亲爱的题主好！我是阳光，看到题主来这里为患抑郁症的朋友寻求帮助，着实感动！仅此可见，题主是一个非常有爱心的人，真诚善良、更重情重义的朋友，为拥有您这个好朋友而倍感三生有幸！想说：有题主这样的朋友主动积极伸出援手，何愁前路不坦途？！结合题主留言困惑中可以总结归纳拆解成几个方面的问题加以分析：？我有朋友正在接受治疗，他的首次就诊是有家人陪同的，相比以前，家人确实正视了这个情况，然后家人和我说，她在家说话现在都是小心翼翼，怕刺激到孩子，但也在想到底怎么提供一些情绪的出口会比较好，然后也和我说过，孩子在家最近会主动做家务，但他担心孩子是刻意演的，这种隐藏会不利于治疗(都是家长的担忧)。同时，朋友也和我说，家里确实不给他压力了，但自己找不到情绪宣泄口。——这里读到题主发问的困惑是：抑郁症的孩子在接受治疗中，孩子的家人感到了“情绪焦虑”，作为抑郁症身边的至亲，如何能既情绪陪伴抑郁症孩子好好治疗康复，又能让自己的情绪压力有一个合理的舒缓排解途径？（前面各位已经提供了自我舒压的很多方法都很好、可用，比如，书写、听音乐、运动、倾诉交流、户外等等）？ 对于这种情况，家人可以通过咨询医生得到一些引导吗，因为我现在想不出什么办法了。——这样的做法是个不错的选择之一，完全可以的。不过任何一种出谋划策最好都能“恰如其分”，否则就是“添乱”，即，以“抑郁症”者需要为中心。？朋友的医生(下次复诊时候，我也是建议找同一位医生看，这样对吗)给她开了14天的病假单，朋友说如果自己提交了，就等于丢了工作。自己会被抛弃在家一个人掉进去，我不知道这种情况应该怎么办。——这是另一个话题，就是目前不同用人单位对亲属“患病”可以给予有不同的陪护假期，如果不想让单位知道孩子“抑郁症”了，也是可以找到合理理由，比如，年休假、公休假、事假等，对于中度以上的“抑郁症”，特别是有过轻生意念的“抑郁症”者，最好身边有一个懂得如何陪伴“抑郁症”的亲人更好。是否真的需要陪伴，取决于“抑郁症”者病情程度/年龄段/当事人愿意等情况。？想了解下如果遇到了这样真的很严肃的问题，可以有哪些渠道求助。——如果遇到，那就得先立即就地正规有心理科的医院，或者当地精神卫生中心精神心理科就诊，请专业的心理医生明确诊断后，谨遵医嘱！通常“抑郁症”者的治疗与康复不是单一策略而是需要综合措施。现实中，无论是“抑郁症”本人还是身边的亲朋好友，最关键的是我们要学习了解关于“抑郁症”及其相关知识，先要懂得如何识别“抑郁症”，理解并接纳“抑郁症”，进而才能更好陪伴“抑郁症者”。这里必须明确的一个中心是：“抑郁症”者本尊是中心，其他周边都是陪伴。切忌，“周边”比“中心”传递出过度的紧张情绪。这里，推荐《拥抱你的抑郁情绪》一书，可资借鉴。其实，“抑郁症”出现，本身是有积极正向的现实意义的。或许这个“抑郁症”是来提醒我们之前太过拼了/生活压力大了/人际关系状况了......现在需要“强制休息”了，利用这样安静的时间，来反思我们过往的生命之路，大有裨益，这么说来“抑郁症”不正是个通风报信的“信使”吗！  随着生活节奏的加快，抑郁焦虑也很常见，做好正确的应对可以说是现代人必备的技能哦。对于“抑郁症”，作为身边的亲朋好友，我们不仅要知其然，还要知其所以然。那么，清晰地了解“抑郁症”就显得更为重要，究竟啥样情况才是可能“抑郁”了呢？“抑郁”在日常临床意义上的行为表现是怎样的？1、首先是抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，而且需要亲近的人仔细地观察，或者耐心听取当事人的自我表述，才能够看到；我们通常可以观察到当事人心情不佳、忧伤、苦恼，终日唉声叹气；情况严重的人还会情绪低沉、悲观、绝望，甚至有自杀倾向；2、睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，他们通常会有失眠现象，或者入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中。还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"，尤其是对于持久闭门不出者，很可能也有许多时间是处于昏睡状态；3、快感缺失。这一点很重要，抑郁的人会对日常生活的丧失兴趣，即使是过去他们喜爱的工作或活动，他们也不再体验的到乐趣。情况较轻者会尽量回避社交活动；比较严重的就会闭门独居、疏远亲友、杜绝社交；4、食欲改变，体重明显变化。一般抑郁者会表现为进食明显减少，体重快速减轻，严重者则终日不思茶饭，便秘、消化不良、肠胃胀气也是常见症状，但也有少数患者会伴有食欲增强的情况；5、无明显原因的持续疲劳感。