　肉食类的分类：色越浅越好。
　　肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：
　　●色泽鲜红或暗红：
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微胖的你改如何减肥 15

　
　　微胖的你是否在为你没有时间或者怕累给保持苗条身材而烦恼呢!其实减肥瘦身也是可以很简单的而且一定有效果哦!第一种：勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10至15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打... ...查看详情

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如何减肥瘦身最快最有效,怎样运动才是健康有效的减肥 7

　
　　一、有效的7个懒人减肥法
　　　1、黄瓜鸡蛋法
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙... ...查看详情

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如何减肥瘦身最快最有效教你怎样减肥最快最有效 12

　
　　一、怎么样减肥最快最有效呢
　　一、饮食方面
　　多喝水，喝够水
　　水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，... ...查看详情

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如何减肥瘦身怎样减肥最快最有效 11

　
　　一、快速减肥最佳方法
　　迷思一：快速减重最有效　正解一：阶梯式好过溜溜球式
　　很多人羡慕「三个月减重六十公斤」的快速减重。但却忽略「怎么瘦下来，将来就可能怎么胖回去!」，这就叫「溜溜球效应」，如果放任让身体一直重复玩溜溜球游戏，来回坐云霄飞车，「减重会一次比一次困难，因为脂肪细胞越来越顽固。」。根据调查显示：... ...查看详情

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如何减肥瘦身最快最有效分享给你狂瘦的秘诀 22

　
　　一、夏季速效减肥甩掉肥肉痩美为你支招
　　1、少吃多餐。对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
　　2、多饮水。夏天人体对水的需求量... ...查看详情

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如何减肥自然有效怎么运动能瘦身 7

　
　　一、怎么减肥才健康有效
　　　减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，... ...查看详情

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正确吃醋减肥法,蜂蜜和白醋如何减肥,6大喝法助你快速瘦身,喝醋减肥正解 8

　
　　一、正确吃醋减肥法
　　1.首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。
　　2.第三是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，... ...查看详情

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怎么样减肥快，怎样才能快速减肥方法，一周快速瘦身减肥方法，如何减肥瘦身最快最有效 17

　
　　一、怎样才能快速减肥方法
　　饮食减肥法：
　　饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭... ...查看详情

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瘦身的方法，学生最快减肥计划健康瘦身减肥方法，秋冬季节该如何减肥 17

　
　　一、学生最快的减肥计划
　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以... ...查看详情

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