你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、无奈、愧疚、痛苦，以及不知所措。你说到今年35岁的你，生活、工作和家庭都还不错，但有一点会影响你的情绪，那就是你父母的关系，因为他们关系很紧张，经常吵架、打架，从你小时候开始就是如此，你妈妈之前有焦虑症，你觉得和你父亲有关，你父亲年轻时酗酒，还会动手打人，这些记忆一直在你脑海中，以前读大学时，你知道他们吵架打架会浑身发抖，情绪好几天才能恢复，现在每次听到他们吵架还是会心里一紧，情绪变得糟糕，而且，现在你在外面工作又回不去，心理不是滋味，所以你想知道怎么调整。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着安慰自己、理解自己。因为当你试着理解自己、安慰自己、"看见"那个为父母关系而焦虑、担忧的自己时，内心会稍微轻松一些，而这有助于你知道接下来该怎么办。从你的描述来看，你现在对父母吵架这件事，除了担忧外，可能还有些无奈和愧疚的感觉，因为你说到你在外地工作，回不去，而当你理解自己和安慰自己后，才有可能有多余的心力去想怎么应对这件事，否则你的大脑都被这些负面情绪包围着。其次，我建议你理性看待父母吵架这件事情。当你试着理解自己和接纳自己后，你很可能有多余的心力去想其他的事，这时我建议你理性看待父母吵架这件事。其一，意识到父母吵架是父母的事。从阿德勒"课题分离"的角度来看，你父母吵架是他们自己的事，和你无关，这么说，或许你会觉得很无情，你在描述中也说到，绝大部分人只要对父母有感情，在他们吵架打架后心理都会不舒服，都会担心，这么说有一定道理，但你要知道，父母吵架最终是需要他们自己去解决，作为儿女，只能提供一些建议而已，所起的作用很有限。而且，从你的描述来看，你父母一直吵架，或许他们的相处模式就是这样的，习惯了这样吵吵闹闹。如果你能意识到这些，或许你内心的担忧和焦虑也会化解一些。其二，意识到你只有照顾好自己，才有可能照顾好他们。你在描述中说到，现在你在外面工作，回不去，他们吵架你有些无能为力，或许因此感到无奈和自责，但我希望你能明白，你只有照顾好自己，才有可能照顾好他们。换句话说，你能在他们每次吵架后都及时回去处理吗，或辞职回家和他们一起生活吗，相信这些都是不太现实的，亦或就算你真的因为内心的愧疚或自责回到他们身边生活，他们就不再吵架打架了吗，更何况你心里迟早会有不舒服的感觉的（因为你是被迫回到他们身边生活的），这样，反倒影响了你和父母之间的关系。所以，我希望你能懂得，你把自己的生活打理好，才能有多余的精力去管他们吵架的事情。再次，我建议你想想在照顾好自己的前提下，自己能做些什么，让父母不再总是吵架打架。当你理性看待父母吵架这件事情后，内心很可能还会不舒服，这时你可以想想，在照顾好自己的生活基础上，自己能做些什么呢。比如，你能不能打电话关心关心他们，分别安抚一下，或用成人的身份和他们真诚交谈，告诉他们，他们吵架给你和弟弟带来的负面影响（因为他们很可能没有意识到这个多年的问题，你和他们真诚沟通，极有可能有作用），亦或和弟弟一起商量一下怎么办，等等，总之，你可以为他们吵架做些什么的，这样你内心不是滋味的感觉很可能慢慢化解。但你要知道，你无法为他们吵架这件事负责，也不该由你负责，因为谁的生活，就应该由谁来负责，你只能为自己的生活和人生负责，所以，当你为他们做些什么后，他们依然如此，还是吵架打架，你就只能接受现实，即接受自己的父母就是这样打打闹闹过日子的，这样，你内心的各种负面情绪也可能化解，因为你已经不再期待他们有所改变了。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个
