亲爱的题主好！我是阳光，感恩相遇在，题主说：楼上凉衣服不脱水，想反馈总担心没有用，怎么办？❤仅从题主的求助标题来看，带给我两点感受：一是楼上习惯晾晒衣服不脱水，这点是楼上家人的习惯，与您之间晾衣服习惯不同，这是生活方式的不同，是为矛盾之一；或许楼上人家少了点同理心，没能做到换位思考，是为矛盾之二；感觉到题主是想抱持楼上楼下和平友好相处，互相尊重各自生活习惯，但是担心无法达成一致性而产生了担心/和焦虑？问题很明确在那里了，题主去沟通了，有效/有点效果/没有效果/还是？这四种结果是基于沟通的前提下产生的，如果是还没有进行沟通/或者自己单方面担心沟通无效，因此而带来的沟通与交流方面纠结/担心和焦虑，这就是题主心理的人际交流/恐惧在作祟呢？......~~~~~~~~❤先来梳理一下题主描述到的问题情况，从心理上加以解读并剖析：？楼上洗衣服后不脱水，直接晾在外面，把我晒的被子打湿了，我上去找他们了。——为题主此举点赞，说明在人际关系里，遇到矛盾冲突，题主是能够主动觉知并主动表达与交流和沟通的，至于沟通的结果是否如您所愿，这个取决于双方。或许是经过前一轮沟通后效果不够满意？所以导致题主害怕再次重现之前情形？ ——我想，如果与楼上沟通顺畅的话，楼主的内心矛盾冲突的心结，或许已经解开了？ ？现在呢，我每次晾晒都担心楼上又滴水把我的衣物打湿，特别担心，有心理阴影了，怎么办？——这样的情况，就是我们常说的：“一朝被蛇咬十年怕井绳”咯。原来，这都是您曾经的经历体验留下的“心理阴影”进而让同样的场景发生，或者没有发生仅仅是想想都觉得后怕，这是强迫负向思维/焦虑带来的后遗心理。如何破局？唯有获得新的经历/经验，逐渐“脱敏”去替换固有的“想象中的思维模式”......？因为担心，总是不停想要是他们再滴水，我上去找他们大吵一顿这件事，甚至暴力冲突。我们这不能装雨棚，房型限制只能晾在外面。请问我这是怎么了？——正是因为题主潜意识里是想自己有能力去“控制楼上”，但实际中，找不到合理的方式去证明自己的“想法”，就想他们再滴水把，实际上就是合理化自己的“挑事儿”心理，一旦再度引发双边冲突，就可以理直气壮地“暴力冲突”，其实，未必能一定如您所愿！——如果楼上是个明事理的主子，那也用不着这样的极端化方式，或许我们换位思考，同理心善待彼此的话，就是以心换心的沟通，就OK啦，对吧？ 相反，如果楼上是个不讲理的主子，即使引发了“暴力冲突”虽然题主您占理，那也得楼上配合与买您的账，才成，对吧？——两者相比，题主更愿意尝试那种方式去试试看呢？我相信，明眼人都懂得，楼上毕竟占据“天时地利（想使坏是否很容易呢，这里是假设，不一定真实情况）”，如果长期友好和谐的为“好邻居”的话，是否采取“长治久安”与“友好交流沟通”的方式更好呢，这样既可以减少题主您的心理能量消耗/担心恐惧/焦虑情绪折磨自己，也可以换来加强楼上楼下的友好互通，进而变成友好近邻呢？~~~~~~~~以上是基于题主描述情况，我从心理层面给予的分析，下面对此引发更深层反思与建议如下：第一，题主自我觉知力很好，发现并接纳现实“问题”。1、楼上楼下人家不同，生活习惯不同，与人相处方式也不同......可以通过更深入了解，发现楼上人家的好的一面，因为人都是天生向好的。2、就“晾晒衣服，共用空间”这件事，让题主看到了对方的问题，解决问题的方法有很多种，题主都可以尝试用一用，只有试了才知道是否有效果。第二，认知到自己的情绪困扰所在。1、通过与人相处“这件事”看到题主自己身上的心理问题，邀请题主反思一下，为什么自己总爱对没有发生的事情想得那么糟糕呢？