同学你好~我能感到你很积极向上，同时也希望做出一些改变，但描述中我惊喜的发现了一些不同的看法与观点，我们不妨换一个角度来看待这个问题，而当我们去变换一个角度思考的时候，也许会有新的发现。 我们先来探索一个问题：“因为我真的不想被改变，所以我选择了一定不被改变”。 改变需要很大的勇气，而【改变意味着我们会面临许多的未知的不确定性以及危险】，我们更愿意安于现状，这样可以保护自己避免接触那些由改变带来的未知，但我们能确定的是当下的快乐，而不确定的就是风险，我们也许就会本能的去选择享受当下的快乐，或是因为我们缺乏一些被改变的勇气。 现在我们有了另一个思考的角度，接下来我们重新来看看问题中的“我想继续学习，过得有意义点”，看书与学习或许不能给你带来当下的快乐，而看手机或一些其他的事情可以给我们带来当下的快乐。 而这个问题我们可以探索出来更多的疑问，比如：“我真的不喜欢看书与学习”，“我觉得学习才有意义”，“学习才能让我作出改变”，现在我们带着许多不解与新的疑问，重新发现并且了解自己。 我们一起来分析下： 1. 周末休息在家什么都不想做，打算看书，结果自己一直在逃避，看手机或者干其他的事情。 「简短的一句话却能发现我们主动的回避去看书也许有很多原因，而这其中也许是因为“动力“、”兴趣“、”勇气“，而我会围绕这三个我所理解的点，来逐个结合分析下。 手机更能让获得当下的注意力而且是非常轻松容易的，但他也许会让我们损耗大部分的精力，频繁的信息不断主动的对我们进行“刺激“，我们会能主动并且感受到这种”刺激“，因为得到这种刺激是非常轻松并且快乐的。而看书，在这里把他理解为”被动的接受信息“，当我们经历过这些所谓的”主动刺激“我们往往会对这些被动的信息难以接受，因为书本他是静态的，他不能够让我们立刻感受到这种“主动刺激”，也不能让我们立刻获取到当下的快乐以及，却要我们思考与理解，会让我们没有“动力”去发现书本中的乐趣。 我们也许没有发现书本中的乐趣，所以感觉书本是枯燥无趣的，或是因为我们从小没有养成爱看书的兴趣的经历有关，又或者”我没有找到我真正喜欢并感兴趣的书“，而我想这个问题应该由我们自己解答。而当我们将焦点放在“动力“与“兴趣”时，我们也许往往忽视掉了“勇气”，看书学习意味着我们无法立刻收到当下的回报，而缺失一些些勇气，也许就会让我们，本能的选择当下的快乐，就如开篇中所说的。 我们应该去找到自己的内在动力，发现书中的兴趣，然后再给予自己一些勇气，而这就是改变的开始。 」 2. 这种状态的好处就是不让我面对生活中遭的一切，思维替我活着。「这句话我把他理解为“我过的并不幸福，我不愿意接受现实“。 看书的安静与思考，或许让你想起来了不少不幸福的事情，也会让我们去逃避，不断用更加主动的刺激，来忽视掉这些不快乐的记忆。 这似乎是个关于幸福的问题，但我想当我们拥有接受现实来自内心的勇气时，幸福以悄然而至。」 给一点我的建议与观点： 现在我们探索了不少，而其中也有许多我们未被提及的却值得深入的问题，当我们试着去变换一个角度去重新看待这个问题，我想这应该是一个关于“勇气与幸福“的问题，而当我们将焦点放在“我想要调整自己的生活状态“我们就会往往主动忽视或弱化那些可能所影响我们的问题，而终极答案我想我们已然可以去自己找寻。 内容简短，希望可以帮到你一点点~赏金截止时获赞7个
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。曾经，我也有一段时间和你一样，总是待在自己的舒适区，逃避挑战，不去行动，于是就在这种纠结与彷徨之中，懊悔地过着日子，那种感觉是不舒服的，我知道，所以，我后来一直在寻求突破，终于，我冲破了这种模式，让自己的生活进入了一种良性循环。结合我自己的经历，给楼主以下建议：给自己设定合适的目标我们给自己定的目标不能太大，太大的话就会觉得很难，完成不了，于是就不会想去完成；目标也不能太小，太小的话，会觉得没有挑战性，不屑于去完成。 研究表明，只有中等强度的目标，才最能激发学习动机，也就是那种可以踮起脚尖够得着的目标就是中等强度的目标。 比如说：如果一个人现在每天走路的水平是5000步，你把目标定在10000步或4000步都不合适，而是应该在5500-6000步的样子，当他稳定在6000步左右，就可以再继续往上提升。当时，我是以考心理咨询师的二级考试来给自己设定目标的。我把考试需要复习得内容平均分配到每天，然后看看自己是否每天可以完成这些目标，不太合适的话，就做些调整，前期的目标可以定得容易一些，后期等自己熟练之后，可以提升效率。而事实上，万事开头难，我们的确在最开始的时候，很难去行动，一旦开始了，就会进入状态。2.