您好，我是首批心探教练summer糖糖，从提问中看到了你的困扰，了解到近两三年来你似乎一直在不断的被抑郁纠缠，你很想像周围人求助，但是不知道该如何开口，欣慰的是，你一直在不断的努力坚持抗争，并且在平台提出了自己的疑问，尽管从你的提问中，我看到你对于自己所提出的问题感到担忧，你担心他人受到你的情绪影响，但是我想告诉你的是，这个平台之所以存在，也正是为了在这个网络世界中，开辟一块能够相互温暖、相互治愈的地方，我想只要在这个平台上看到你的疑问的老师们，也都非常愿意来为你提供帮助，给与慰藉。 对于你当前的现状，我想最重要的一点是要向自己的老师和父母告知自己的状况，也许是出于对他人的担忧，也许是出于内心的愧疚，但是要知道这个世界上有很多在担心你的人，我们都希望能够看到你开心健康的生活，因此，当你真正想要开口对身边的人，特别是爱你的人诉说内心的感受和想法时，这才是真正的爱的流动。 如果你担心自己不知道如何开口，或者担心自己的表达有什么困难，在这里老师教你一些表达的要点： 1、首先，陈述自己的现状事实，也就是自有抑郁状态以来的各种事实，比如何时就医，何时采取了一些自残行为，自己的长期以来的睡眠状态等现状； 2、表达自己的情绪感受，在陈述完毕事实后，重要的就是表达自己内心的情绪感受，特别是近期的感受状态，以及这种情绪感受的变化情况。 3、表达自己的意愿和请求，在讲述完上述情况下，向老师和父母提出自己的请求和想法，表达自己想要接受专业心理老师帮助的请求，这样便于身边的人更清楚自己的感受和想法。 总之，我们每个人都有寻求他人帮助的时刻，这也是我们每个人生活在社会群体的意义所在，相互帮助，相互扶持，同时，如果可以的话，建议您先寻求学校相关的心理老师的帮助，再寻求自己信任的老师的帮助，一般来说，老师都具备一定的心理学知识基础，这样有利于更好的帮助你，加油，相信自己，孩子！我们都期待你的回复！赏金截止时获赞10个
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、害怕、无助、绝望、煎熬、痛苦，以及不知所措。你说到你现在读高中一年级，不敢去学校了，2018年你被确诊过中度抑郁和睡眠行为障碍，后来休学了，直到2020年，你通过努力考进了一中，所有人都以为你好了，但其实你的负面情绪一直在，只不过都是你一个人在抗，你不知道怎么和家长说，你一直在逃避，没有勇气去直面现实，你拼命想甩掉负面情绪，但就是甩不掉，你不敢出去见人，你希望所有人都你你远一点，你想上学，但又害怕学不好，这些情况让你很痛苦，也很煎熬，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。因为这样做，会让你的心情稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。从你的描述来看，你是一个不愿给别人添麻烦的人（因为你说到你不想把负面情绪传递给大家），你还是一个想要改变，有上进的人（因为你说到你想去上学，你在拼命想甩掉负面情绪），你还是一个体谅父母的孩子（因为你说到不知道怎么和父母说自己情绪不好，很可能是担心他们失望），但这样的你活得很辛苦，所以，我建议你试着理解自己、安慰自己，“看见”那个懂事、上进，但现在无能为力，很痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。其次，我建议你理性看待自己的状态。当你试着理解自己和接纳自己后，你很可能有多余的心力去想其他事，这时，我建议你理性看待自己的状态。理性看待，需要你做到以下三点：一是意识到负面情绪是无法彻底消除的。也就是说，每个人都会有各种情绪，包括负面情绪，我们无法彻底消除它们，我们能做的是尽量不被那些负面情绪严重影响自己的生活，所以你要理性看待自己拼命想要甩掉情绪的做法，而且，你也说了，自己甩不掉。二是意识到你是可以麻烦别人的，尤其是你的父母。因为人的能力是有限的，有时候需要身边人的帮助和支持，所以，你要理性看待希望所有人都离你远一点，不知道怎么和父母说的做法。