这样习惯性的自动化负向思维是这么来的呢？不只是“这件事”想想，其他的事情初上，题主是否也是总爱负面想法呢？......如果大部分事情都这样想法，或许我们可以从自己身上寻找一下根源处在哪里？2、面对未来未发生事件的担忧/恐惧心理，是焦虑心态。建议深度的自我觉察，这样的焦虑如何来的？这次担心楼上的滴水，下次担心楼上的“噪声”等等，这样的长期方式不仅心累，关键是消耗自己的心力。不晓得题主有否失眠的问题？可以做与专业老师一起深度探索发现问题本质，便于针对施策。3、尝试学习《一念之转》（是一本关于自我觉察，改变焦虑情绪的书），当面对“这件事”的时候，试着反问自己：那是真的吗？我能百分百肯定楼上就是还会故意滴水的吗？当这样的念头冒出来的时候，您内心的感受反应如何？没有“这件事”出来的时候，题主您的感受会怎样呢？第三，学习与人的交流与沟通技巧与方法。1、其实，有时候，担心、恐惧、焦虑的仅仅是一个想法而已，当想主宰了头脑的强迫思维之后，我们就会失去理智，反而被那个想法做控制，结果就出现了焦虑情绪。2、带着想“爆发冲突”的“渴望”，可以选择平心静气，情绪祥和的时候，尝试与楼上做一次深度交流与沟通，相信题主带着友好和善心来的话，对方就不会无理，希望这样，得去试过才知道啊。3、学习与人交流沟通的技巧。可以读书《非暴力沟通》，即，事件、感受、期待。这中有效的交流和沟通方法使用所有关系呢，也可以找心理专业人士具体探讨。❤以上，是基于题主提问，我的理解与回复，希望带给题主一些积极有实用、可操作的技巧与反思，愿题主可以思路更加开阔，其实，解决“问题”的方法不止一种，希望题主能够用最温和、最友好，最获益的方式去面对“冲突”，祈愿题主好人好运！为您祝福！远亲不如近邻，愿您生活随心如愿！~~~~~~~~我是阳光，我在，世界和我爱着您❤赏金截止时获赞8个

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ这种情况我遇见过，后来和别人沟通，发现很多人都有，看来大家的这样的上下楼的生活问题，的确会很困扰我们呢！能感觉到这件事成为了我们的困扰，也看到了其实我们内心是不想发生冲突的，但是脑子里总会重现这件事，甚至希望报复冲突，来减缓内心的冲突，抱抱你，我很愿意理解你。一、心理阴影（与自我关怀）“我每次晾晒都担心楼上又滴水把我的衣物打湿，特别担心，有心理阴影了，”因为这个事件，衣物被打湿，导致你内心的不舒服，所以每每想起，就会有阴影，止不住的担心。因为这件事给你了不好的情绪感受，所以当我们的回忆被再次激活的时候，我们不好的情绪感受就会升起，身体是有记忆的，所以即使我们的衣服没有晾出去，没有被打湿，我们心理还是不好受，这就是因为我们的身体会不自由自的回忆起。当我们的头脑出现各种各样的念头的时候，我们是无法自控的，有一个非常著名的实验，叫做?白熊实验??得出的结论是我们越想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头，反而更深刻，越想分心，反而更加牢固。解决之道：?我的建议是当情绪再来的时候，我们按下暂停键?问自己怎么了？?当我们停下来问自己的时候，我们这个时候就能回到当下去，觉察新或者脑子给你的回答和答案，把它记录下来，当我们把答案记录下来的时候。?问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的，去跟这个念头做核对，同时觉察出自己这个担心是愤怒？是害怕是恐惧？是郁闷、是愤恨？