楼主你好！看到你的困扰是：从事医疗行业，总是会放不下业务的事，该怎么办？从你的叙述可以看出，你的中心问题是预期焦虑。为什么这样说呢，我们逐条来分析：1、在这周上班前我担心业务不熟练而焦虑，在上班初期因为尽快适应了工作，心情好了起来。在你还没接触业务时，你担心业务不熟而焦虑，这是一种预期焦虑。事实是，上班后尽快适应了工作，发展业务并没有开始想象的那么难，预期焦虑没有了，心情就好了起来。2、现在我遇到了瓶颈，心情再次变的糟糕了，因为对自己管理的患者没有诊疗思路，一整天心情都没好过。现在遇到的瓶颈，可能只是暂时的，但你可能担心自己突不破这个瓶颈，或者不知道什么时候才能突破，所以，你心情变糟，这也是预期焦虑。3、先说说为什么我对业务会这么着急，一是我的个人特点就是做事要精进，负责任，这也是很多人得以信任我的原因。二是医学知识的获取绝对是不能等的。做事要精进，负责任本身是一个很大的优点，但也可能是因为有预期焦虑，怕落后，怕失控，怕不被欣赏，怕被指责，所以被迫往前跑，并把事情做好。如果自己做不好，就辜负了别人的信任，怕失去信任，这里面也有预期焦虑。觉得医学知识的获取不能等，是为患者负责，但这里面有对自己能力的不自信，也有对自己能力提升的预期焦虑。4、我想到了实习那天，我的带教去手术了，我独自一人看病房，一位患者就直接呕血窒息了，我没有抢救回来。这个突发意外事件，更是触发了你的预期焦虑，你对没有抢救回患者生命有自责，对自己能掌控一切的预期有失望，对以后能不能保证搞定患者的所有病痛有怀疑。5、如果是其他行业，还可以说我的老师不在，暂时不能做，但是当死神向患者逼近时，死神不会管你的老师在不在，所以努力学习医学知识，成为独当一面的医生，是刻不容缓的。死神向患者逼近，成为独当一面的医生刻不容缓，都有预期焦虑，我仿佛看到楼主在跟死神争抢病人，想把医学知识都收入囊中一样。6、我在下班时并没有真正的休息，不是在整理知识，就是在考虑工作方案，好像我不能放下业务的事。随时把自己崩得很紧，把业务看得很重，不想错过一分一秒提升自己的机会，这是很典型的预期焦虑。如果放下了业务，你可能会焦灼不安，你需要把业务抓在手里，才能转移焦虑。面对预期焦虑，应该怎么办呢？1、想办法缓解自己的焦虑，从整体降低自己的焦虑水平。你在业务上有预期焦虑，在生活当中可能也有焦虑。只是业务是你当前生活中的重大事件，所以，你把整个焦虑集中到了业务上。要想解决这个业务上的焦虑，需要降低自己的焦虑水平。这部分，可以通过心理咨询求助，也可以自己慢慢训练放松。2、认识到预期焦虑，是并未发生的事实。想象中的事，让自己着急，让自己不安，没有自信，想追求完美，想要更多等等，都会让自己把未知的恐惧放大。楼主应该有过经验，入职前，你害怕业务不熟而焦虑，上班后，你很快适应了工作，这就让你发现，有时候自己的担心是不是有些多余，自己低估了自己的能力，高估了事情的难度。3、分离责任，对于自己能力范围的事尽职尽责，不为超限的事过多揽责。医生这个职业，是带有很重的救死扶伤义务的，也需要你这样责任感很强的医生，但面临危急情况时，你可能会无能为力。这并不能说明你能力不够，即使有老师在场，即使你比现在厉害得多，能独当一面了，也可能会发生意外。因为，在生命面前，有时候人类都显得很脆弱。4、放下焦虑，并不一定要放下业务。无论你在上班还是下班，想要学更多知识，考虑工作方案，都没有错。关键要觉察自己在学习和工作的过程中，是不是太焦虑。如果是，会影响工作和学习体验，也会影响工作和学习质量。所以，保持放松，只是去做，你会越来越好！以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，为患者有你而庆幸！赏金截止时获赞11个
