独居有陌生人敲门拗锁,被吓到了,睡不着怎么办?
今天遇到一件事情,独居有陌生人敲门拗锁,最后在邻居和110协助下完美处理。但是被吓到了,平静了很久还是害怕,会出现手不自觉的发抖的情况睡不着。虽然是突发的情况,当时也很冷静了处理了,后怕。有什么办法可以缓解情绪

1个回答

你好,看到你发生的事情,我特别能体会你的恐惧和不安。我想,大部分人,碰到相同的事情,都会和你一样,有情绪反应,有应激反应的。如果你允许,真想抱抱你!给你一些安慰和力量!?你说,“有什么办法可以缓解情绪”?我想,一方面,请你把情绪倾诉出来。就是把这个事情,和这个事情带给你的害怕的情绪,找到你信任的亲人,朋友,诉说出来!倾诉本身是有疗愈作用的。说出来了,内心的害怕会减轻一点点。当然,也可以采取你喜欢的方式,比如书写,音乐等方式,先倾诉出来。另一方面,可以让自己暂时脱离这个环境。比如:先去朋友那里借宿,或者暂时换个居住地,先让自己的情绪不再受到环境的刺激。然后,可以让朋友或家人陪伴,回到房间,就是先不要独居,先在有陪伴的情况下,让自己的安全感回到自身。?你说,“手不自觉的发抖的情况睡不着”。这是焦虑,恐惧情绪的应激反应。身体在告诉你:内心是恐惧的,害怕的。请安抚一下内心!可以尝试做放松训练!用身体扫描放松训练,看看身体扫描到哪里时,会感觉肌肉不放松,然后刻意去训练放松的感觉,让身体的恐惧,害怕减轻。身心是一体的!身体放松了,心理就不紧张了。?还请和邻居们互相帮助,让自己不觉得独居就是害怕,最起码,还有邻居们的帮助!
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