亲爱的题主你好：【亲眼看到父母吵架的感受】小时候经常看见父母吵架会产生诸多负面影响，一方面儿童时期的我们在成长过程中有样学样，经常看到父母吵架，就会让我们以为吵架是解决问题的方法，长大以后就会形成暴力性人格，对待各种事情都会以暴力方式解决；另一方面会造成人格的缺陷，会变得绝情而冷漠，这种伤害在心里根深蒂固，留下阴影，对亲密关系、婚姻感到失望，会打破对爱情和婚姻的幻想从而影响到以后的婚姻幸福和人际关系，会自卑自怜，形成各种负面性人格，在心理上影响深远，以后想起甚至看见这种情景画面都会对内心形成一种本能的痛苦反射。【我的建议】1。我们内在的小孩需要我们自己治愈。当在面对吵架现场时，我们可以选择逃离，因为我们在这种场景也感到十分难受，学会照顾我们自己的内心的小孩，这不怪我们，也并不是父母都是正确的，勇于承认他们给你的创伤，不管这种创伤是否值得原谅，我们都要学会为自己负责，治愈自己，同时也成长自己。2。我们是我们，父母是父母，与父母建立边界意识。虽然已经成长，并且已经作为家长的我们要明白，从我们独立的那一刻就已经是单独的个体，父母的事情父母去解决，我们无权干涉过多，他们也有压抑的情绪需要被发泄、被看见，与我们没有关系了。3。当处于发生冲突后的负面情绪中，或者联想到过往的一些不好的记忆时，我们可以选择一个舒适的时间，把过往痛苦的回忆写下来，记下来，想到什么，都写下来，整理事情发生的时间顺序等，就是将痛苦的回忆重新梳理，目的就是让过去的痛苦留在内心的某个固定角落，不再影响自己当下的生活，只有当我们不再被过去创伤导致的负面情绪支配时，我们也就从创伤里走了出来，长此以往痛苦的阴影也会逐渐消失。希望以上对题主有帮助。赏金截止时获赞7个
题主，你好。亲子关系，本来就是无法割裂的，尤其又参与了自己的成长历程，一定是会有各种的情感链接。就像你说的，绝大多数和父母有感情的子女，在父母争吵的事情上都会担心或不舒服，反之亦然，父母也会因子女的某些问题而担心着急。这部分情感是人之常情。他们虽是父母，但在成年人的世界来看，大家也都是成年人了，要是有边界一点，大家都是彼此独立的，吵架也好打架也罢，甚至因此离婚。说的更严重一点，打成重伤什么的，自然是有法律介入，当事人各自承担后果。当你身在外地，听到父母争吵或打架的事，心理不是滋味，情绪低落，甚至有电击的感觉。我理解你有这些反应，一部分原因是身为子女远在外地不能为此做些调解或安慰的事情而心生内疚，另外有可能是激活了内在的某种无力感、恐惧感。从小面对父母的争吵，身为孩子的你，本来就是没有办法去调解成年人世界的争吵，但却会给孩子带去实实在在的无力感、恐惧感和内疚感，做为孩子的你，也是没有办法逃离的。你现在成年了，可以选择一个离家远的工作，算是一个很正当的理由去逃避这些纷争了。另外，你当下的某些感受，有可能在曾经很多次的父母争吵事情当中是存在的。想象一下，在当时的场景中，父母争吵及争吵过后的那些状态里，有可能他们处于某种极端的情绪当中，比如愤怒、委屈，使得他们失去了做父母的功能，没有办法去顾及到你和弟弟，比如没有能力去想孩子们会不会害怕、紧张，以及要去如何安抚你们，甚至对于你们正常的一些需求，都有可能带种争吵中的余怒去回应你们，这就进一步伤害到了你们。等等这些很多的情绪情感，有可能被积压在你内心里。当你成年后，会因父母的再次争吵，瞬间将你带进潜在的这些情绪状态当中去。这部分被积压的情绪情感，如果能够得到疏解，应该是能够帮助你调整好，去面对父母或谅解父母，使得自己从类似的事情当中解脱出来。祝好。赏金截止时获赞7个