亲爱的题主好，我是阳光！读到题主的问题：“28岁女生，强迫症非常矛盾，没法接受朋友进我的世界。”感谢题主带来这样一个话题，通过题主的自我觉知，让你的改变有了可能性。对此，有点好奇的想法从脑海里浮现出来：（1）题主说的这个“强迫症”是被诊断的呢？还是题主自己“臆断”的？（2）按照镜映关系的心理呈现，当朋友进入你世界的时候，你是怎样的感受呢？（3）如果请题主持有一个理由允许朋友进入的你的世界，那个理由是什么呢？（4）对于自我的认知？以及是否有个自己明晰的建立人际关系的边界？......~~~~~~~~先来梳理拆解一下题主所叙述的文字表达，尝试理解探一点我的想法：？在学校里的时候，和几个要好的同学，貌合神离，最后我用嫌弃的方式表达对他们的不满，后来我开始越发严重，喜欢在身边的人身上挑刺，最好的朋友讨厌我了，于是我用了假装她最讨厌的强迫症来气她，把他们都赶出我的世界，算是报仇吧。我现在明白了是自己的问题，可是还是没办法丢掉强迫症，没办法接受他们进我的世界。透过题主这段文字叙述，带给我一下几个反思：——貌合神离的几个要好同学，都被题主的不满，嫌弃地表达，向外攻击，赶走了他们？——喜欢身边的人身上挑刺，这是题主曾经被同样对待的“翻版/模仿/学习实践”？这样的行为跟谁有点相似呢？——当最好的朋友讨厌你的时候，题主用“假装最讨厌的强迫症”来气她，赶走了了，“算是报了仇吧”，这是在为自己的行为进行“合理化”解释吗？我想题主的内心或许是很难过的/真实的想法是想留住最好的朋友，对吧？——题主现在明白了是自己的问题，那么清楚问题的根源是什么呢？题主问题带给你的感受体验具体是怎样的呢？——实则是，题主在借朋友之名来“抱持自己的强迫症”，这样的“外归因”可以“确保自己的心理边界......”？还是？——这样的“强迫症”对题主来说，其功能意义何在呢？是否在提醒我们人际关系是需要有边界的？......第一，认知自己，接纳自己，学会建立不远不近不迎合的人际关系。1、首先要比较深入的了解自己。因为人际关系，是由“自己”和“他人”构成的，真正把握好人际关系的合适距离，才是理想的人际边界/距离。2、重新整理对人际交往的认识，这其中包括适度按照“本心”去掉多余的“外物/不需要的朋友等”，才能清明自己真心想要的是什么。3、建立“有温度”的个人边界。我们常说的边界有，物理边界，和心理边界两种。前者可见、直观、稳定；而后者是不可见的，隐形的，不断变化的，更不容易被觉察和识别的。在与人的交往中，我们更多是涉及到的是心理边界。4、有时候或者我们自己都说不清楚的时候，一如题主当下的“困惑”，或许可以与专业心理人士一起就此进行探讨。先找出自己的“心理边界”，或许，你以为的“强迫症”就不再那么可怕了呢？（我希望如是！）第二，基于题主的简短文字描述，我来谈一点“强迫症”相关的话题。1、目前从医学临床上来看，“强迫症”是一种属于焦虑障碍的精神疾病，主要临床表现包括强迫思维和强迫行为。有些是单一类型，有些属于混合类型。2、关于题主的“强迫症”需要澄清是哪一种呢？或许，不可以随意标签化，需要临床心理专业人士来加以明确诊断。到底是生理性原因？还是心理性原因引起的？ 3、现实中，我们判断自己是否“强迫型人格”（相对轻微些）还是“强迫症”，需要依据人的强迫行是否让人感到痛苦/及痛苦程度加以区别。4、题主在接纳自己当下情况的同时，判定是否真的属于“强迫症”，再寻求更为适合自己的方法来加以针对性施策为宜。第三，针对“强迫症”的处理和治疗看法与建议（如果题主确定为“强迫症”的情况下或许可以参考，否则就可以忽略）。1、针对“强迫症”的原因，症状表现，程度轻重，现在多采取“认知行为疗法”（由认知疗法和行为疗法两个部分）。“强迫症”的成因复杂，治疗起来也相对不容易。在认知层面，采用理性情绪疗法改善强迫思维。比如，强迫思维单一型，想法与行为的混乱型（题主的可否这型，需要确认呢，这里仅仅根据题主描述推测）。思维抑制应对。心理学上，我们都知道“白熊效应”，如果我告诉你不要去想白熊——你可以在脑中想象或思考任何事，就是不要让“白熊”的画面出现在脑海中，你认为你能持续多长时间不让其浮现在脑海？由于强迫性思维，令个体痛苦不安，因此个体倾向于采取思维抑制的方式（认知回避或思维抑制），而这种方法不仅无效，只会造成侵入性思维的反弹。2、目前，从认知治疗的角度，我们常用到一下两种技术：一是，进去中心化的技术，比如，强迫意念，看作一种心理事件或无意义的大脑活动，对侵入性思维采取去中心化观点（改变强迫思维关系），渐渐认知到“想法只是想法，不代表客观事实”和“我不是想法，想法不代表我”。二是，认知解离：是将自我从思维内容、记忆感觉、语言规则中分离，客观地注视思想活动如同观察外在事物，将想法看作是语言和文字本身，而不是它所代表的事物，进而使得认知和行为不受其直接控制。3、采用暴露与反应阻断治疗来改变强迫行为。这点需要通过专业训练，将消极负面的想法转变成简单的烦恼，通过不断强化训练，再阻断强迫行为。4、这里，针对“强迫症”，我推荐题主可以阅读《走出强迫症》，可以帮助自己去深入了解“强迫症”相关的议题。如果还是感觉自救不济，那就需要寻求专业的心理人士来帮助应对了。❤以上，是针对题主描述问题我给予的一己之见，希望对题主有所启发和帮助，祈愿题主尽早走出“强迫症”的困扰，去拥抱属于自己的自由人生。最后，一并将《我和你的人际关系解析》推荐给题主，有助于题主在关系中，更好的了解自己和他人。~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞9个

