你好！从你的描述中，我感受到了你内心的失落、失望、难过、痛苦，以及不知所措。你说到你因为女同事不接纳你，不喜欢你而不开心，有些难过，你还去问了她是不是不喜欢你，她说没有讨厌你，可是你发现她私下却和别人说你很烦，看到她这种不屑一顾，你觉得自己的真诚付出错位了，你好像在祈求着她接纳你，你内心很期待有人对你客气和礼貌一些，但总是没有得到，特别是对于这个女同事，你真诚付出，不把你当朋友就算了，结果她还一丝歉意都没有，这让你很难过，所以你想知道怎么调整自己的内心。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你先理解自己和安慰自己一下。因为这样做，会让你的心情稍微好些，这有利于你好好想想接下来该怎么办。更何况，你的这种情况换做谁都会伤心难过的，因为每个人都渴望得到他人的接纳和认可，这是人的基本需求，而且，你还为此真诚付出过，结果对方不仅没有尊重你，还对你的真诚付出不屑一顾，所以，你要理解自己和安慰自己，"看见"那个受伤、失望的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。其次，我建议你理性看待自己的状态。当你理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时，我建议你理性看待自己的现状。理性看待，需要你做到以下三点：一是好好想想自己为什么那么在意那个女同事的接纳和喜欢。也就是说，你要弄清楚自己因为女同事不喜欢你而伤心、难过的原因，为什么她认同你，接纳你，你就开心了？她的喜欢为什么对于你来说，那么重要？当你这样理性审视后，很可能明白自己过于在意她的看法了，而这很可能让你意识到，你忽视了自我接纳的重要性。如果你能做到自我接纳，你对他人的接纳与否就不会那么在意了。当然，这么说并不是要你不去在意别人的看法和评价，而是想说，如果你想拥有真自我，自我接纳和自我认同是最重要的，其次才是他人的认可和接纳，否则就形成了假自我。二是明白你认为的真诚付出，在对方来看，未必如此。也就是说，你觉得自己对那个女同事是真诚付出，但在她看来，未必如此，她可能是对你有误会，也可能是根本就不在意你。你在描述中也说到，她对你说并没有讨厌你，但私下却说你很烦，那很可能是她对你的真诚付出不认同，认为那不叫真诚付出。三是明白别人怎么对待你，是你教给的。你在描述中说到，你渴望别人对你客气些、礼貌些，但一直没有得到，那么这很可能是你对待别人"太好"了（你在描述中也说到你好些在祈求着她的接纳和喜欢），让他们觉得你是可有可无的人，所以他们不尊重你。这里，你或许要明白，想要得到他人的尊重，你要先尊重自己，不要委屈自己，讨好别人，或忽视自己的感受，以他人的感受为中心，总之就是你要先照顾好自己，尊重自己的内心，别人才有可能尊重你。当你这样理性看待自己后，内心很可能会舒服些，因为你知道自己接下来该怎么做了。再次，我建议你想想自己做些什么，可以让自己心情舒服些。当你理性看待自己后，很可能接下来该怎么做了，这时，你可以想想做些什么，能让自己的心情舒服些。比如，你能不能不再过于期待那个女同事的接纳和喜欢，因为你知道她没有认同你的真诚付出，这时，你可以把注意力放在自己身上，先自我接纳，看到自己身上的优点，对于不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，让自己变得更好，当你变得更好后，你的心情自然好转，更重要的是，你对外界的认同不会那么渴望，因为你知道独一无二的自己是足够好的，是值得被爱的；你能不能在与他人相处的过程中，先判断对方是否在意你，然后再真诚付出，这样也会避免受到伤害；你能不能不去祈求对方接纳你喜欢你，因为这会构建不平等的关系，你也会因此受到伤害，等等。总之，你想调整好自己的心态，首先要理解自己和安慰自己，然后理性看待自己的状态，再之后是用行动来让自己心情好些，有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个
