题主，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你梳理一下，希望对你有帮助。1、重新看看自己所有的症状，持续时间，以及对自己的影响。你说:“每天都会有那么两三个小时哭沮丧累疲惫难过”这样的情形持续超过两周了吗？最近有发生过什么比较特殊的事情吗？虽然你现在多梦，但失眠是入睡困难还是每天睡得很少？我们每个人都有情绪低落，身体状态不好的时候。但如果持续时间在2周内，几乎每天存在有下面至少5项，就要警惕是否是抑郁。“这些指标包括：（1）大部分时间情绪低落。（2）大部分时间对几乎所有活动缺乏兴趣或乐趣。（3）明显的体重增加或减少（＞5%），食欲增加或降低。（4）失眠（通常为睡眠维持障碍），或睡眠过多。（5）他人观察到的精神运动性激越或迟滞（未自我报告）。（6）疲劳或乏力。（7）无价值感或过度的、不适当的内疚感。（8）思考能力下降、注意力不集中或犹豫不决。（9）反复出现自杀意念，企图自杀，或制订了自杀的具体计划。（1）和（2）至少存在一项，可以判断为“抑郁”。”如果是抑郁，尽快去看医生吧。所有的症状都是疾病的表现。2、积极调整身心状态。如果通过自查，你不算抑郁状态，如果想改善现状，可以进行适当调整。比如关心自己，允许自己现在能量低。每个人都有这样低落的时候。不否定自己，不怀疑自己。所有的乏力都是告诉我们需要好好休息。可以适当进行冥想，可以有效缓解。看手机时，有没有感觉好一些？要警惕想死的冲动。这个念头是否经常出现？可能也是疾病的表现。我们会有无力感，但有时会恢复，有时不会。自己要重视起来。好好看看近期有什么压力，身体健康状况等，因为身体状况也会影响心理。身边是否有亲人和朋友，记得及时求助，帮助你度过难关。简单分享这些吧。祝好呀！赏金截止时获赞6个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕颈椎可能有一些问题。这是我们过来人的经验。就像我们说的，经常躺在床上玩手机，就会造成不良的姿势造成颈椎的一些问题。这个我也有体会。当颈椎有一些问题之后，睡觉之后会出现手麻的情况。因为我个人经历也是这样子的。他这个问题产生就是我们躺着玩手机的姿势不对。并且时间持续较长。⭕文中还说了我们不愿意出去社交。我们要想到两个方面的问题。一个方面是玩游戏给我们带来的这种虚拟的成就感是远远胜于现实生活的。游戏，他能够达到及时反馈。这种及时反馈是现实生活当中很难形成的。所以在这种鲜明的对比下，我们会更沉浸于玩游戏这种状态。另一个方面，可以自查一下自己是否有一些社交的恐惧。有没有曾经可能有一些人际关系的极度不融洽造成的社交的不敢尝试。⭕放下手机，与更多的人产生链接。人与人的链接是更容易让自己进步成长的。比如我们感兴趣游戏，也可以跟身边的朋友同学讨论游戏的事情。即使跟朋友两个人一起坐下来玩游戏，都比一个人关在房子里玩游戏好得多。嗯，慢慢的走出去跟更多的人产生连接，我们的生活就会阳光起来。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个
题主多大年龄了？这样持续有多长时间了？ “失眠”题主说的失眠怎么理解呢？是完全睡不着，还是因为你觉得做梦太多，影响了睡眠呢？题主认为的“不失眠”是一个什么标准呢？“睡醒后胳膊不舒服手嘛抖”，是一直有这样的问题吗？还是因为睡眠姿势不合适导致的？题主有调整过睡眠姿势吗？“整天就喜欢躺在躺床看手机”，这样的状况持续多长时间了呢？上面的状况--失眠、手麻、抖等，会不会是因为这个引起的呢？也许因为时间比较长的、持续的躺在床上看手机，可能让题主越来越“懒”于出门，越来越“赖”在床上，越来越“恋”着手机，让作息时间也越发的不规律，导致躯体反应越来越不“正常”。也许题主的内心深处，也知道这样的状态不是个“常态”，一方面觉得有些内疚、自责，觉得不能再这样下去，另一方面又感到无能为力，不知道如何做，能摆脱当前的状态。通过哭泣、沮丧、累等来减缓些自己内在的愧疚、羞耻。以此来谋求暂时的内在平衡。建议题主：一方面寻求亲人的帮助，协助自己慢慢把日常生活调整到正常的轨道上来，另一方面去医院看看，有没有生理问题。如果题主还有疑问，或想进行更多深入的探讨，可以在电脑端，点我的回答右上角的“找教练”，或手机APP我的回答的底部，进行一对一的私下深入交流。 我是的心探教练心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你。祝好！赏金截止时获赞5个