题主你好，感受到你在“不敢对别人提要求”时的纠结。你有没有发现你的意识里有很多“应该”，比如“应该要求”、“应该拒绝”，是不是这种你认为“本应该”的事自己却做不到，让你产生了自责感？可以尝试一下，当问题出现时，先把“应该”放到一边（比如你应该提要求或拒绝，比如你应该多为对方着想），而是先把问题放在明面上，先去了解清楚问题为什么发生，涉及到的人他们心里想的是什么，他们是否知道你心里是怎么想的？如果你首先能够非常坦诚地把自己心里想到的、希望的表达出来的话，这里沟通的空间就非常大了。拿这位兼职员工辞职的事来举例，你可能会以为，对方既然已经按规定提前3天提离职了，对方已经在按规矩办事了，如果你提出要求，希望对方能等到你找到接替人员后再离职，这个要求有点“过分”，这导致你不好意思开口，想到接下来要面临的工作量压力，你就会十分焦虑。我想你忽略了这位员工在公司已经工作一段时间了，对公司、同事包括你多少是有一些默契和情谊的，如果你能把自己当下遇到的一些困难很坦诚地告诉对方（不是指责对方突然离职，而是强调突然离职对工作安排产生的影响），把你真实的一面展示给对方（示弱、显示自己的不完美），大家在这个基础上可以讨论是否还有别的可能性。比如既然是兼职，那么是否可以在这个招聘的过渡期间仍继续兼职，兼职时间、方式上可以弹性一些，诸如此类的。所以我的建议是，当你遇到这类事情时，不要直接给自己提一个道德上的要求，先把重点放在事情上，表达你的感受、需要，并且让对方知道，这是一个良性的沟通，即使你在这样的沟通中表达了你拒绝的意思，我想对方也是可以接受的，并不会因此影响彼此的关系的。祝你诸事顺意！赏金截止时获赞7个
题主您好。从您的描述中可以看出您一直是一个为他人着想，十分善良体贴的人。不敢拒绝他人要求，不敢表达个人诉求，是一个较为常见的问题。我们会因为拒绝他人感到内疚，即使这件事合乎规则；会在意拒绝别人表达诉求时他人的评价；担心会由于自己的要求影响到双方的感情。但以上种种担忧导致我们无法合理表达自己的诉求，从而产生了更大的困扰，不仅使得后续多了更多繁琐事项，还使得我们在情绪上出现您所说到的内耗。合理表达自己的诉求，及时拒绝他人，会让我们轻松不少，同时也是一项锻炼自己说话艺术的行为，每个人对于拒绝的行为边界标准不一，结合我们日常工作生活中可能遇到的情况，为自己设定边界感是一个很重要的前提，以下类型的要求可以视实际情况说出自己的诉求及时拒绝：·超出能力范围的事情：当对方提出的要求超出你的能力范围时，答应对方就是不负责任的行为，因为你的行动结果无法达到对方的预期，甚至因此对其造成影响。、·帮助后不能让对方成长的事情：一件事情“能做”但不代表“应该做”，这些事情通常是对方努力一些就能做到的事情，比如年底工作汇报时要做PPT，有的人就说不会做找你帮忙。 ·自身无法兼顾的事情：如果你的在工作生活中，已经非常繁忙了，自顾不暇时可以提出自己的诉求，例如您在例子中提到的情况。工作中应当将工作完成度放在第一位，如果因为情感上过意不去，答应了他的离职，但是导致最后的项目效果不佳则是本末倒置。这时能够通过话术合理委婉地表达公司现有难处，地将这位兼职员工留在公司的时间延长，会是一项更经济的选择。赏金截止时获赞5个
从题主的文字当中能够有一点粗略的感觉，题主可能会有过于完美的倾向，甚至可能有一点强迫的色彩。题主的文字叙述得很“精确”，就好像经过深思熟虑，把各方面可能性都考虑到，并且文字的表述也带着严密的感觉。另外，题主的这一段文字“举个例子，不，我举个例子，上面的话主语也缺乏，我要重新把‘我’加上。”有一种好像要把心里面的整一个思维过程全部写下来的感觉。光是读下整一段叙述，好像就能够感觉到题主所说的内耗的感觉。确实，这种要把内心的角角落落不得不都掏出来的感觉，是非常累人的。一方面可能本身就有难以提出要求和拒绝别人的情形，这很多时候在许多人的人机互动间都有的。但是要区分，这是不是影响内耗的主要原因。也就是还要考虑别的原因，比如前面提到的这种好像是完美倾向的强迫的感觉，好想要把自己内心当中所思所想一定要掏个干净的感觉。不知道题主的难以提出自己要求、难以拒绝别人的情况多久了？而这种内耗疲惫的感觉又是多久了？有没有影响到日常生活？如果有一段时间了，而且主观感觉是比较严重的，那么建议是去专科鉴别诊断一下的。赏金截止时获赞5个