亲爱的题主，你好！了解你的困扰，不少答主已经给出了很暖心的回答，我力争再为你补充一些，希望对你有一点启发。1、好好关怀自己，理解自己。 你说“之前上班被领导打击打压，后来变得退缩，后来被同事攻击，没有还口，后来同事变本加厉继续攻击，后来得了重度抑郁症”。你的这些创伤一直没有得到很好地疗愈，所以转而攻击你的自身。我们所有被压抑的坏情绪，都会让我们生病。就像你得了抑郁，和这些都有关。但我也看到，你一直在积极地想办法，提问，治疗，并且一直上班。如果想比较好地改善，还是要让自己那些积压的愤怒、委屈找到一个出口，并不一定是还击回去，而是与自己和解。看到自己曾受到的委屈，和自己的情绪呆一会儿，看看在向自己诉说什么。好好关怀自己，无论别人如何催你，或是如何不友好，自己多多肯定自己。你曾经被领导打压，同事攻击，得了抑郁症。但你依然坚持上班，哪怕与同事，领导关系处理的不那么好，但没有退缩，社会功能没有受损。这就是你的优势。你面对这么多的不顺利，都挺过来了，回想一下，你是如何想办法应对的呢？用短程焦点解决的视角的看，我们每个人都是自己生命问题的专家，所以，相信你自己，在目前的困境下，你依然会想出适合你自己的办法的。 2、允许你自己，看到同事的催促，争取最大的支持，或者尽量不被他影响。被同事催促，让你感到焦虑，紧张，想做的快点，你的注意力可能都在想同事的催促，更不容易专心于工作本身。许多人都不喜欢被催促的。你有这些情绪、感受都是正常的。这时候，要告诉自己，“希望你快些”，那是同事对你的要求和期待。他的要求可能是合理的，也可能是不合理的。我们可能有时就是无法满足他们，所以，要允许自己有时就是做不到，尽量不否定自己。当我们对自己没有那么高的要求时，我们的焦虑就会减轻。比如假设你不那么在意同事催促，不按同事的要求做，你还会焦虑吗？我们只要不认可同事的催促，我们就可以少受干扰。别人可以对我们有期待，我们可以认识到他们希望我们做的快一些，但每个人都有自己的的节奏，比如他像是跑着，你像是走着，自然有一些节奏不同。所以，现阶段，别逼自己追赶别人的步伐。按自己的节奏，完成工作就好。当然还可以尝试沟通。如果面对面表达对你有难度，是否可以尝试用微信书面表达？比如可以委婉地说明，我现在状态不够好，可能进度有些慢，但我不希望你催促我，催促的效果对于我而言更不好。 简单分享这些吧。这只是我们目前遇到的一些困难，相信会慢慢好转的。祝好呀！赏金截止时获赞7个
楼主你好！重度抑郁，还能坚持工作，已经非常不容易了。很多抑郁症患者，因为社会功能受损，根本无法保证正常的人际交往和工作、生活，而你，虽然被领导打击，被同事攻击，还能一直上班，真的很不错！我们都知道，抑郁症有“三低症状”：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。整个人都处于反应迟钝、缓慢的状态，而同事却催促你，怎么可能让你快得起来呢？这不是你故意的，也不是你想快就能快起来的，那是一种病状，是让你自己都感觉很痛苦的问题，但同事却不了解，更谈不上理解了。不知道之前被领导打压，同事攻击，是因为什么原因，根据对抑郁症的理解，他们打压攻击你，你没有还口，就是自己把他们的攻击都全盘照收，用来攻击自己了，导致你得了重度抑郁症。而之前，你或许还有些基础的抑郁，因为一个从小到大都不抑郁的人，是不可能一下子就得重度抑郁症的。而这些基础抑郁所表现出来的应对工作、人际关系、个人状态等等，可能就是让领导和同事对你不满的原因？不知道你有没有对自己的抑郁症采取一些就医行动，有没有让领导和同事知情？你说还没完全好起来，也许你一直在不停地治疗，这就很好。如果领导和同事不理解你，你是不是要考虑让他们知道你的情况，并且要向他们说明关于抑郁症的一些基本症状，从而使他们知道，并不是你不积极，不是你没有动力，不是你故意拖延，而是抑郁症让你变成这样。如果你害怕说出来不但得不到他们的理解，反而会让他们轻视你，你也可以选择忽视他们对你的态度，找另外的出口来释放你的焦虑和抑郁，比如家人、朋友、同学、你的心理治疗师等等。当你把自己的抑郁症调得越来越好了，你就能跟上工作的节奏了，再学习一些人际关系、情绪表达方面的正确方式，一切就会慢慢好起来。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，请你善待自己，接纳自己现在慢的样子！赏金截止时获赞6个
题主，你好！虽然你的描述非常简短，但能感受到因为领导的打压、同事的攻击，你对上班存在隐隐的恐惧，最近又因为同事对你工作的催促，让你上班的焦虑加剧，对工作想加快速度但无法做到，内心有委屈、紧张、恐惧、悲伤、茫然等情绪交织。给你一个大大的拥抱，你受苦了，现在撑的很不容易吧，想分享一些自己的看法，供你参考。?你的困扰，有两部分生活事件：其一，被领导打压，被同事攻击，重度抑郁，和领导、同事关系不好，抗拒上班；其二，现在被同事催促，工作想做快点，但是不行，感到特别焦虑。?先来看看最近发生的第二件事，被同事催着工作，这对于你是一个压力源，是焦虑感的主要来源，看看能采取哪些方法，是否可以缓解压力。?有些问题，也许能帮你分析目前的状况：同事为何要催你工作，是你的工作进度耽误了他的进程么？是否可以将自己的工作拆分，让同事帮你一起完成，加快速度？是否可以让领导帮你协调工作范围、难度、工作量，让你承担的部分能更加合理、平衡？如果上述都无法协调，直接告诉你同事，你无法加快进度，以及可能完成的时间，让他耐心等待，会发生什么事情？对你意味着什么，你会有什么感受？在上述过程中，你可能会被领导指责你工作不称职，被同事嘲笑你能力不足，你是否能坚定的相信，别人在你的岗位，也未必能比你做的更好，他们不顾实际的催促，才是不当的要求。?因为之前不好的经历，让你和同事的关系比较疏远，因此在面对最近的事情时，你从开始就在自我怀疑中，只想着增加自己的工作速度，没有想过反抗或者求助。然而，单位中同事、领导有许多，你可以试试向平时热心、正直、助人的同事、领导进行诉说和求助，也许有不一样的体验。?同时，对于焦虑情绪，可以有些通用的方法：改变呼吸方式，练习使用腹式呼吸；坚持渐进式肌肉放松训练，让身体放松；有规律地进行有氧运动，缓解焦虑情绪；学习冥想、内观、瑜伽等，让自己精神放松；建立良好的生活方式，给自己安排空闲时间，学会自我呵护。?我是辰境，希望我的回答能给你小小启发！赏金截止时获赞6个