你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够明白在你的内心。你渴望得到非常【稳固的友谊】，希望身边的人对你【真诚】，从你的角度而言，你对待他人是会用着你的善良来表达你的真诚，但你害怕在他人那里受到伤害，因此，会一次又一次的尝试，试探对方对你的忠诚度。但事实上却是：你的这些好朋友经过你的试探之后，貌似都因为自己内心当中【认为的】不忠诚而离开了你，你慢慢的对友情变得淡漠，但内心仍旧渴望这样的关系，此时的你陷入了纠结与困惑。其实在你的内心或许觉得对待身边的人，你要确保是能够带给你安全的，为了这份安全感，你会“煞费苦心”制造一些小矛盾，从而测试对方。但是看起来对方好像都经不起这样的考验，所以渐渐地，你内心有些放弃了，甚至会出现复仇的情绪。其实我们客观来说，每一段友情、每一段感情，都是需要建立在互相信任的基础上，在这其中，需要我们通过交流沟通的方式，逐渐的加深对彼此的情感。或许在你的童年时期你十分信任他人，但是他人却给你带来了伤害，因此，对于别人来说，你一直保持着警惕，生怕再次受到伤害，对吗？我想说的是：过往的经历已经过去，而且你说到你有要好的同学，我想你们都是因为有着共同的喜好或是互相欣赏对方而结缘的，我希望你能看清自己对他人感情的同时，也要看清他人对你的感情。这样我们便可以逐渐的恢复对他人的信任，并不是所有的人都会带给我们伤害，只是因为当时我们的年少带来伤害之后，我们不能很好的去化解。如今我们已经长大，我们会吸取之前的经验，从而面对以后可能出现的问题。当我们与朋友出现矛盾时，或是对于一些事有所怀疑时，我们可以表达出我们对这件事的看法，不带有任何批判的语气与对方沟通，也倾听对方讲一讲真实的情况是如何的，这样我们才能做到信息的对称，从而避免误解的产生。渐渐的，你会发现，当我们在这段关系中不再作为一个局外人，不再找一个壳将自己包裹起来，我们会变得越发的强大，也能够获得我们内心中最希望获得的情感。希望你可以在看清自己的同时，看清对方，感受对方带给你的感觉，将这份情感存储进大脑，这样你也会将这份感情传递给他人，也能够学会如何去爱。祝一切顺遂赏金截止时获赞5个

题主，你好！仔细读了你的描述，我看到你是想寻求丢掉强迫症、接受朋友进入你的世界的方法，对吗？❓不知道题主最近遇到什么事让你想到现在来寻求解决之道？先给你一大大的拥抱，愿带给你些许温暖和安慰！下面和你一起梳理下你的描述：⭕️“在学校里的时候，和几个要好的同学，貌合神离，最后我用嫌弃的方式表达对他们的不满”❓请问是什么让你感觉到貌合神离？你期待的要好同学该是什么样子的？❓发生了什么事让你最后决定用嫌弃的方式表达对他们的不满？你心里又是怎么想的呢？后来他们的反应怎样？❓你后来和那几个同学的关系怎样了？⭕️“后来我开始越发严重，喜欢在身边的人身上挑刺，最好的朋友讨厌我了，于是我用了假装她最讨厌的强迫症来气她，把他们都赶出我的世界，算是报仇吧。”❓不知道题主在什么情况下会喜欢在身边人身上挑刺？你所指的身边人都有哪些？是指关系比较亲密的还是普通关系的，或与你接触的任何人？❓你对最好的朋友是不是挑刺的更厉害？你处于什么目的去挑刺他们，让他们讨厌你？♦️我注意到你用了假装的强迫症来气最好的朋友，你说算是报仇！而我看到的也许是你害怕她离开你，所以先下手为强，用你假装强迫的方式把他们赶出你的世界！因为也许你经受不了失去或被抛弃。♦️不知道题主在以往的生活中是否经历过重大的丧失、分离或被抛弃。?在心理学上，如果因为关系走向亲密而会导致丧失，那为了能保持关系，情愿疏离。也有因被抛弃过而害怕再被抛弃，所以为了避免被抛弃而选择先抛弃对方。⭕️“我现在明白了是自己的问题，可是还是没办法丢掉强迫症，没办法接受他们进我的世界。”❓当初的你以为都是对方的问题、而自己是对的吗？那是什么触动了你，让你明白了是你的问题呢？发生什么事了吗？?其实对别人不满、喜欢挑刺，也许是对自己不满，因为我们的防御不敢承认自己的不好，就会把不好投射到他人身上。所以想丢掉不挑刺的强迫，首先从自己身上下手！建议如下：❤️每天给自己找三个优点或肯定自己的地方，并记录下来。学会认可自己、接受自己！❤️当你挑刺别人时，留意自己的状态，找到自己最容易挑刺的时机或场景，看看对他人不满的背后你期待什么？❤️去修复与好朋友的关系创造修复的机会，真诚地向他们道歉，和他们聊聊你的心事，相信如果是真正懂你的人能理解你、爱你的。记得，没有无缘无故的爱恨情仇，看看每当这些情绪来临时，发生了什么，你做了什么，他们做了什么，你们之间是如何互动的，多从他人的角度去理解他人！㊗️好?我是心理咨询师Happy牛-new，世界和我爱着你?赏金截止时获赞5个