同学你好！看完你的叙述，给我的感觉是，你是一个非常喜欢自省的人，你对自己的问题看得很清楚，也因此而把自己贬得一无是处。这是可以理解的，因为你比较追求完美，所以，对自己身上出现的缺点，就不肯放过。是啊，如果自己做得不够好，可能别人就不会喜欢我们，如果别人不喜欢我们，我们可能就会痛恨自己。这也印证了你说的，自己成绩下降的原因，是过于在乎别人的眼神，在乎自己的过往和将来。其实，我们从本意上来说，并不想在乎别人的看法，让别人来主宰我们的人生，但是过往的人生，可能一直在被别人评价、左右，所以，有时候，想不在乎都不行。比如说爸爸妈妈，他们是我们的养育人，我们在没有生存能力的时候，只能依靠他们，如果不听他们的话，可能他们会生气，好象他们养育了我们，就有指责和控制我们的权利，这时候，作为小时候的我们，是无能为力的。因为长期生活在被人指责、批评、监督的环境下，在离开他们后，也会带着这样的余悸和阴影，进行自我批评和督促，可能这就是你现在的状态。在进行自我批评和监督的时候，内心其实是住着两个人的，一个是想按自己意愿活的人，一个是不能被叛的别人的人，这两个人经常在自己的心里打架，让自己左右为难，不知道该听谁的。在被督促的时候，内心会产生焦虑和抵抗，你害怕声音，害怕余光，害怕老师，害怕死亡，都是焦虑的表现，你所害怕的东西，可能会让你产生失去自我的焦虑。你对自己和世界期待很高，将许多人神化，寄予他们智慧完美的标签，这里面有两层愿望：1、希望将自己理想化；2、希望理想化他人。如果自己活成了理想中的自己，自己就无所不能了，就能得到别人的喜欢。如果别人都是你理想中的样子，他们就会包容你，理解你，喜欢你。将自己和他人理想化，是缘于没有得到理想中的一切，渴望拥有那些东西。而理想往往离现实有一定的差距，所以，你常常在失望的时候，认为是自己不够好。虽然你对自己有那么多负面评价，是有理由的，你的现状好象印证了别人对你的看法。但是，咱们如果换一个思路，先把所有的负面评价放在一边，对自己身上正面的东西多加注意，看看感觉会怎样？比如，在你的文字里，会体现出哪些优点呢，我们一起来找一找：1、引起我成绩大幅下降的不是谈恋爱不是有时有意无意的偷懒我懒倒也没那么懒而是过于在乎别人的眼神过于在乎过往与将来而没有做好现在和自己。a、你并不懒；b、你在谈恋爱，有人喜欢；c、你在乎别人的眼神，能考虑别人的感受；d、在乎过往与将来，能总结经验，为将来打算；e、如果你把注意力放在现在和自己身上，你就能提高成绩。2、我不喜欢别人督促我，我大致知道我做了什么会产生怎样的结果，事情的发展也往往不会完全是任何人认为的因果，我不是不知道应该怎么做，尽管我犯了很多错，也更对不起所有与我相处的人。a、不喜欢别人督促，你能自律，有自己的主见；b、知道做什么会有怎样的结果，对事情有清晰的了解和判断；c、事情的发展可能不会完全是别人认为的那样，证明他们有误判，你最了解自己；d、你知道应该怎么做，有正确的认知；e、知道犯的错对不起别人，有情有义，有想改错的意愿。3、我害怕声音，害怕余光，害怕老师，害怕死亡，无法与人长期近距离相处，对世界和自己都期待值过高，我甚至将许多人神化寄予他们智慧完美的标签，这是令人失望的源头。a、你对跟人接触有畏惧，是想把自己变得更好，让别人更满意，有改变的动力；b、害怕死亡，有生的本能，有生活得更好的渴望；c、有期待，就有目标，有寄予，就有希望。4、是我的过错，正因如此我觉得我是卑劣的存在，是垃圾，是一无是处的废人，过不好这一生。连我现在专注于一件事都成为偶然，抵抗这种令人崩溃的绳索，更加害怕被别人否定。但是在这样的限制下我又未能改变什么。只是反复的敌对与过度思考罢了。a、尽管你把自己批得体无完肤，我还是看到了你身上的活力，你想过好这一生。b、你还是能专注地去做一件事，虽然只是偶尔。c、你想得到更多的肯定，想改变自己的现状。5、 大数据让我接收的那些词汇，是我反复思考又拒之不及的。谢谢你们，谢谢暂且还会尊重我的你们。a、我看到你在寻找出路，在思考，在筛选，在和不好的东西作抗争；b、你心中有燃起被人尊重的希望。看到以上这些正面的东西，你是不是觉得自己还没那么糟糕？如果自己给自己更多的肯定，别人的看法会不会就不那么重要了？如果对自己的看法改变了，你是不是就有信心过好自己的一生了？如果你还是觉得有困难，那么，去学校寻求心理老师的帮助吧。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝福你！赏金截止时获赞7个