给自己每天列举一些小小的目标清单，从微小的改变开始我每天给自己的目标清单里有非常丰富的内容，包括饮食、娱乐、运动、学习等等，但这些都是很小的事情，是我们不需要太费力就可以做到的，当这些小目标成为了我们生活中的习惯之后，你会发现，你并不需要用很多能量来启动这些行为，他们就会像洗脸刷牙一样简单。比如，我每天早上会听十分钟读书会的音频，阅读十分钟的纸质书，这样的小目标我每天都在坚持，并不会耗费我太多的时间，但是每天的坚持，会带来质的改变，每天仅仅看十分钟的书，1个月就可以看完差不多一本书，那一年看完十二本书就是非常容易的事情。3.给自己积极的暗示，相信自己可以做到从楼主的描述中可以看出来，楼主一直在暗示自己不想去改变什么，似乎觉得这样挺好，这样的暗示多了，改变的阻力就会变大。皮格马利翁效应告诉我们：你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。 只要你充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就真的会顺利进行；相反，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生。 这个效应带个我很大的启发，让我联想到积极信念的重要性，当我们拥有了积极的信念和态度，当我们拥有充满自信的状态，当我们相信好事一定会发生，并始终坚守这种积极的期待，真的很重要。 因为积极的信念会带来积极的行为，而积极的行为常常会带来积极的结果。 我们自己期待自己成为什么样子，我们就会一直朝着那个期待的方向不断努力，最终，就真的能成为那个期待的自己；而如果我们一直觉得自己不行，觉得自己做不到，那么，就真的会一直固步自封，停滞不前。 相信自己，经常给自己积极的心理暗示，你一定会越来越自信的，也会离你期待的自己越来越近的。加油哦，祝好！赏金截止时获赞6个
题主你好！看完你的叙述，我想说，其实生活中，有不少人在生活工作中面对困难和压力时，习惯性的找借口，习惯性的逃避，我自己也有亲身经历，不管是受限于能力，或者是现实条件，这种看似畏难的心理其实是“心理防御机制”在发挥作用。因为找借口比找方法要简单，逃避困难比直面挑战要容易。而事实上，所有的借口、逃避和防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎罢了。我们都知道，工作是痛苦的，学习是痛苦的，坚持运动是痛苦的，我们总是会无意识的用转移注意力的方式来逃避痛苦，从而让自己待在舒适区，越舒适越逃避，越逃避越颓废，这时，恶性循环就开始了！就像鸵鸟遇到危险的时候，习惯性的把脑袋藏进沙子里，以为看不到外面发生的事情，就是安全的，有一句话叫做眼不见为净眼不见心不烦，我们在生活中遇到自己很难面对或者很难解决的问题时，也会倾向于选择用转移注意力、抗拒、拖延等方式去逃避。只是为了获得暂时性的“安全感”和“舒适感”但是，我们要知道这种安全感和舒适感只是暂时的，它对生活和工作没有任何具体的意义，只会让你更颓废，造成严重的内耗。另外拖延”是我们常用的一种逃避的做法，这在我们的工作和生活中经常会遇见。每当遇到棘手的问题时，我们就会再度陷入“鸵鸟心态”，不自觉的选择无视困难，逃避困难，无论是用转移注意力的方式来逃避学习，还是用拖延的方式来逃避项目的执行，本质上是因为我们面对的是自己不熟悉的领域，感受是全新的，甚至是痛苦的，这时就会感到害怕与恐惧，从而就不敢面对。改变是一件痛苦的事情，这意味着要把自己置身于一个陌生的领域，并为之做出改变，而这个过程里很多是我们不愿意面对的压力和痛苦。那么如何改变这种状态？1.首先要知道，我们身上的那些防御机制不会因为我们意识到它们的存在而消失，它们是持续的挑战。为了应对这些挑战，我们要尽可能磨炼专注自我与身体的能力。我们需要内在营造一个安静的空间，从而更好的调节自己的情绪。认识自身的心理障碍以及特有的应对方式后，我们才能开始成长。2.在压力面前，不逃避，迎难而上。对此，没有捷径，不要想着有捷径，唯一能发挥作用的就是强迫自己去做一些一直在回避，无心为之的事情，比如不想看书，每次看到书就想弄别的转移注意力，那么这时刻你就意识到自己的防御机制出来了，那么要给自己制定一个计划，每天几点看多少页书，如果完成了一定要给自己奖励，这个是根据心理学的一个理论说的，行为主义的理论认为，人和动物的行为都是后天习得的，是行为结果被强化的结果。如果想让某种行为持续保持或者提高出现的频率，可以对这行为进行阳性刺激，也就是奖励。最后要知道逃避，短期可能是有点用，但是长期便是难受的，毫无益处的，当你意识到自己的懒惰，拖延的问题出现的时候，赶紧逼自己做点有用的事情。另外要从自己的思维入手，时刻留意当自己不想行动的时候，自己的头脑的信念是什么？记下来，然后去验证这个头脑的想法。祝好～赏金截止时获赞6个