你好！从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧，疑惑、焦虑、紧张、痛苦，以及不知所措。你说到最近总感觉有人在监视你，感觉下载的那些软件会暴露个人信息，也害怕自己做错事遭到大家的指责，不敢在网上随便发表言论，害怕自己说错话被网暴，还担心以前发生过的事，总感觉自己做了对不起人家的事，总之，你整天都处在焦虑紧张的状态中，害怕别人背后议论你，你还补充到自己小时候做错事会被骂得很厉害，还讲了你曾被校园霸凌，有社交恐惧，现在的你总感觉有人在看你，在房间都不敢把窗帘打开，这让你很痛苦，所以你怀疑自己是不是心理有问题了。对于你现在的状态，我建议你先去专业的、权威医院做一下诊断，因为你的情况可能是迫害妄想（迫害妄想是妄想症中最常见的一种，患者往往处于恐惧的状态，感觉被人议论、诬陷、遭人暗算、财产被劫等等），当你去诊断后，就知道自己心理是不是有问题了。不过，你不要过于担忧，就算被确诊为迫害妄想也没关系，因为现在有很多治疗方法（比如药物治疗和心理治疗等），治疗效果都很好，更何况你是最近才有这样的感觉，很可能不是。与此同时，我还建议你试试自我治疗，因为自我治疗也很可能帮你走出困境。关于自我治疗，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想最近发生了什么，让你总是感觉有人在监视你。因为你在描述中说到，你是最近才有被监视的感觉的，那么，你想想最近发生了什么，你想到了什么，包括以前的经历，让你现在特别紧张焦虑。你只有知道自己为什么这样，才有可能摆脱现在的状态。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。从你的描述来看，或许你最近总感觉有人在监视你，可能和小时候的经历有关，也可能你看到某个新闻让你紧张了，亦或是身边人有被监视的经历，等等，但不管是怎样的原因，我建议你理性看待它们。理性看待，需要你做到以下两点：一是意识到你担心和害怕的事情很可能是小概率事件。就像你在描述中说的，你经常把小事放大化，你这个觉察很好，它会让你变得理性些，同时，你也求证过家人和闺蜜，你没做什么对不起别人的事，这也会让你理性看待自己找到的原因，再有，你现在可以回想一下，你担心自己的那些事情有没有发生过（很可能是没有发生过），这样的回想也会帮你理性看待现状。二是意识到自己已经长大，极有可能有能力应对你担心的事情。或许你会说，虽然自己的担心是小概率事件，但"万一呢"（你在描述中也说到了），这里需要你看到自己的力量，你已经长大了，不再是小时候那个做错事被父母骂得厉害的孩子了，你极有可能承担自己做错的事情。你要明白，就算你担心的事情发生，也没有那么可怕，你要相信自己有能力应对。当你这样理性看待自己后，你内心的焦虑和恐惧也会化解一些。再次，我建议你想想自己做些什么，可以让自己的心情轻松些。当你理性看待自己后，你或许内心还是会有各种担心，这时你可以想想自己做些什么事，能让自己轻松些。比如，你能不能不上网，不在网上发表言论，这样就避免了你的一些担忧；你能不能把下载的那些软件都卸载掉，这样也会避免你的个人信息被暴露；你能不能尝试运动、读书等个人可以做的事，当你通过一个人的行动让自己心安后，你也可以变得轻松些；等等，总之你要知道你是可以做些事情来改变现在的状态的。当你开始行动后，你内心就会有种掌控感和确定感，这样你内心的焦虑和恐惧感也会缓解一些。希望我的回答能帮到你。
亲爱的题主好！我是阳光，见字如面，反复读完大段文字，包括在后面又补充了一段文字，读完后感慨良久，心里很难过，这里请允许我给予题主一个隔空抱抱，愿带给你些许温暖和力量！感恩题主带来这个话题：“最近老是感觉有人在监视我，我是不是心理有问题了？”感谢题主自己有这样的觉察，来这里寻求帮助，或许这就为问题的解决提供了可更多的可能性。~~~~~~~~先来梳理一下题主描述到具体问题，并加以归纳总结如下：1、题主从小在一个特殊的环境中长大，受到了严苛、凶狠地对待，做错事情就会遭到责骂严厉惩罚，甚至被骂得狗血淋头，可见是很怕犯错的孩子，一个不曾感受到爱的孩子？2、曾遭受过校园欺凌，被同学多人嘲笑，排挤，造成了极度恐惧的心理，陷入一种紧张焦虑恐惧的心理中，担心类似被欺凌之事再度发生，故惶恐不安之中，如惊弓之鸟？3、恐惧社交，害怕曾经的创伤再度出现，所以，做事总是小心翼翼，生怕冒犯了身边及他人？4、最近出现自己有“被监视”感，担心隔着窗户有人注视，担心手机私聊被泄露，担心自己操作过的软件留下的个人信息怕会遭到伤害，出现“被害妄想”的感觉。综上，题主近期这样的种种症状和表现，都表明题主曾经成长经历过的那些“创伤”引发了心理问题的表现。不知道题主眼下年龄段，这样的情况是否影响到了你的正常生活工作学习等？具体心理问题的判别需要进一步加以澄清和专业的诊断。针对题主的具体描述和困惑，结合我的理解，尝试给予如下应对，期望能带给题主一些启发和帮助：第一，接纳过往的一切发生，并加以合理的认知与梳理。1、题主曾经过往的那些不良成长环境，和缺乏爱的抱持环境，加上学龄期间被欺凌等经历，这些都给题主带来了创伤，这些创伤成为了客观事实，但是我们对创伤的解读、理解和看法可以不同。2、可以通过心理学的学习，加以对“我是谁？”的了解，梳理清楚自己问题的来龙去脉，然后，找到合适的方式方法去面对。第二，澄清接受事实，寻求专业帮助，实现综合疗愈。1、题主自己可以通过读书学习，更加清晰地了解自己，可以读的书目有，比如，《把自己爱回来》，《直面内心的恐惧》，《给内心的小孩找个家》，《身体从未忘记》，《拥抱不完美》等。2、可以来平台参加专题的“创伤疗愈”专题学习等。不断学会爱自己的能力，通过自我赋能等，提高自信心。3、最好是先去正规医院心理科或者当地精神卫生中心就诊，以明确题主现阶段的为题所在，之后请遵医嘱。4、可同时寻求地面/网络的、专业心理咨询师，帮助甄别题主目前具体情况，需要的话去医院进行专业的排查后，决定后续是否需要医疗，加上心理辅助，方可实现综合疗愈。以上，是我基于题主提供信息的理解与有限的回复，希望带给题主一些积极有益的帮助，祈愿题主积极主动重视自己的觉察与感受，寻找到专业的人士帮助，以期尽早获得疗愈。祝您越来越好！~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤
你是这么地担心害怕，可能你的大部分心理能量都用在怎么让自己更安全上了，那么，你这样一味地保护自己，是不是就没有精力发展自己，成长自己了呢？ 你已经不是小时候的那个小孩子了，允许自己长大，允许自己去探索，实在做不到，就找心理咨询师谈谈吧，在咨询的过程中找回那个有力量的自己。