感觉自己很奇怪,经常会出现心慌慌的感觉?
小时候受的家庭伤害有点多,但一直没怎么关注自己精神方面的问题,正好也有点健忘,但最近就感觉状态很差,有的时候经常会出现心慌慌的感觉然后就开始担心害怕身边的家人或者是朋友的安全,担心很多事情、晚上睡觉就一直在想事情、就感觉脑袋后面很多个场景化的剧情在演,也不知道自己是睡着还是没有,状态就很不对。一点点压力就有点受不了,还有点稍微的强迫症,脑海里总有个长方块、感觉一直擦不干净。但在跟别人玩的时候就会忘记这些。

1个回答

亲,你好啊!我先隔空给你一个温暖的抱抱。首先,为你能对自己的情绪状态有这么清晰的觉察而点赞。在心理学中,觉察就意味着改变的开始。你的情绪状态基本属于焦虑的范围。其实,焦虑情绪它主要是因为缺乏一种对人,事,物的掌控感,基本都是指向于未来还没有发生的,主要是一个人想要掌控的东西特别多,想要做到更好。当你能够觉察到你这些情绪感受背后隐藏的真正的心理需要时,那么,你这些恐慌不安的情绪就会慢慢减少。所以说,当你有情绪的时候,不要害怕,不要排斥你的情绪,就跟它待在一起,慢慢的去感受和体会你的这些情绪,读懂情绪背后隐藏的心理需要,你就找到了释放情绪,回应你心里需要的方式和方法。为什么你一个人的时候这种情绪感受就很强烈,而跟他人在一起相处的时候情绪感受就没有那么强烈了。因为你一个人的时候,你的情绪没有一个好的承载者,只有你自己独自去应对,那么在你没有读懂情绪背后的需要时,你就会很难受很痛苦。而当你跟朋友在一起的时候,你的情绪有了一个很好的承载者,因为那个时候你感觉自己是安全的,自己是被爱着的,被需要的,那一刻你的心是定的。我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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