楼主，您好~我是鲸鱼社工日悦谭~~您说您睡觉时只有手臂抱着头，放在口鼻位置，让呼吸出的气体扫在手臂上才能睡着，这样的睡眠姿势虽然有时候会压住嘴巴令您呼吸不畅，但是却令您很舒服，有睡眠的欲望。听您描述了这些我觉得您这样的睡姿好像是在保护自己不受伤害，让您很有安全感，另一方面让自己感受到自己的呼吸，好像是在观察着自己的生命一样，知道自己还存在于这个世界上，又好像是在自己陪伴着自己，不那么孤独。您说您已经保持这样的状况很久了，但是最近很难入睡，入睡一定要保持这样的姿势，导致您白天的精神状态不是很好，您一定很痛苦很疲惫吧。给您一个大大的拥抱!虽然您后面的问题我可能不能很好的解答，但是我想分享一下我的看法和联想，这些想法只是我对于这件事情的看法，不一定正确，只是想给您提供一个改善睡眠的思路吧。首先，您入睡要采取一个抱头式的睡姿，这个样子很像胎儿在妈妈肚子里的状态，那种被包裹住的感觉让您很舒适很安全，您选择这样一个睡着可能也是想寻找那种安全感。睡眠时每个人都会有一些自己舒服的睡姿，比如我睡觉会喜欢在枕边放两个小玩偶，让额头挨着玩偶睡，把头埋起来，手放在上面，双腿蜷缩起来，这样的睡姿也会令我很有安全感，所以有自己固定的睡姿很正常，您不需要过于担心和思考，如果这种睡姿不会特别影响呼吸和睡眠我觉得不需要刻意去纠正。其次，我的另一种感受是您会想让自己感受到自己的呼吸，让呼吸伴着您入睡，您好像很关注自己的身体状态呢，又好像独自进入睡眠时您会很害怕很孤单，所以您感受到自己的呼吸会觉得很安心。不知道您是不是会有些担心自己的身体出现什么问题，或者会很害怕孤独，害怕自己独处的时间，当然这些只是我的猜想，因为我对您的信息了解的只有这一段话，您也可以跟着我的感受自己探索一下，然后再做出行动。最后，关于您最近失眠的问题，不知道您是有压力和很多的思绪在睡前还是单纯的晚上精力旺盛，就算什么都不想什么都不做也睡不着那种。下面给您一些小建议吧：睡前不要想太多事情，不要做运动喝咖啡等，如果您觉得有压力，您可以做几个深呼吸，告诉自己快快睡，也可以跟着平台上冥想的频道在睡前做个冥想，帮助自己减压提高睡眠质量，另外，我有一个想法不知道可行不可行，您可以在睡前做些您平常觉得无聊的事，做着做着您可能就有困意，您便可以立刻放下手中的事去睡觉了，如果您实在是精力充沛，您也可以将第二天的工作提前完成一些，直到产生困意，至于第二天精力不足，您可以在工作的闲暇时间小憩一会，也可以补充很多精力。如果这些方法都没办法帮您缓解，失眠仍然影响着您的生活，请及时寻求医生或者心理咨询师的帮助。祝好
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主有很细腻的觉察。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们就这个睡觉姿势，可能有一些舒服和不舒服的地方。可能我们采取的这种姿势更容易睡着。个人认为首先是要考虑生理性的因素。?是不是颈椎上面有一些劳损，比如驼背等比如平时经常低头看手机，在颈椎上面可能有一些问题，然后我们睡觉的时候保持这种姿势，可能颈椎会比较舒畅一些。所以我们更容易睡着。这是常见的生理现象问题，建议个人先考虑生理性的因素。?心理上面的因素。嗯，很难根据描述的这种情况去判断。但我们可以回想一下，过去在睡觉的时候有没有一些创伤体验，或者让自己特别深刻的事件发生。导致了睡眠姿势有一种神经质的固着。如果没有的话，可能更多的建议从生理方面入手改善。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！
题主多大年龄了，从什么时候开始是这样睡姿的呢？当初是怎么经历到用这种睡姿的呢？既然这种睡姿让题主感到“舒适有睡的欲望”，又“情况持续很久了，差不多两三年”，为什么“最近一到晚上就睡不着，要等到夜里两三点才能入睡，还必须这个姿势”呢？题主以前不太在意这件事，现在是什么促使你在意这件事，并来此提问呢？题主用这种睡姿时，身体有什么感觉，脑中有什么联想呢？不用这种睡姿，身体有什么感觉，脑中有什么联想呢？猜想，也许在现实生活中出现了一些让你焦虑的，无法解决，或短期内无法解决的，放不下，又拿不起来的一些事情，它可能需要你时时的、持续的关注，或者保持警惕。也许你潜意识以为，在你“睡着”后，可能会发生一些你无法控制的事情，所以你“努力”的不睡着，不让局面失控。曾经你的这种睡姿可能给了你一个“安慰、一个保证”，让你心理觉得踏实、放心，可随着时间的流逝，似乎你感觉到这种睡姿并不能完全的“保证”，所以，你只能通过减少睡眠时间，来尽量避免“这种睡姿”带来的”缺憾的“部分。也建议题主去医院检查一下，看生理方面有没有什么问题。以上答复，仅供参考。如果题主还有疑问，或想进行更多深入的探讨，可以在电脑端，点我的回答右上角的“找教练”，或手机APP我的回答的底部，进行一对一的私下深入交流。 我是的心探教练心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你。祝好！