题主你好。看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。我们先来梳理一下事情的经过。题主现在是上大学，感觉自己社恐，不擅和他人交流，没有找到可以和自己一起吃饭的朋友，感到有些孤独害怕。和题主分享几个小方法。①分析现状，找到原因。题主说每次和同学说一起吃饭时，同学都会对你说，已经约好了其他人。题主有没有想过，可以和同学说，那我们几个可以一起吃饭呀。看一下同学对你的态度，是不是你们就可以一起吃饭了呢？还是说会拒绝你？如果同学继续拒绝你，那题主就可以想一下，自己和这位同学之间，是不是有些矛盾，让你的同学有些排斥你呢？如果你们没有矛盾，而只是同学单纯的拒绝你，那这样的朋友不交也罢，题主也不要过于纠结。如果有矛盾，那题主可以认真回想一下，是因为什么产生的，两个人能不能通过沟通，把心结打开。②做自己喜欢的事情。如果题主和同学之间相处不是特别融洽，也许你们之间彼此不同频，所以就无法相互吸引。题主不要因此受到影响，你可以想一下自己喜欢做什么事情，可以主动加入学校的一些社团活动，和同频的人在一起，慢慢的也会吸引到和你同频的伙伴。③每天微笑着对待他人。题主说自己有些社恐，不擅交谈，和题主分享一个特别简单的方法。你不需要和他人说太多话，只需要对你身边的人露出真诚的微笑。微笑可以拉近人与人之间的距离，也会让你更有亲和力。他人也能感受到你的诚意，慢慢的就会吸引到朋友啦。祝题主大学生活愉快！我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。赏金截止时获赞6个
亲爱的题主，你好！因为没有得到更多的信息，所以接下来只能是通过上面的描述来看看问题在哪。1.你说每次主动约别人吃饭的时候，这个指的是去餐厅一起吃饭么？还是仅仅一起去食堂吃饭呢？如果是去食堂吃饭的话，几个人可以一起啊。为什么他们回复你，和别人约好了？这个点中间会不会有什么表达上的曲解呢？或者理解上的曲解？2. 在日常学习中，我们可以多思考，多探索自我，多觉察自我，认可自我。自我探索下为什么会产生社交恐惧，在人生过往的时刻那些事情导致了你害怕社交。还是说你仅仅只是性格这样，如果仅仅是性格这样那可以不必理会。每个人都有自己的生活方式和性格特点，不需要为了别人而改变自己。3. 曾经我有个朋友问我：我不太喜欢去参加社交活动，就想躺在家里看书，可是别人说我这样不好，让我多参加社交活动、多认识些朋友。这个让我觉得有些困扰......后来，我问她：你自己觉得呢？你喜欢这样做么？如果不去社交，会对你的生活造成很大实际上困扰么？如果没有，为什么要去听别人的意见。每个人都有自己的活法，每个人的性格特征都不一样，为什么要去迎合别人。4. 如果社恐对你造成了困扰，那我们努力去战胜它；如果没有，那我们可以去忽略它。把更多的时间花费在探索自我上面。5.阿德勒说：自卑是人类进步的源动力。自卑并不可怕，每个人都会自卑，只是我们过于关注别人，以为别人不会有自卑心理。总是习惯放大自己的缺点，也会放大别人的优点。却忽略了自己的优点，忽略别人其实也有缺点。我们要正视自我优缺点，接纳自我，发展自我，让自己变得更喜欢自己。希望以上可以帮助到你，世界和我爱着你！赏金截止时获赞6个
你好！我是心理师康兴，社恐对于某些人来说是人生都必须经历的重大挑战哦！可以这么讲：人人都有社交恐惧的时候，但持续和稳定的社交恐惧的人数比例会大幅度低于前者，但这并不代表在这方面的人数的绝对数量少。在社恐下的你一定深受其苦想要改变却又难以改变，对吗？以下是我的回复，仅供参考，具体以你的实际状况为准：1、社恐是结果，而不是原因，大多数人会这么认为“因为我社恐，所以我会怎么样怎么样”，但其实事情的真相不是这样，是因为某些原因，你才会变得社交恐惧，你才会可能拥有相对持久稳定的社交恐惧和持久稳定的防御性反应，所以，导致你社交恐惧的原因，是非常值得关注的哦，也可能是需要应对的，这可能来自于你成长中的创伤反应，也可能来自于你和重要他人互动中逐步形成的防御性反应，这些都是值得关注的哦。2、社交恐惧并非全无是处，社交恐惧是一种很好的防御性反应，在没有更好的办法前，它能保护你的某些部分，维持你的某些平衡，只是这种防御性反应它是过度的、不灵活的，是低适应性的甚至严重功能障碍的，所以这种防御性反应它是一把双刃剑，既保护了你的某些部分，维持了你的某些平衡，但也会带来低适应性和对生活、对工作的功能障碍，正是因为这样的低适应性和产生了比较稳定的功能障碍，让这些防御性反应成为我们需要进一步调整的对象，让我们需要去处理社交恐惧。你的表述“自卑、不善言辞、不善交际，找不到自己的小伙伴、找不到和自己志同道合的人、内心总是很孤独”这些都是持久的社交恐惧下的过度防御性反应的结果，即社交恐惧带来的比较稳定的功能障碍的部分，这些生活遭遇和体验严重的可能导致当事人陷入抑郁，所以那些持久的功能障碍的社交恐惧是需要及时被应对和处理的，以你的自身力量可能很难处理，你需要引入有效的变量来帮助你处理，比如一些关于社交恐惧的自助读物，或寻求学校里擅长社交恐惧的专业的心理咨询师去帮助你，因为学校的心理咨询是免费的，所以你也不会有经济的负担，当然，如果学校的资源不足以处理这些的话，可能你就需要考虑社会上的资源了，可能需要涉及到对没有收入的学生来说相对昂贵的付费咨询。3、需要考虑你的社恐是否背后有严重创伤的影子，我在咨询中发现，部分严重的社恐和重大创伤有关，因为这些创伤会让来访感觉到自己是容易被伤害的、感觉真实的自己是不被社会接纳或认可的，或在人际中难以建立起信赖和安全感，还有一些其它的状况就不一一列举了，如果是这样，你可能得计划花更多的时间、找更专业的人去处理这个部分。4、当下你可以试着坚持记录你在日常生活中关于社交恐惧的想法，坚持做这个记录会有个好处，你会越来越认识到你的社交恐惧更多的来自于你的想法，这些想法可能是脱离实际的或功能障碍的，因此你的防御性反应可能会自发的做出一些调整，更具有适应性和灵活性，那些功能障碍的部分因此会减少，当然，这个部分带来的改变可能是有限的，具体会因人而异。如果你在记录这些想法的过程中过度激活了你的创伤反应或你的状态因此明显往下掉，那就不要去记录，还是去找个专业的咨询师帮助你吧！以上，祝福你！赏金截止时获赞5个