亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。一方面题主渴望他人的关注和认可，另一方面又害怕别人会“强加”给自己更多的期望，而自己难以满足，进而退到干脆不要让别人关注自己了、但又渴望认可的关注的矛盾中。 一、可能原因：得到的爱多数是有条件的爱。 我们当下的心理状态之所以是现在这个样子，和早年与父母的互动模式是很有关系的。 如果父母给足了自己无条件的爱，那么爱满会自溢。我们不会过分渴望别人的关注和认可这样的爱。有则好，没有也会自己爱自己，不强求。 如果父母给我们的是有条件的爱。比如你要成绩双100才爱你，你要比弟弟多做几倍的事情才爱你。那么当我们得到了这样有条件的爱之后，会害怕如果不再考双100，不再比弟弟多做几倍的事情就得不到同样的爱了，那么我们就会想不如不要这个爱了，反正受够了他们一次次的“过分要求”！ 二、小小建议 1、给自己无条件的爱 儿时我们无法控制父母，也很难做到给自己无条件的爱。 但当我们成年后，是可以拿回自己的主动权的。 尽情去做让你觉得被无条件的爱着，又不伤害别人的事情。 让这些爱慢慢弥补过去的一些受伤，慢慢的，无条件的爱越来越多，一定会形成一个质变。 2、换个角度看别人的评价 题主担心别人给了你认可，又会给你更大的期望。 其实，这可能只是你的想法，而不是事实。你可能只是在重复儿时被父母有条件的爱的自动反应，认为“父母一定又要我继续双100”。 而事实是别人根本就没有想给你自己加期待，是你自己在脑海里自己加工了这个期待。 当再遇到这样的事情时，问自己两句话： 这是百分百真的吗？有什么证据说明它是百分百真的呢？ 3、为自己制定行事标准，而非为别人 题主说有时自己故意降低行事标准，直至，可能宁愿没那么容易被认可。 这也是在重复儿时我们在疲惫应对父母的有条件的爱后的放弃模式。希望父母不要关注自己，自己反而更轻松自在些。 现实是，我们长大了，不是再依靠父母的小孩子。我们可以为自己制定行事标准，为自己的目标努力，而非为了父母或其他人。 希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑，隔着屏幕祝福你，世界和我爱着你喔！
你好，感谢邀答。这个情况，我以前也有，还是挺能理解你的。造成这样的情况，可能是自我的接纳度不够高，你对自己的评价标准比较单一造成的，可能就是你有点“完美主义”的倾向哦。先分析形成你今天这种心理的可能的几个原因。一个是：源自于对失败的恐惧。可能你小时候父母对你要求比较高，你也渐渐的把对自己的高标准严要求内化在了性格里。一个是：你的思维模式，可能比较僵化、缺乏灵活性，事情往往只被你分成“好和坏”二种极端，没有过渡的中间选项。比如一旦没有达到你的预期程度的成功，尽管也做的不错，你还是会认为你失败了。一个是：成长过程中缺乏和父母的情感链接，或是被养育者忽视，导致内心缺乏安全感，认为只有自己优秀了成功了，才能被父母重视、才值得被你生命中的重要他人关注、疼爱。渐渐的就形成了这样的一种患得患失的、比较低自尊的、会不自觉的想要努力讨好他人的心态和人格。然后，结合我自己体会说说在现实中的感受，就是做事情前会比较注重细节，会冒出很多的考虑和想法，很难真正的开始去做，因为在做事情之前想追求“要么不做，要做就做到最好”，反而就特别容易拖延。等耗费很多心力，真正开始做了，一旦遇到阻碍、困难，某一个环节出了问题，就觉得完了，这事要失败了，还是别继续了，继续下去也不是预期那样好的样子了。就特别容易为了避免失败，中途干脆就放弃继续下去了。就特别容易放弃。还有就是因为想的太多，所以参与公众场合的活动时，特别容易紧张，太在意别人对自己的看法，就完全放不开。会怀疑自己，觉得自己不符合自己的期待，也常常想：自己本可以如何如何，觉得自己应该比现在现实中的自己好很多。