我脑袋就是一直想，就是停不下来，总是在晚上睡不着？_变美问答

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我脑袋就是一直想，就是停不下来，总是在晚上睡不着？

我脑袋就是一直想，就是停不下来，总是在晚上睡不着？: 真的好烦好烦，烦死了啊我睡不着，我睡不着3个小时了，我真的要疯了，满脑子都是什么沈倦，倦爷一辈子疼你，就那一句话一直不停的重复，我尝试克制缺什么都没有用，我不知道我怎么了，一直不断重复的想，停不下来，看到一个又一个都睡了，我要疯了真的好难受，我不想把负能量带给别人，可是我该怎么办，我好像得了一种心理上的病。。。。求你们了帮帮我，呜呜呜; 匿名发布于：2022-01-09 02:22:05 浏览：5

2个回答

题主你好你说你的一个念头在你的脑海里纠缠你，怎么也甩不掉，导致你失眠，又气恼又痛苦。我非常能理解你，我曾经也遇到过，也和你差不多。不过还请题主不要担心，我们遇到的这种状态是一种非常常见的情况。几乎每一个人都有过类似的经历。美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。这种现象被称为“白熊效应”又称“白象效应、反弹效应”，源于当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。你看，这是人类共同遇到的问题，那么为什么失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中愈加清晰，内心苦不堪言；失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。停止想象那些不被主流思想推崇的事物，这是一件很艰难的事情。越想忘记什么越忘不掉，因为这是我们自己在提示自己要忘记的同时，也是对信息再确认，加深的过程。那么怎么办呢？我提供两个方法供你参考。第一，顺其自然，但是给自己一个休止符。不能在脑子里想“我不要再想它了”。而是给自己一个指令，我再想10遍就结束，然后开始数1、2、3、……10。好了，睡觉。原理就是每当人们惦记做不完的工作时总是睡不着，但是做完之后，心情一松，很快就去睡了。第二，做事情替代你的胡思乱想。睡不着，与其在床上思前想后自己烦恼痛苦，不如起身拿本书看，或者听一段音乐，让自己专注于另一件能放松事。原理就是当我们转移注意力，开始关注其他的事情，会让我们放下当前的思想。最后，我衷心祝愿题主能走出困境，我能做的就是帮助同学看到更多的可能性，但所有的选择只能靠我们自己选，路也只能靠我们自己走。感谢大家的时间！理解自己，理解世界，倾听他人，探索人性，打开更多可能性，大家好，我是高才生。欢迎关注，在人生的道路上我愿意与你一路同行。赏金截止时获赞6个

匿名发布于：2022-01-10 00:34:26

题主，你好！看到你因为失眠非常难受，进而严重影响了自己的心情，先给你一个温暖的抱抱。由于问题并没有具体说明，不知道是什么影响了你的睡眠？因为看起来题主你并不是经常性的失眠，而是受到了什么影响，是因为看了小说或是电视剧，因为太专注而导致的吗？睡眠是很重要的，对我们的身体和精神状态都有很大的影响，而且是一个习惯性的行为。由于其他情况，或是生活不规律引起的失眠，想要不再受这种痛苦，需要注意以下几点：1一般下午4点以后（根据自己睡觉时间）避兔使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);2.睡前不要饮酒,酒精可影响睡眠质量;3.规律性的体育锻炼,但睡前3小时以上应避免剧烈运动;4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;5.睡前至少1小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和饮食节目;6.卧室环境应安静。舒适,光线及温度适宜;7.保持规律的作息时间。8.睡前不看手机，电子产品的蓝光会扰乱生物钟，影响褪黑素分泌。希望能够给你帮助赏金截止时获赞2个

匿名发布于：2022-01-09 20:28:09

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