亲爱的题主，我是居居♡从你的叙述里看，你是一个负责任、积极向上的好医生，无论是哪一个职业都会有瓶颈期，许多病人的症状很多时候并不是随着教科书那样发展，这时候就考验医生个人能力，对于新手来说需要多多请教自己的带教老师，科室主任、副教授、教授等等，慢慢的累积经验。医学是一个终身学习的职业，白天在科室工作，晚上回家还要学习医学知识，抱抱你，你很辛苦，但是生活还是要继续的，我相信你一定会成为一个优秀的医生。?你说，自己的烦恼就是业务，目前已经进入瓶颈期，那么我们可以从以下几点考虑:?清晰自己的定位:你对自己有多少了解？你能快速列出三条自己的优势和劣势吗？?关于瓶颈期:许多人难就难在了瓶颈期，因为这时候我们容易产生丧气、无奈、甚至是绝望的心理，但是瓶颈期是一个很重要的阶段，这时候你需要找准自己努力的方向，并不是盲目的努力，冷静下来，看看你曾经走过哪些弯路，整理你犯过的错误，可以跟着带教老师看看带教老师在考虑病人问题的时候是怎么考虑的，跟自己有哪些差异呢？这些差异可不可以缩小呢？每一个医生其实都有一套自己的看病方案，并不一定说是复制其他人的方法，而是不断的挖掘自己，借鉴别人的经验，多翻翻医书，寻找一套适合自己的方式。其次，你要明白你自己擅长哪个领域，拿呼吸内科举例，你擅长哮喘、肺癌、慢阻肺，但是你的同一个科室的人可能会擅长重症呼吸疾病、晚期肺癌、不明原因肺结节、肺结核、慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺栓塞，每个人都有自己的特长，你需要发挥自己的特长，扬长避短，同时也要补充自己的弱势，了解一些其他科室的常见病。就拿神经内科举例，目前老年痴呆症（阿尔兹海默症）是无法根治的，药物治疗只能缓解，但是这个病同时部分患者也会引起精神问题，这时候就需要精神科医生出手了，也就是会诊，试想，如果一个神经内科医生只知道自己学的神经病学，却不知道精神医学，那么会是什么结果呢？共病的患者有很多，我们仅仅了解自己所学的知识是不够的，在临床里，病人的病因多到数不胜数，然而这些都考验你的学术水平，也会对医师能力进行考核，医生的成长是一个漫长的过程，遇见瓶颈期非常难熬，但是你要知道，瓶颈期也是你进步的前兆，度过瓶颈，收获的不止会有成绩上的进步，还会有心智上的成长。?消除自己的焦虑感:?面对焦虑，首先接受它，并且学习与它共处，适度的焦虑感，有的时候反而可以给我们一些意想不到了精心。?面对这样的情况，我们需要减少自己对未来的预期感，降低焦虑:?接受理想与现实的差距。你说，自己最放不下的就是业务，每天因为业务感到烦恼，你希望成为一个优秀符合自己理想的医生，但是面对自己个人能力的问题感到困扰。大部分人都可以理性的分清理想和现实的区别，因此，我们很容易受到他们的影响，对自己有过高的期待，但是如果这种期待我们目前无法达到怎么办呢？那么焦虑感就来了，你就会想到自己该怎么办？陷入这样的困扰，同样这里的环境里也给你造成了慢性压力。因此，我们要选择面对现实，接受现在的不完美，每天为自己订制计划，比如说今天看完多少页医书，今天学到了什么？可不可以慢慢规划自己的未来呢？