你好，从留言中看到在和同事的相处中遇到了一些困难，对方不仅对于你的真诚不屑一顾，甚至表现出了不耐烦。这样的遭遇无论是谁，情绪体验往往感受到的也都是不开心。可贵的是，经历了这样的不开心，你没有止步于此，而是在积极寻找可以调适的方式。 接下来的分享希望可以在你寻找调适的方式中，提供一些支持，拓展一些思路：不接纳自己、不喜欢自己的言行背后，是我们感受到了一种【排斥感】。遭遇这种排斥感引起的不愉快、不开心的情绪体验是人类进化的必然结果，排斥对人的伤害是深刻而痛苦的。因为人类是社会性的动物，它威胁到人类最基本的社会需要。被同类排斥意味着有一部分资源无法共享，甚至有可能会被族群孤立。 这种排斥感还会引起自我价值感的贬损，任何程度的拒绝都会使我们的自尊降至最低点，从而产生自我怀疑。 然而，现实有时候就是这么残忍，我们的真诚待人不一定会换来他人的真诚以待，反而招来反感排斥。面对外界带来的不可控因素，我们可以尝试做如下方法来面对这样类似的不可控现象： 一、改善我们的依恋类型有研究表明，安全型依恋类型的人在面对排斥的时候，可以更加的从容淡定，也会更确信这是来自外界的因素导致的结果，而非全然是自己的原因。因此发展出自己安全型的依恋类型，比如和安全型的人交往、交流，遇到不如意的情况，充分地看到外部因素的影响，做到外归因和内归因的全面性。同时，看到排斥的个别性和接纳的普遍性，会让我们对于这样的个别排斥多一些理解，也对自己多些理解。 二、提升自尊水平，看到自我价值感的多元性当他人排斥我们时，我们会感觉悲痛、愤怒和受伤，这类情感体验的核心成分是知觉到他人并不像我们期待的那样珍视与我们的关系。这样的觉知有一部分是真实的，即排斥我们的那个个体的确传递除了这样的不接纳。但同时我们也有权利把喜欢自己、接纳自己的纳入到我们的内在世界里。我们无法取悦所有人，值得我们珍视的，也是那些珍视我们的人。所以，在自己还没有办法把握自己是否会“遇人不淑”的时候，可以先做好自己，将自己的时间精力放在事情上。在做事和体验中提升自尊水平，也看到自我的内在价值感。同时也不抗拒主动接近，对我们表示友善的他人。良好的人际关系一般只要有几个核心的就会让我们感受到幸福感，也有助于提升我们的价值感。 三、职场关系，让边界更加清晰在那个环境里面以前同事领导都不接纳我，不喜欢我，不认可我，这让我觉得很不舒服。所以没有人对我表现得客气礼貌一些。所以很期待别人对我客气礼貌一些。可是总是没有。 留言中可以看出你很渴望得到同事领导的认可与接纳，但整个职场环境传递出的不友善，会让你感到压抑和无奈，也会更加期待有人可以报以客气礼貌。 这种期待在不友善的环境下很容易落空。如果你仍旧还是留恋工作，又无法改善职场人际环境的话，可以尝试调整这份期待。职场上，更多的是大家把手头上的事情协作完成。那么在这个基础上，人际边界的期待就可以放在如何和这些人完成工作的对接。通过这样的调整，会让我们在这样的职场环境下更加的自在。 以上的分享送给你，希望对你有所启发。赏金截止时获赞7个
你好啊，题主： 从你描述的困惑能感受到“自己的真诚付出，并不被同事接纳和认可带来的受伤、被忽略，还有隐藏的失落和愤怒。”你对于自己内心感受觉察非常的敏锐，同时，似乎也有一种特殊的能力可以侦查到别人是否真心。在友好的环境中，你这些品质会促进人际关系朝向融洽的方向发展；在一些紧张、竞争、或者偏冷淡理性的环境里，又会让自己受伤。这不是你的错，同时，我们可以适当发展出一些应对不同环境的能力。 当我们真心为身边同事付出、做一些事情的时候，不能说完全没有条件，至少会期望对方能接受、或者比较真诚的谢谢。当对方并不能表达，会挫伤我们的自信“是我做的还不够吗？”或者质疑对方”为什么你不能接受我？“。一来一往中，双方都感觉到“累，不值得”。在过往的人际关系中，是否遇到过”为你做了很多事情的人或者朋友“，你对于她的感受是怎样的呢？她的付出都是你想要的吗？ “我对这个女同事交付真诚，可是她还是不屑一顾，不把我当朋友不说吧，最起码，看到我对她的真诚难过哪怕有一丝不好意思。可是别人对你的真诚友好却不屑一顾。“——不知题主的性别是男性或者女性，如果是男性，或许女生同事会感觉在工作场合关系“亲密”不够职业，容易引起流言蜚语；女性我们可以忽略这一段；——不知你到这个工作单位多长时间，身边的同事和你是同龄或者年长，是否有更丰富的工作经验；如果是年长的，他们或许会更加理性和冷静的看待职场人际关系；——读到这段蛮难过的，似乎职场的和谐舒服的人际关系对你来说特别的重要。而大部分职场人更多的是“这不是一个交朋友的地方”，你是怎么看待的呢？——如果，在职场里确实非常努力、也不能换来，你会怎么做呢？（听起来会有些令人失望，同时，也只有在失望了过后，我们才会把目光投向其他方面）是否有可能发展其他的身边朋友或者网友，能够陪伴你、相互倾诉支持？ 你的所有的情感、或者行动的付出都是需要经过你的同意和心甘情愿才能传达给对方，你也有停止付出的权利。或许，还可以和这位同事更多的聊聊，澄清一下她对于你的真实感受，如果是“拒绝”的，也算是给自己一个“收回付出”的坚定理由。你的想法呢？ 祝好啊！赏金截止时获赞7个