你好！通过你的叙述能够了解到你的痛苦，也能理解陷入痛苦中的你。伤害是无法弥补，也无法消失的。现在你的婚姻生活很好，挺为你感到高兴的。即便你现在婚姻过得很好，但是过去的伤痛依然还在。这对每个人来说都是一样的，面对过去的伤痛，我们要寻找正确应对的方式，而不是忘记过去。过去经历带来的伤痛的根源是什么？当我们沉浸在过去的伤痛中的时候，并不是在意那个伤害我们的人的做法，而是在对那个时候的自己有各种评价。当我们对过去的那个自己有否定评价，无法接受的时候，我们会更加痛苦，就如你现在的状态一样。其实，每个人一生中都会遇到很多的困难，来自自身，也有来自他人的伤害。但是我们要学会坚强而有韧性地正确面对伤痛。当你回忆起过去的一段婚姻时，你能看到婚姻中对方的不对，也能看到自己的付出。这个时候你对自己是消极而否定的评价，让你看到了一个令自己不满的自己，这是你无法接受的。当你越不能接受自己的时候，你就会对自己越否定，越痛苦。以致自己一直陷入这样的死循环中，无法跳出来。面对过去的经历，我们无法忘记，只有一个法子，那就是接受，并妥善处理。如何接受呢？又如何妥善处理呢？当你回想过去，看到那时的自己对感情的真诚与付出，应该对自己夸赞一番，这说明自己是一个对感情比较专一并珍惜的人。我们虽然会结婚，但是我们毕竟没有受到过相关的婚姻指导，如何判断这个人是否适合我们？如何认识到我们遇到的感情是否是正确的？又如何经营我们的婚姻，等等，我们都是第一次，这不能怪我们，只能算是我们生活的经历，以及经历所带来的教育，正是因为这个，我们才得以成长。当你能换一个角度看待某件事的时候，你的心情也会是另一个样子。正如那句话所说的，“令我们伤痛的并不是事情的本身，而是我们看待事情的态度和反应。”当你意识到自己看错了人时，就当自己长了一个教训，日后自己会更加有辨别能力，不是吗？对方的错，并不是你的错。当你回忆过去，从批评自己到合理分析并正确看待过去的自己的时候，你就能接受自己，中止对过去的无休止地回忆，中断过去对你的伤害了。这就是一个与过去的自己和解的过程，这个没有时间，随着你的不断学习和练习，你会逐渐好起来的。还有一点就是，专注当下的事情，会转移你的注意力，减少对现在生活的影响。比如，你去读读书，健身，或者去找找朋友聊聊天，又或者是专注你的工作，这都会把快要陷入过去回忆的你拉回到当下来。为自己现在的生活和家庭找个生活的目标吧，这会让你更加投注到当下的生活中，更加用心感受当下的快乐生活。以上是我的一些看法，希望能帮到你。世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！赏金截止时获赞7个
(●°u°●) 」抱抱亲爱的，辛苦了，过去竟然遭受了这么多令人难受的事情，但值得庆幸的是，善良的你终究觅得良人，获得幸福，同为婚姻中的女人，为你开心?现在的婚姻虽然幸福，但人对痛苦的记忆总是敏感的，尤其是“渣男”，带给我们的不安全感，会不经意间触及敏感点，这是很正常的，别太在意，接纳这种情绪和记忆，毕竟曾有过那么深入的付出和投入，短时间忘不了很正常。但也仅仅只是回忆和不舒适感，就当它是一阵风，拂面而过，慢慢的，时间久了，新的幸福填满我们的记忆，那些过往就会变得无足轻重?一、客观认知记忆形成的过程为什么我们会对痛苦的记忆如此敏感，难以跨越？✅把过往的痛苦根源归结为“自己的无能”人最大的痛苦来源，不愿意放过记忆中受到的不公，不愿意放过做出了错误重大选择的自己，当自己对于现状不满意而又无力改变时，会重复回忆起以前自己受过的屈辱和打击，沉溺于羞耻和无力中无法自拔，这就会一定程度的“反刍和自我攻击”。你把“渣男”的行为，以及这段感情的责任都归结为自己“太纵容、太软弱、好欺负、傻”，这会让你不自觉的进行自我攻击，无法原谅自己?这会削弱你的自信，扰乱你的方向，甚至摧毁你的爱好和生活，我们无力让时间逆转，但是时间会让记忆淡化。✅“渣男”的人品问题，不是你的错一个人的人品根基是不会轻易受外力影响的，无论你怎么样，你都无法左右他的“渣”，所以当你不把这些错误向内归因，慢慢的这些事会得以释怀。二、接纳而不是“摆脱”✅如果总是忍不住去回忆那些痛苦，说明那些痛苦被她压抑得太深太久，而痛苦不是逃避的，它就像是一个博关注的孩子一般，你越是限制它，它就会越叛逆。它也需要你温柔地去对待。✅当痛苦袭来的时候，不要压抑，就释放它吧，不要担心会显露自己的脆弱，这不是脆弱，而是成长。痛苦带给你思考，更会使你成长，如果一直压抑它，成长的反而不是你，而是它。✅想哭的时候就大声地哭出来，但不要被大脑的思维带跑，你要让自己沉下来，不要去关注大脑的想法或者思维，就只是单纯去感受痛苦的感觉，尝试去发现痛苦是来源于你身体的哪一部位，它是如何流经你的身体而让你产生哭这个动作的呢？当你试着去感受痛苦的时候，它会感觉到，你有在关注它，它会慢慢变得安静下来。当然这不是消除痛苦，而是一种接纳。三、从“渣男事件中，梳理积极的成长点”下次再不自觉的回忆起，你可以调整思考方向，从“我当时怎么这么傻，为什么会受骗”，跳转到：我当时可以提高哪些方面的敏感度，就可以及时发现他的问题？避免投入太多？比如，婚姻中如何恰如其分的投入和付出？能够让双方都感受到幸福和安全？尝试把积极可借鉴的成长点，写下来，告诉自己“每个人都会遇到人渣，就是一段经历而已，过去了就已经不重要了，重要的是这件事带给自己这些思考，又可以让自己未来过的更幸福”?祝好！愿你未来幸福无忧?赏金截止时获赞6个
想起前任的事情，主要是创伤，还有就是过往事件对个人心理的影响。如果从认知的角度分析，那么就会陷入消极看法以及片面的状态里。比如：“我要是没遇到他就好了，我就不会这么糟糕，他这么坏，我不应该和他在一起的，是我眼瞎了。”脑袋里会充斥着各种各样的想法，既有好的一面，但是也有负面的情绪，始终会觉得委屈、难受，迟迟无法缓解释怀，也会怪责自己的错。这样的话，就要对情绪和认知进行调整，过去的事情已经发生了，再去回想它也不能重头再来，就可以把过往的这段经历当做人生宝贵的经验，好好地总结这里面的得与失，把好的一面进行归纳总结，不去陷入伤感、懊恼的情绪里，这样去思考人的情绪就会好转一些。当然，这个光靠个人努力还是比较困难的。有些创伤太严重了，调节特别痛苦，此时可以求助专业人士的帮助，在咨询师和医生的帮助下，慢慢地去调整自己的心理状态。随着时间的推移，你就能够释怀，和消化好这些情绪，渐渐地人也能步入正轨了，投入到新的生活状态里。赏金截止时获赞3个