成长和成功从来不是一蹴而就，给自己一点时间，找到适合自己的节奏，前行。?认清自己，承认自己无法满足自己给自己的不合适的期待。问几个问题:1.你知道自己擅长的疾病和不擅长的疾病是什么呢？2.你知道自己目前的医学水平吗？3.你知道自己该怎么改正曾经犯过的错误呢？4.你知道自己的定位吗？对未来有期待感是有事儿，但是要承认目前的自己跟未来的目标是有差距的，而且这个差距是一天一天成长的，并不是立竿见影的效果。?不要过于关注焦虑情绪本身，想想引发或者加重焦虑的主要原因。焦虑感会促使我们对事业学习有了积极性，但是过多的焦虑很容易发展成恐惧。从心理学的角度说，焦虑是一种对不确定性的恐惧，以及对将要发生的事情的害怕。如果用公式来表示的话，就是：焦虑=不确定性X重视程度X无力感也就是说，面对未来的不确定性，但是目前解决业务的问题十分重要，但是自己却感到无助，走上了瓶颈期，因此你体会到了情绪就是焦虑如果你把目标放在了焦虑上面，这时候反而容易加重焦虑情绪。这个时候，最好的方式就是想着如何解决问题。?我是居居，祝工作顺利！赏金截止时获赞7个
亲爱的题主，你好！你既有责任心，又严格要求自己精进，为你点赞！你下班时并没有真正休息，我很愿意与你分享我的理解，希望为你提供一个不同的视角。 1、如果想做一名好医生，先要照顾好自己。 为什么这样说呢？尽管客观现实是病人不能等，成为独当一面的医生，是刻不容缓的。我很认同。但试想，你下班之后，总不能得到很好的休息，满脑子里还是工作的事情，那么第二天上班的状态会好吗？有些时候，明明知道，学习确实是急切的，但也要根据实际情况慢慢来。生活中，慢就是快。可喜的是你有很好的觉察，知道如果一直这样，肯定不行。觉察即改变，你已经迈出了改变的第一步。 2、认识到自己的局限性，积极寻求帮助。无论多么优秀的人，他的个人能力也是有局限性的。一名优秀的医生，也不可能不遇到困境，尤其是你作为新手，自己管理的患者没有诊疗思路，这是最正常不过的。不要对自己过高要求。你说“一整天心情都没好过”，是因为自己的责任心不允许自己放松，还是内心对自己产生了负面评判？每个情绪都在告诉我们一些什么。除了一直思考怎么诊疗，遇到瓶颈时，你试想过其他解决途径吗？比如可不可以询问有经验的医生如果遇到类似的病例如何处理？或者与做医生的同学一起讨论方案？面对瓶颈，我们既可以通过学习解决，也可以及时寻求他人帮助。这就像心理咨询师遇到困难的个案都要找督导老师一样，并不是说咨询师胜任力不够，而是说咨询师是需要不断精进的，而且会有自己的盲区。医生也是如此。当遇到困难，也常常需要成立专家小组，共同制定方案。 3、给自己时间成长。 能够理解你内心的急迫性。就像面对生死，有责任心的医生怎么可能不严格要求自己呢？抱抱你呀！但学习和成长是有自身的规律的。仅仅有急切的心、良好的愿望并不能达成，而是要按科学的方法一步步来。就像经验是你在一次次的医疗实践中积累的。一天24小时，除了上班，下班之后适当学习、思考是值得赞扬的，但充分的休息也是必须的。所以也不是非要你放下业务的事情，而是慢慢学着如何与业务共处。因为我们常党会越想放下，越放不下。如何休息对你来说才是最好最放松的？我们可以想着自己的问题，但我们也可以同时放松。有时越是放松，解决问题的方案会灵光乍现。所以如何放松是你需要自己去探索的。给自己慢慢成长的时间。就像看一棵大树的成长，大树不是一天两天长成的。还可以试试冥想，可以帮助你。 简单分享这些吧。祝好呀！赏金截止时获赞7个