自打开春以来,食欲倍减,看不到任何一丝的希望?
这种情绪在我的精神里蔓延了一年了,刚开始的时候没察觉,认为自己可能是压力太大了,尝试放松自己,听听歌看看电影,偶尔谈几个恋爱消遣消遣,可过后才发现,这些都没有用。明明我的家人都很爱我,我的朋友也都很关心我,可我就是在此中体会不到一丝一毫的快乐。自打开春以来,食欲倍减,经常熬夜失眠,在夜声人静的时候啜泣,我不知道我为什么要这么丧,我也不想这么丧,我好痛苦,我好希望现在能有一个人出现在我的世界里,一而再,再而三地,救我于这世间水火之中。

1个回答

题主,你好!很高兴与你在这里相遇。??我们一起来梳理一下你述说的内容:自春天开始,你食欲倍减,并一直延续到现在。开始的时候,你以为自己是压力大,自己通听歌、看电影、谈恋爱,可是后来发现都没有用。你知道家人都很爱你,朋友也很关心你,可是你体会不到愉悦感。自己熬夜后,你还会在深夜的时候啜泣。你感觉到自己很丧,也很痛苦。??题主,给你个抱抱。通过你描述的内容也能感受到你的难受。明明自己知道家人和朋友都爱你,可是你却感觉不到,这多难受啊!题主,你说“经常熬夜失眠”你是熬夜失眠,还是由于自己睡不着,那就熬夜呢?我猜测是你由于失眠在前,而不是由于熬夜导致的失眠。??题主,你现在的情况是:食欲倍减、失眠、忍不住哭泣、体验不到愉悦感,这些症状持续小半年了。你希望有人能够把你从这种情况中救出来。我感觉你是最能救你的人。题主,感觉你有抑郁的倾向,由于不知道你本人的之前的状况是什么样的,为了保险起见,你可以去看一下医生。在你看医生之前你可以尝试如下的方法,来试着调整一下。⏯️首先是调整自己的睡眠的小技巧:?让自己规律生活,也就是保证每天在同一个时间前后上床和起床。?需要意识到,床只是用来睡觉的。其他时间如看书、打电话、看电视都远离床。?释放自己情绪,人在兴奋和失落的时候都会影响睡眠。一旦有这些情绪时就尽量在上床之前释放出来,让自己心情平静的上床。?实在睡不着起床也没有关系。起床后处理自己的困扰你如非理性信念等,并挑战这些信念。千万不要强迫自己一定要入睡。应为这样会增加抑郁情绪。这里有一个悖论,那就越想睡觉,越睡不着,所以为了更好地入睡,请放松,而不是强迫自己。⏯️尝试一下方法调整自己的情绪——获得家人和朋友的支持。在感觉自己情绪低落的时候至少有一个人能陪在你身边——每天让自己规律生活,进行适当的运动,合理安排自己的饮食。——与大自然接触,在能力范围之内,让自己亲近自然,远离城市的喧嚣——在能力范围能,做自愿者,帮助他人。——发现自己状态有起伏的时候,及时寻求帮助。——到平台上找一些练习冥想的音频,让自己跟随音频坚持做冥想。好了,我是我在请说,希望我的回答能够给你提供一个视角,也希望对你有用。???
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