很多抑郁者会感觉到自己身体疲倦，力不从心，因而也就没有了生活和工作的积极性和主动性；情况严重的甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及，需要他人辅助照顾才能保证日常起居与饮食；6、普遍有躯体不适的现象。比如，常常有不明原因的躯体疼痛、疲劳、喉头及胸部的紧迫感、心悸、气短等表现，大多数对这些症状的简单治疗是无效的；7、自我评价低。通常，抑郁者常常有自卑感、无用感、有无价值感；有时会把自己说得一无是处，伴有强烈的内疚感和自责感；8、自杀观念和行为。选择自杀作为自我惩罚的途径是抑郁症最危险的行为他们也常选择自杀来摆脱自己的痛苦。不要以为他们只是说说而没有行动，就不把它当一回事儿，从语言到行动有时候只需要一点点刺激源便可能“引爆”；9、其它。比如情绪很不稳定，可能有情绪激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等现象。当我们身边的亲人/朋友有持久的心境低落，并伴有上述3种症状，持续2周以上，排除其它疾病后，便要注意他们很可能正处于抑郁症困扰之中。有相关研究表明，在所有能够帮助到抑郁症患者的方法中，最强有力的来源是当事人亲友的理解支持和陪伴。那么，作为“抑郁症”者身边的亲朋好友，我们应该遵从这几方面给予陪伴——1、千万不要因为紧张焦虑而改变自己的生活状态。抑郁者往往会攻击转向自身，会自我指责，也会很敏感地体会到亲友因为他而变得不能愉快、正常地生活。所以，即使你的亲友抑郁了，也请你先照顾好自己，该吃吃、该喝喝、该聊聊、该笑笑，你越像正常的你，Ta们更愿意看到你，这是信任与被允许陪伴Ta们的第一步； 最好，不要去设定我们自己的期待。比如，“你气色不错,相信明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为她怕会让你失望。2、认真、细心地观察患者的情绪与行为变化，很多问题源自我们习以为常的忽略和自以为是的观念。发现紧急情况要干预，不能被动，比如：患者有自杀准备举动和行为。3、陪伴的关键是耐心，而不是唠叨打扰，尽量做到随叫随到，但不要过多主动干扰。做好持久战的准备，不放弃不抛弃，记得健康和安全大于一切；如果她主动想讲一些她正在经受着的痛苦,题主所能做的就是安静的倾听，这点很重要，切勿主动挑起话题。可以问一些Ta有兴趣的开放性的问题或者重复Ta所说的话(比如，“告诉我那种感觉是怎么样的？”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”……)等。陪伴“抑郁症”者，我们注意的是要做个被动的“聆听者/跟随者/陪伴者”，以“抑郁症”者“为中心”。4、家庭氛围要以轻松为主，不是以开心为目标，陪伴以聆听为主，及时关注患者情绪，让“抑郁症”者得到情绪的自由表达和缓解；如果愿意的话，可以邀约尽量让她到户外去晒太阳/聊聊天等，不论是去公园逛还是在街区散步……基于“抑郁症”喜好，尽量重温其之前相处时候的共同话题/习惯行为等。5、切忌过于担忧“抑郁症”者有悲观念头，做到淡定，等他们情绪缓解后，再适度给予引导与建议，记住他们有情绪反应要比麻木的状态安全。6、最为重要的关键点，就是相信专业助人者的力量，亲友不要把所有责任都扛下，找到时机引入专业的心理咨询、甚至是精神专科医生的治疗，协助自己去帮助抑郁中的亲友，这是援助者们必须自知的。以上，是基于我们日常陪伴“抑郁症”者的相对专业和妥帖的做法，希望对题主有所启发和帮助，愿题主在积极主动意愿助人的同时，更加有“招数”的去爱人爱己，感恩题主带来这个话题，让我们从“抑郁症”和“助人者”双方都能找到“知己知彼百战百胜”的良策，为题主的大爱点赞！我是阳光，世界和我爱着你！赏金截止时获赞10个

题主，你好！看了你的提问和在其他回答下面的反馈，你在问题中描述了你朋友确诊抑郁症，且为重度情况，也有偶尔对你表达过自杀意愿，存在一定的风险，家人和作为朋友的你都感到不小的压力，所以你希望获得一些建议。抱抱你，你真是一个靠得住的朋友。?主要的建议如下：1.遵医嘱按时、按量服药；2.找正规心理咨询机构约个人面询；3.家人约心理咨询做家庭系统治疗。?抑郁症，有个形象的比喻是消耗殆尽的电池，要想让电池重新有电，一是要减少消耗，二是要持续充能。?减少消耗，主要看两方面，一是童年不当养育模式产生的负性基础，比如低自尊、缺爱、不被关注、不被认可、完美主义、不能表达情绪等等，二是近期面临的应激事件，比如工作上的压力事件等。?