就是现实和理想之间，差距太大，所以更加的和自己过不去，否定自己，向内自我攻击那种很别扭的心态。再说一说如何改变。有意识的告诉自己：世界不是完美的，自己也不需要做到“完美”，接纳自己的不足之处、允许自己不够好，允许错误的存在，把人生当做要体验的过程，酸甜苦辣都是各中滋味，过程比结果更重要，只要去做了就好，结果交给老天决定。学会用接受现实，代替自己头脑中的幻想完美的期待。尽量不要让他人的言行影响自己，因为大家都不完美，你有你的局限性，别人更有他自己的局限性，说不定对方的想法眼光还不如你呢。你觉得别人优秀是因为你看到了别人具有的优势，同样的，你也有别人没有的优势，也会有人在羡慕你。另外就是如果你有一个大目标：今年读完一本500页的书，就去把它具体化，就是分解大目标成为很多阶段性的小目标：一周读10页，再制定切实可行的微目标：周内比较忙每天读一页，周六休息天读上5页，周天用来查进度，没完成微目标就赶一下进度，完成了呢就好好奖励自己休息，然后坚持着慢慢去做。脚踏实地的慢慢去做，一年你也就能完成大目标。很多时候“慢”才是真的“快”，张弛有度才有助于长期坚持执行。题主的宁愿没那么容易被认可，其实还是在追求想要被他人被长期的认可，只是担心自己做不到每次都好，会让他人失望甚至批评指责，所以自己心理压力太大，自己也感到承受不了，想要逃避。所以，转变思维模式，把“我这次一定得……”“这次我必须……”“我希望这次比………做的更好”变成“这是一个新挑战，我让自己来试一试吧。”细化目标，制定时间节点，然后立马着手开始去做。最后告诉自己：做的过程中，我学到了什么、收获了什么，有哪些体验和感受。这样自始至终学着去关注自己，关注过程本身、和自己友好相处就够了。至于别人对自己做的事给予的评价，那是属于人家的想法。别人赞美我也行，批评我也行，都是他人的自由。
抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ 世界和我爱着你，我是何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。一、懂得自我接纳完整：接纳我们的美丑，接纳我们的善恶，接纳我们黑白，但最重要的，我们要接纳自己的阴暗面。许多人在成为更好的自己时候，一直在压抑内心他们觉得不好的东西。比如：我应该是善良的，乐于助人的。我应该是充满爱的，不应该总是恨。我怎么真么自私自利，我怎么这么邪恶。这些才是你需要学习接纳的，人生不是非黑即白，人生是有黑又白。黑的是你，白的是你。并非让你接纳黑，你就成为了黑，相信自己。接纳的力量无穷大，推荐你读《宽恕就是爱》。二、建立自我评价系统“如果明知自己内心也是期待着他人认可的喜欢的，真碰到也会偷偷开心，那为什么，同时也会害怕担忧着他人的关注、注视甚至评价，会在被感觉认可后，害怕、担忧无法继续满足他人对自身期待或是期望?然后，某程度的，故意降低行事标准，直至，可能宁愿没那么容易被认可？”我们是什么样的人，我们无法定义。社会无法定义，父母也无法定义。因为每个人的评价都是主观的。建立自我评价系统，并逐步完善，才是此刻我们的最佳选择。学会客观的评价社会评价系统以及他人评价系统，这很重要。上课的时候老师给我们举过一个很生动的例子。一个人对着姚明说，你真矮，你真笨重。（他人评价系统）姚明会生气吗？不会的，因为他对自我有着非常清晰的自我评价系统，他也只是会笑笑，绝对不会暴跳如雷，也不会生气暴怒，更不会据理力争。但是谁回呢？认同他人评价系统的人会，同理，认同社会评价系统的人也会做此选择。我们常说，起心动念，只有心动了，脑子里各种念头随之就来了。三、内心创造理想父母，重新养育自己一个理论说，每个人都由内在父母和内在小孩，如果实在在童年有太多的未完成事件需要被满足，那就在我们的内在重新建立理想父母。重新给予我们想要的那份爱，在我们爱满自缢的时候，我们就可以给到其他人。