题主您好！看了题主的叙述，觉得题主把自己完全封闭在自己的思想空间里，在这个自由的空间里畅想，从内心拒绝与人接触。自己的内心是很明白自己的现状，意识与行动之间失去了连接，内心是灰暗的。为什么会这样呢？我们一起来梳理一下吧。最近生活或学习中发生了什么重大的，让你受挫的事，你如何看待这些事，这些事是怎样影响了你的情绪。这是需要我们去思考的。我们可试着从另外的积极的角度去看待发生了的事，想法改变了，我们的情绪才会慢慢好转。比如，“对世界和自己都期待值过高我甚至将许多人神化寄予他们智慧完美的标签”我们可以试着调整自己的期望值，让它在我们的能力范围内可以通过努力行动得以实现。当我们对别人寄以很高的期望，认为别人该像我们想的那样关怀我们，对待我们时，不妨想一想，别人一定要有照顾我们的义务和责任吗？别人不照顾我们，我们有能力照顾好自己吗？我想，答案是肯定的，已经成人的我们是有能力照顾好自己，关键是我们不能只想不动，“思而不学则殆”就是这个道理。没有谁的人生是一帆风顺的，遇到了挫折，我们能“吃一堑长一智”就是进步。更重要的是，一件事，失败了并不能代表我们其他方面也不行，切记“非黑即白，以偏概全”的否定自己的能力和优点。记得谁说过，“每一朵乌云，都镶有金边。”您一定能发现自己拥有的“金边”，让这份自信指引您重启生命之旅。给自己一点信心和安慰，我们可以暂时接纳目前的现状，但不能长时间这样消极下去。可以每天自己赞美一下自己，如“今天比昨天早起了，我很棒。”每天早上醒来对自己说：“美好的一天开始了。”感恩我们呼吸到的新鲜空气，到公园或大自然中去看看一草一木，一花一朵，风儿佛面，小鸟歌唱，还有劳作的园丁。去体会生活的艰辛和努力生活的幸福的人们，去发现和体会生活的美好。“我害怕声音害怕余光害怕老师害怕死亡”，“怕”在进化和遗传中让人类得以生存和发展，我们每个人都有“怕”的方面。回避“怕”的方面是我们自己在保护自己。但回避不能真正解决问题，我们只能去正视它，找到内心到底在“怕”什么，是怕别人的不认可的指责或批评，怕别人嫌弃的眼神，怕自己不能满足他人的期望，等等。不管是什么，我们一方面可以试着让自己的行动去改变他人的看法，另一方面，我们对他人的态度可以淡化，不强求，因为他人的评判可能代表以前的你，但并不代表现在和将来的你，或根本就是他人的观点，一点也不符合你。不因他人的评判而自我否定，我们才会充分的认识自我的能力和优、缺点，逐渐走向成熟。克服怕的最好方法，就是去实践，在实践中不断修正方式方法。就像一个人饿了，就要找到食物，吃下去，才能继续生活一样。可以寻求心理咨询，让自己早点找到自己的价值，开心起来。希望能帮到您，祝开心，快乐！赏金截止时获赞6个
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主自我觉察能力很强。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们好像自我评价特别低，自尊水平也很低。然后经常陷入自我怀疑。我知道你是需要鼓励的，我们需要力量。加油宝贝。?打破身上的枷锁。再往坏一点想，可能我们已经把自己形容的够不好了，比如经常的事与愿违呀。自信心受到摧毁。我们可以再往后一点想，可能我们还会变得更差。那么问题来了。再怎么样的差，我们不依然是好好的吗？我们有没有发现，不管我们做的多差，我们都是现在这样的自己，安然无恙。我们的枷锁是自己赋予自己的。不要对自己有期待，顺其自然去发展。?放空自己。可能在我们的生活中，不仅仅是我们自己给自己很大的期待。造成了很大的压力。包括身边的朋友，同学也会给我们进行评价。这种评价也给我们带来了很大的压力。试着放空自己。自己对自己没有要求。别人的评价我们不在意。我只专注现在当下的感受，快乐或者开心。把自己放空，然后慢慢的感受生活的美好。然后慢慢的去实践。从一点点小事做起。增强自我效能感。生活的幸福可能就源源不断的涌进来了。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞5个