另外，你还要明白，父母的爱一直在，就算你状态不好，他们也会依然爱你，他们更希望你能和他们深入沟通，因为你不说，他们很可能不知道你需要帮助。三是意识没有人会一直成功，失败也不是什么丢人的事。你在描述中说，你想上学，但又害怕，你担心失败，不过我想告诉你的是，没有人会一直成功，你就算上学后，成绩不是很好，也没关系的，因为你还有时间去提升。当你这样理性看待自己后，你的内心很可能轻松很多，这样，你也就很可能拥有直面现实的勇气。再次，我建议你想想自己做些什么，可以让自己变得轻松些。当你理性看待自己的现状后，很可能知道自己接下来要做什么了，这时，你就尽力去做，以让自己变得更好。比如，你能不能和父母真诚沟通下，告诉他们你的真实想法，这样你就很可能从他们那里得到理解、支持和爱；你能不能想想2020年那段时间是怎样努力考上一中的，那时的学习经验能不能用到现在的学习上；你能不能在情绪不好时，把那些糟糕的想法写出来，释放一下，而不是想到结束生命；你能不能让父母带你去专业、权威的医院去看看自己的病情，等等，总之你要知道自己是可以做些事情去改变现状的。当你开始行动，你内心的情绪自然会好转，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动，更重要的是，你在行动，就是在直面现实，这样你就不再逃避了。另外，我还希望你能记住，无论期间遇到什么挫折和困难，你都不要轻易否定自己，因为独一无二的你本身就是足够好的，是值得被爱的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个
拼命地想甩掉情绪但是甩不掉。每每处于学校之中，和人接触时，便总感觉心中缺失了一些东西。想找人说话，却不知道谁可以信任。想忽视自己的情绪，压抑自己的情绪，然而自己却感到越来越无力，越来越觉得无精打采，没有意义。然而每当回忆再现还是会被情绪淹没，越是压抑自己的情绪，能感知到的情绪边越少，只是好似有这隐隐的压力萦绕在自己心头，慢慢的渐渐感觉如行尸走肉一般，好似没有灵魂一样。其实啊，我们就是通过感受在和自己的心灵交流，感受是我们心灵的语言，每当我们在做自己违心的事情时，便会产生不好的感受，那是在提醒我们，那种分裂的感觉并不好受。每当我们做合自己心意，是自己选择的事时，便会有一股喜悦之情，这亦是在提醒我们，我们是自己的主人。凡做自己违心之事，不好的感受便会时时再现，虽然我们可以压抑一时，然而它还是会再来，且一次比一次猛烈，偶尔亦会感到崩溃，感到无法承受，并且自己不知道是怎么回事，这莫名的感受让自己心累。如果想要真正摆脱情绪对自己困扰，则需要解读出情绪背后想要告诉我们的信息，只有这样我们方能解开情绪与我们之间的锁链，让自己重获自由。举个例子，当我们第一次被父母羞辱时，当时自己的内心便充满了不好的感受，不安的种子在那时便已埋下。随着时间推移，事件的再现，虽然感受在不久后会消失，然而每当自己想起那件事时，感受便再次呈现，自己被淹没在感受之中。在这个事件中，感受向我们传达的信息是什么呢？即我们感受到了不安全，害怕父母不爱我们，我们的信念受到了威胁，即父母是否真的是爱我们的，如果父母是爱我们的，他们为什么会做出那样的行为？因为自己在当时不理解父母的行为，只留下了感受的记忆。因而当记忆再现时，感受随之而至。我们并没有从那个情景中走出，我们陷入到了那个情景之中。如果想要摆脱情绪对自己的影响，有两种方法，第一种方法，理解，释怀。即去感受情绪，去理解它想要传达给我们的信息，去找出承载感受的记忆，使之成为一个完整的闭环，在此建议有专业医师陪伴，凭自己是很难理解记忆是如何影响着我们的。如果题主想要靠自己走出去，答主在此推荐给题主几本书，《自卑与超越》，《活出生命的意义》，《身体从未忘记》，《内在动机》，《创伤疗愈，早期创伤是如何影响我们的》。第二种方法，好好爱自己，重新建立自己的内在安全感，建立自己的价值感，重新让感受与自己的身体建立联结。在此也和题主推荐几本书《与神对话》，《生命的重建》，《感受爱》。最后祝愿题主能够早日走出记忆对自己的控制，摆脱过去对现在的影响，加油。赏金截止时获赞6个