我对男友有很多要求,做不到在关系里放松,哎
和男友分分合合,一直很难受,现在和好,我依旧极其焦虑,负面情绪极大,厌恶烦躁愤怒非常讨厌他。他不回我信息或者冷淡一点我就情绪极大,他也说我不需要那么多心理活动,我难受他也难受,但是我很焦虑很紧绷。好像自己跳不出那个圈一样,我对谁都很好,连父母都不依赖,可是这些却投射到了他身上,我现在每天眉头紧皱,即使什么都不发生。我很难受很痛苦,我也很不想自己这样,可是我就是那样,看到他就想抓取些什么,就觉得他应该爱我,应该对我好,否则我就怨气十足,期待和现实落差很大,我就一直憋着,我也想自己可以放松对他,哎

3个回答

亲爱的楼主你好,很开心和您相遇交流。几乎大部分投射都来自于原生家庭未满足的需求。您说,你对父母都很好,唯独对男朋友很大的情感需求就是这个通常放在人性的弱点里看不太合理的。如果您觉察不到自己和父母间的一些需求,情感方面的问题,可能显示反映出你对自己的自我觉察还有一定的距离。??‍♀️从认知层面,你可以让自己观察自己的心理状态,包括:思想,情绪和行为模式。通过这三方面的观察,可以去看到自己会在什么情况,情绪点引爆了。把这一些情绪的爆点记录下来,同时留意自己的情绪动机。观察以后的好处就是,您可以多一个第3只眼睛看到自己行不通的地方。您能接受一段分分合合的感情,其实这也反映出,您比较容易开始和结束在一段亲密关系,同时也表现了您还不确定自己真正要的什么。假设你发现自己的安全感方面的缺失,很容易引爆一些情绪的话,那么您可以邀请咨询师,就这一条线索去帮你探讨一下,究竟自己的情绪需求在哪里。心理学里面有说过:只有满足了的情绪需求,才不会轻易地爆发。所以这一系列,都是您可以自己帮自己做到。❤希望以上的建议对您有帮助。这里是鲸鱼社工仙仙人。
楼主你好,请暂时先放下焦虑。静下来思考一下你文中提到的几个焦虑点:1、看到他就想抓取些什么?你想抓取的是什么呢?是他对你情感需求的回应,还是满足你对“理想男友”的想象、亦或者是对你消息的回复等等。思考清楚你想得到的是什么,想得到的能否从其他人或者事务中得到,或者从自己身上得到满足。2、你的焦虑点到底是什么?你提到对谁都好,对谁都不依赖,连父母都不依赖,是没有可以依赖的对象,必须要强迫自己坚强,还是不想依赖。也许我们不需要那么坚强,难过的时候放肆的哭,心理难受的时候就找人倾诉,找到适合自己的发泄方式,这样也许就不会把自己所有的“依靠”都放在男友身上。弄清楚自己真正焦虑的是什么,仅仅是因为这一段关系让你焦虑,还是因为工作生活上的其他事情,导致了你把情绪只宣泄到了这段关系上面,造成在这段关系中的焦虑和负面。有时候焦虑和负面并不是这一段关系导致的,而且其他关系或事件产生的情绪映射到了某一方面,集中爆发。楼主好好的给自己放个假,冷静下来思考一下自己需要的是什么,也行能轻松些。让自己变得更好,把注意力转到自己身上,多爱自己!最后讲一句我很喜欢的博主的口头禅:去独自灿烂吧!
会度过这种状态阶段的,相信自己,耐心的观察自己,不要强迫自己放松,水到渠成自然流转就会成长,给自己成长成熟的耐心,我也经历过
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