抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡亲爱的，理解你那种被排外的感受，那一定很难过，也能感觉到你很渴望亲密的链接，可是现实中情绪无法让你安住当下，所以你无法真正的享受和爱人的接触自己与孩子的平和共处。当我们有情绪了该怎么办？当我们看见老公，看见孩子，升起一种莫名其妙的情绪升的时候，情绪是为了来提醒我们。我们需要看见自己，看见自己的情绪，看见自己的需要和渴望。我们每个人都愉悦的情绪，也有负面的情绪，这都需要释放。当我们的头脑出现各种各样的念头的时候，我们是无法自控的，有一个非常著名的实验，叫做?白熊实验??得出的结论是我们越想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头，反而更深刻，越想分心，反而更加牢固。?我的建议是当情绪再来的时候，我们按下暂停键?问自己怎么了？?当我们停下来问自己的时候，我们这个时候就能回到当下去，觉察新或者脑子给你的回答和答案，把它记录下来，当我们把答案记录下来的时候。?问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的，去跟这个念头做核对，同时觉察出自己这个焦虑是愤怒，是害怕是恐惧，是郁闷，是愤恨，是无奈，是无力还是什么？?针对不同的情绪，我们可以针对性的开展这个情绪的释放跟宣泄工作。?1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐着挂科的你自己，和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。?当我们这个情绪流动的时候，我想我们的心里面心口也不会那么的拥堵了。看到之后，我们要做第二步就是接纳世界和我爱着你。?赏金截止时获赞8个
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、烦躁、疲惫和痛苦。看得出，你很想和老公好好相处，也想成为一个好妈妈，但现在的你，遇到事就爱钻牛角尖，情绪还容易失控，你老公说你很作，但你自己也是身心疲惫，很难控制自己的情绪，看到不上班啃老的老公，会生气，有时看着孩子也恼火，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想自己糟糕情绪背后的需求是什么。因为每种情绪背后都代表着一个心理需求。也就是说，你要弄清楚自己为什么爱钻牛角尖，为什么很难控制情绪。你钻牛角尖为了什么，控制不住情绪又是为了什么。或许你发火是渴望得到关注，亦或你钻牛角尖是为了得到认同，再或是你的"作"是期待老公有所改变，意识到要自食其力，以给你和孩子更好的生活环境等等，总之你要知道自己情绪背后的需求是什么，这才有助于你走出现在的困境。其次，我建议你表达出自己内心的需求。当你了解到自己负面情绪背后的需求后，要试着表达出来，因为你只有说出来，对方才有可能满足你的需求，进而化解你的痛苦。或许对于你来说，直接表达需求是艰难的，因为你担心被拒绝，而被拒绝，会让你觉得是自己不够好，所以你希望老公能够"猜"到你需要什么，这样就避免了被拒绝时的伤害；亦或你不会表达需求，因为你成长的环境，尤其是父母没有教你怎样直接表达需求；再或是你觉得表达需求，就低人一等，所以不愿去表达，等等，但我想和你说的是，无论是怎样的原因，导致你没有表达需求，现在你要做的就是敢于说出自己的需求，因为你只有表达出来，你老公才知道你想要什么，而你在表达的过程中，也很可能缓解你内心的各种负面情绪。当然，在表达需求时，尽量用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让你老公感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。比如，你可以和老公说"老公，我现在很累，我渴望得到你的关心"或"老公，我希望你能找份工作，我不想咱们以后的生活依靠老人，咱俩要给孩子树立一个好的榜样"等等。我想，当你真诚地和老公说出自己的需求时，他是极有可能满足的，因为他知道你在意他，也渴望这个家越来越好。再次， 我建议你把注意力放在自己身上，想想做点什么会让你心情平和些。当你和老公坦诚沟通，并表达出自己的需求后，你老公可能不会一下子改变，这时你可以给他一些时间，毕竟改变，有时也是不容易的，而你可以把注意力放在自己身上，想想自己觉得烦躁时，做点什么会好些。比如，给自己买一件衣服，出去和好朋友逛逛街，还可以听听音乐，读读书，等等，总之你要想办法让自己的情绪变得好些，而这就是在帮助自己学会情绪管理。更为重要的是，当你的情绪变好后，你老公对你的态度极有可能改变，而这样你们之间就形成了良性循环，你对孩子的态度和感觉也会改变的。总之，如果你想摆脱现在的状态，首先要弄清楚自己糟糕情绪背后的需求，然后试着表达需求，再之后是把注意力放在自己身上，关注自己的情绪，尽力学会控制情绪。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞6个
你好，我是心理咨询服务者悠悠天地。 自身有过敏症，平时与家人的接触比较小心，家人却认为自己在作，老公自己啃老不去工作，让人很难接受。平日自己也比较敏感，情绪波动比较大，总感觉累，又有点脱离老公和孩子的感觉，心情低落。 我非常理解你现在的心情，一边很在意自己的过敏症，遇事情绪不易控制，容易走死胡同，一边又觉得和老公、孩子距离远，面临着生理问题和自身的处事方式，自己也发觉遇事想法有点偏，的确容易让人心烦气躁，这是很正常的现象。 那么，有个疑问，希望能给你带来一定的启发： 具体是什么事情让你觉得自己爱钻牛角尖呢？ 分享下我的理解或建议：1、调整认知，对于自身的过敏症，还是要征求医生的意见以及在生活中的注意事项，科学客观的求证，不要多想，更不要有负担，其实每个人身上多多少少都会有点生理上的问题，这是很常见的事情；2、自我觉察，第一，感觉被老公和孩子排外，都是一家人，有这种感觉放在心里非常的不好，那么，在这种情况下，多问下自己这种感觉是怎么来的，发生了什么事情让你有这种感觉呢，具体求证，客观对待；第二，遇事情爱钻牛角尖，情绪难控制。其实凡事都会有很多条思路，正所谓条条道路通罗马，解决事情的办法多样化。可以反问自己，遇到事情时，自己是怎么想的，只想到一种方法还是不愿意接受其它方法，还是习惯于自身固有的思维；3、疏导情绪，及时把自己的想法和感受告诉亲朋好友，听听他们的意见，以便得到理解和支持，不要压抑在自己的心里；尝试着采纳下别人的建议和处理事情的方法，这会让你更广阔的视野。 现实中很多家庭内部都有不和谐的一面，我们通过沟通交流及相互理解、时间的磨合，都都会慢慢变好，相信自己，继续加油努力吧…………祝好！！！！赏金截止时获赞5个