是无奈？是无力还是什么？自己的衣服被打湿，勾起了你曾经什么样的回忆？?针对不同的情绪，我们可以针对性的开展这个情绪的释放跟宣泄工作。做好自我关怀二、担心和暴力（情绪出口）“因为担心，总是不停想要是他们再滴水，我上去找他们大吵一顿这件事，甚至暴力冲突。”很理解你，你内心是害怕冲突，甚至是不想要冲突的，因为这种害怕冲突，害怕的这种恐惧，会一直带你重复体验。内心的力量不足，就担心自己会受伤，担心自己再次面对可怕的未知，担心自己发生冲突后的角色和位置，所以才会在脑中幻想，冲突和争吵。我们首先要不惧怕冲突，其次要学会将负面的情绪感受释放，如果不排解，一直会留在我们的情绪感受里。告诉自己没关系，冲突不会造成什么不好的影响，也不会影响自己的形象，我们只是就事论事，只是处理问题，只针对事，不针对人。情绪的宣泄小方法。?1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐着挂科的你自己，和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。三、自我负责不放大这件事，转移这件事占生活的比例。我们如果真的无法掌控邻居的动向和是否会再次打湿衣服，我们可以采取幸而有效的各种途径。你做的就很好，你来此提问，就是转移注意力的很好的典范，为你点赞。其次，你也澄清了无法安装遮阳蓬。这都是你为此思考的行动力。为了避免冲突，我自己想到的是，可以错开时间段，每次抬头看上面已经在晾衣服，又没有水的话，就可以凉晒。还可以选择在夜晚，不会洗衣服的时间段。（我生活经验不足，只是个人想法，没有经过实践，如果不成熟，请见谅）我们无法掌控别人的事，所以处处担忧，但是当我们把力量收回在自己的时候，我们就会有力量和掌控权。世界和我爱着你赏金截止时获赞8个

楼主你好，看了你的描述，你说有一次楼上晒衣服滴的水把你的被子打湿了，从那以后每次晒衣服都担心楼上滴的水再次把你的衣物打湿，导致了你现在想到再滴水就想上去和他们吵架、甚至暴力冲突。这件事情因现实层面的结果已经引发了一系列的情绪反应。它可能不是简简单单的被打湿了就等着慢慢干的过程，对你来说也许还会有其他的想法或情绪反应。比如对你来说滴下来的水，你会想到什么呢？他们的衣服是否洗的够干净，水里是否还含有衣物清洁剂？是否会有其他滋生的细菌……，所以可能不是只要等着水干了就完事了，而是这些未知的担忧让你面对自己的衣物不知道是不是要再清洗？这些未知的东西对你的衣服来说是安全的吗？等等一系列不可控因素会引起你很多烦躁情绪和担忧，而这种担忧又不是你一个人可掌控的，所以有种对恐惧的失控感才会引起你的情绪反应，以至于你想和他们吵架或冲突。先要做的就是你的衣物被楼上滴下的水打湿了给你带来哪些情绪反应和担忧，比如需要穿的衣服没有干？可能水里有不干净的东西……，想象一下假如像你想的这样会给你带来哪些影响？是不是有什么可以解决的办法？也许并不影响你穿衣出行，楼上的人并没有穿了他们洗的衣物得了什么疾病，那么你所担忧的事情也许没有那么可怕。这件事情对于你的影响可能是等待衣物干的时间多一些。想了这么多情绪是不是少了一些呢？等情绪没有那么激烈的时候，想象遇到这样的事情如何与楼上的人协商这件事情，比如他们晾晒衣服的时候是否可以注意一些什么，保持衣物不滴水的情况下晾晒，如果还在滴水在晾晒衣物的时候是不是提前询问一下你这边有正在晒的衣服吗？大家是否可以错开晾晒的时间，这样就不会再因为滴水而影响到你的情绪了。希望对你有所帮助，祝你生活愉快。赏金截止时获赞7个