我们很多时候会在脑中进行一些思考，对一些事情产生一些矛盾冲突的想法，也就是常说的脑子里有两个“小人”在打架。你经常在大脑里模拟交谈，诉说想法或烦心事。其实也是一种思想的内部交流和冲突。当你长期处于这种状态，你无法有效控制思维活动，便形成一种“精神内耗”，通俗来说就是“想太多”。特别是大量负面的事情和情绪更多地参与进来，反复地回想，成为一种影响情绪和认知的“反刍思维”。我们大脑的认知资源是有限的，当我们进行思维活动时，比如又要思考、又要记忆，就会消耗认知资源。过度的消耗会造成认知负荷，也就是给大脑造成压力，感到疲累。长期下来，大脑得不到有效的休息和积极的刺激，这些思维活动也成为一种慢性压力，使大脑一直处于高度紧张状态，便会影响你的精神和身体状态。当精神和身体处于慢性压力之下，无法及时得到休息和恢复，就会产生焦虑情绪，对外界的感知和反应也会迟钝下来。******你可以思考一下，你在脑海里模拟跟别人交谈、跟自己诉说想法和烦心事，目的是什么，想获得什么？其实这可以说是你的一种自我表达方式，满足了你的表达需求。也反应了你一直在压抑自己的想法和表达行为，没有向外传达，而是将它们转向你的内部，想依靠自己在内部梳理和解决。那么可以再思考一下，为什么你要将自己的想法和感受压抑，在自己内心去反复回想和消化呢？除了这种表达和疏解方式，你是否还有其他的向外的渠道可以进行表达和交流？又是什么限制了你向外的行动？******针对你的这种状态，有一些建议供你参考：1、对过往的创伤进行疗愈过去曾经发生过什么事情，对你造成了比较严重的心理创伤？看得出来你也许还没有完全从这个伤害中走出来，而是把创伤深藏在内心，压抑着自己。可以试着进行自我疗愈，或是寻找专业咨询师的帮助。2、学会对外表达，减少自我压抑你的内心是敏感的，有很多想法，但是你一直都习惯了压抑自己的想法和表达。也许你对外界、对身边人还没有足够的信任感和安全感，也许你不知道该怎样向别人表达。那么可以先通过书写的方式来代替思考和内部对话，也就是把你所想的和模拟的对话写下来。这样可以减轻你的大脑负担，不用耗费脑力进行反复回想和记忆。也可以帮助你慢慢学会向外表达。3、建立你的外部交流系统不知道你是否有比较亲密和信任的家人或朋友？尝试信任他们，跟他们继续交谈，说出你的想法和感受。也可以在网络上通过一些匿名方式书写你的想法和故事。甚至是可以找个你觉得隐秘安全的地方做你的“树洞”，在那里开口说出来。这些都是外部的交流渠道，能帮助你进行对外表达和交流，减少大脑内部的消耗。希望我的回答能帮到你。祝好~
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主内心非常的坚强。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们在学校生活中很难融入同学们，可能有一定的客观原因。但是我们积累了很多情绪，需要被大家看到被人看到。这是我们需要跟社会产生链接的愿望。?我们内心作为一个角色进行诉说的幻想。表露出我们渴望跟社会建立联系。但是可能身边一直没有这样合适的人。我们是需要倾诉的。其实如果下一次遇到这样的情况，可以像跟我们平台的答主进行倾诉。可能会有更强烈的联系感。每个人的情绪都希望被看到，被理解，我们才能激发更强烈的力量去进行下一步的行动?融入校园的办法。可能我们担心融入的本质还是担心受伤害。可以多尝试心理防御的机制。比如说可以看到被伤害的时候啊，这个是很正常的现象。特别是我们刚开始和同学接触，如果一直没有很好的启启动交流，我们可能一直都是小白。小白就越难以接受很多场景的压力。所以我们大胆的开始，及时在这之前做好心理建设。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！
如果持续了很长时间，比如题主说的从初二开始一直到现在高二差不多有3、4年的时间，那么这是要引起重视的。有些情况，一开始是因为外界的因素导致内心暂时的冲突，但一般短时间就会消除，不太会有长期持续的焦虑情绪甚至是注意力、兴趣方面的改变。但是初中阶段是比较容易产生内外环境重大变化的。特别是持续的内心冲突，比如原来认为自己是一个被他人所喜欢、或者是大大咧咧快乐的人，但是因为外界环境的变化以及这个阶段自我意识的形成，是比较容易进入一个持续的内心冲突的。这种内心冲突一开始可能显现为焦虑情绪，但是长期造成的影响，就像是一个间谍持续在敌国冒着身份暴露的风险生存一样（比如无间道里的梁朝伟），这种内心冲突会泛化，影响到对自我意识的感知，情绪也会由持续的焦虑发展到抑郁情绪。在这种情况下，是有可能出现一些现实感弱化的情形的，比如说在脑中自我进行对话，有时候在片刻间会恍惚哪一个是真实的自己，会感觉不真实等等。这些都和青少年时期心理高速发展，但是环境支持可能不够有关。如果题主已经长时间有这种状况，那是要引起重视的。可以找学校的心理辅导老师，或者让父母陪同去医院先看一下。