减少压力，宣泄情绪，可以让消耗降低。?工作环境，也许是一个压力环境，可能不适合她继续待在其中，但家庭可能也是个压力环境，回家来不见外面人也不合适，最好可以问问她喜欢什么，暂时换个简单、舒适、压力没那么大、人际关系简单的环境工作，或者转到竞争没那么激烈的岗位上，待过段时间能量冲满了再继续拼杀。?关于这些方面的梳理与了解，对她的理解与支持，家人或朋友可能无法完全做到，所以最好能鼓励她找正规、专业的心理咨询师开展工作，采用面询方式最好，两人在咨询室的氛围里，可以更快的建立信任关系，更好的开展工作，而且咨询师会评估自杀风险，对危机也有一定的干预手段，可以尽量保证她的安全。如果没准备好面询，网络视频咨询、电话咨询也都可以，如果不想咨询，仅想找人说说心里话，可以找平台的倾诉师诉说，他们比朋友更专业，比陌生人更可靠，这也是她情绪宣泄的一个很好的出口。?其他的情绪宣泄出口还有：书写、绘画、跑步、拳击、跳舞、唱歌等等。?持续充能，这要看她需要什么：身体需要什么，心灵需要什么。?如果是太疲劳，睡觉和休息就是必须，如果是太需要被看到，关注、认可、赞美就是必须。在发作期，她是在用病状表达她的需求，只要不是太过激烈，可以多一些允许，不要急于要求她恢复正常。比如有些人，可能在床上躺12个小时也不起来，也许她就是太缺觉了，让她好好睡睡吧。?此外，她之前是否有什么兴趣爱好，可以鼓励她多去参加。比如撸猫、话剧、相声、旅游、公益、读书会等，参与到积极、正能量的社会环境中，有利于她心情舒畅。?家人的理解与陪伴很重要她的家人意识到了她的病症，也愿意为她而改变，这很重要，但问题在哪，如何改变，家人并不知道。变得小心翼翼，怕说话刺激到她，看到她主动做家务甚至有怀疑，这应该不是她所期待的改变。有句话说“家庭生病，孩子吃药”，当家庭里的孩子出现心理疾病，家庭整体的互动模式可能都需要进行一定的调整，但多数情况下父母都会固执的认为：不是我的错，而不愿意做任何改变。所以，如果她的父母希望她能早日走出抑郁症，找家庭咨询师进行系统治疗，将会有比较好的成效。?我是辰境，希望我的回答能给你小小启发赏金截止时获赞9个

题主，你好啊！你是因为朋友患有抑郁症，想要给予他更多的支持和帮助而来求助的，说明你是一个特别热心有爱的人，很关心你的朋友，特别是在他情绪、心境最低落的时候想要给予他支持和帮助，也为你的朋友能有你这样一位好朋友而高兴。从你的描述可以看到，你的朋友已经在接受治疗了。通过治疗，他可能已经意识到了自己的一些比较消极负面的情绪状态，可能是因为咨询关系的不够深入，他还没有找到更好的处理自己情绪情感的方式和方法。他在家更多的是以压抑，隐藏的方式来处理情绪，可能是担心自己的情绪会伤害到家人，家人会因此疏远或离开他，认为自己在家人面前表达情绪是不好的，在他看来他的情绪可能是不被家人理解和接纳的。但是他不明白他的这些情绪，不会因为他的压抑隐藏而消失，他的情绪始终都在，就像你所说的，他的情绪需要有一个安全释放的出口，要被看见，需要被表达，需要被倾听。那么作为朋友和家人，我们在咨询室之外能做的就是给予他陪伴，让他能够感受到我们对他足够的尊重和接纳，只要他需要，我们都会时刻在他身边，不论他有什么样的行为表现，我们都会不离不弃地陪伴他，让他能够确定的感受到他在我们面前是安全的，是被接纳的，他可以自由的表达他自己，只要他愿意。我们能够给予他最好的帮助和支持就是陪伴和倾听。在他愿意的情况下，允许他表达自己内在所有的情绪和感受，我们不批评，不指责，不对他的情绪做任何的评价，我们只是倾听和陪伴。在他的体力和精力允许的情况下，如果他愿意可以陪他去户外公园散散步，做一些比较轻柔的运动，听一些舒缓的轻音乐，也可以配合冥想。对于他是否继续接受同一个咨询师的咨询，我的答案是肯定的，因为咨询师在与来访者工作的过程中，咨询关系始终是咨询的最关键，最重要的部分，直接会影响咨询的效果。而且画抑郁症的家人们都是比较敏感，比较脆弱，对陌生的人，陌生的环境会有一种本能的排斥和抗拒，因为对他们来说这是不安全的，所以就很难建立新的深度的关系。从他做咨询回家后的表现来看，他已能够在一定程度上觉察到自己的情绪状态，说明这是他在咨询过程中的成长，他已经开始信任他的咨询师，这是咨询的过程中一种好的现象。那么他在咨询过程中的进一步成长，就需要与咨询师建立更深入的，更具信任的咨询关系。这是需要时间的，需要他和咨询师共同的努力和探索才能获得。作为家人和朋友，我们要相信他有这个能力。我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。赏金截止时获赞8个