楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。作为一个跨专业考研成功的人，我觉得我有很多经验可以分享给你，希望可以对你有所帮助。我本科是工科，研究生是理科，而现在从事的是心理工作，我在每个人生阶段都获得了自己想要的生活，这是因为我会调整自己的定位，管理自己的情绪，并且会采用一些学习策略帮助自己好好学习。给楼主以下几点建议：?关于情绪遇到不开心的事情，自己会有焦虑、抑郁的情绪很正常，我们不要去压抑自己，而是采用一些方法来疏导和释放自己的情绪。?平常，我们可以通过以下方式来释放情绪：1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…6，到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。?调整学习策略，让学习更有乐趣。首先，需要有明确的目标。给自己设置的目标一定要具体，如果说每天坚持看书，这其实是比较抽象的，你可以更具体一点，可以设定为每天坚持看多少页书，一个月学习多少内容，可以把每个考试分开计划，设定具体的目标，这样，就会更有针对性，更为有的放矢。第二、目标与能力相匹配。我们给自己定的目标一定要与自己的能力相匹配。目标不能太大，如果目标太大，可以把大目标分解成一个个小目标，就像游戏里的关卡一样，最开始可以简单一点，容易执行，建立起学习的信心。然后，再不断提升难度，循序渐进地完成一个个学习任务。这就会使自己在学习的过程中一直伴随有成就感和自信心，也就更有动力继续学习。第三、注意及时反馈。可以每天给自己列一个学习清单，把每天需要完成的学习任务都写在清单上，当自己完成一个任务后，就在后面打勾，打完勾后，不要立即离开，要在心里感受一下自己完成任务后的成就感，在心里给自己点赞，肯定自己。还可以在完成了一个大的目标后，给自己一个大的奖赏，比如去旅行，去吃大餐，去买一个自己喜欢的东西……，让这些成为你学习的积极反馈。?对于考研，说一说我的经验：我当时是用了一年的时间，考上了南京师范大学的公费研究生，总体感觉是：考研不在于突击，而在于积累和坚持，一年的时间足够了。首先，把需要考的总的内容列举出来：比如英语单词背三遍，真题做三遍，模拟题做两遍等；专业书看三遍，真题做三遍等；政治课程听两遍，真题做三遍……然后，把这些内容分配到每天，看看每天的学习内容包括哪些，比如英语背5页单词，专业书看50页，政治听一节课……，你会发现，其实，每天需要做的事情并不多，你需要的只是天天坚持学习就好。至于如何复习，还可以借鉴一下你想报考的学校的师兄师姐的经验，看看他们是如何复习的，既然他们可以通过那样的复习方式和计划考上，相信你也一定可以的。有时间的话，还可以看一些考研励志故事，鼓励自己坚持学习，相信自己也一定可以做到。我当时还会坚持每天运动半小时，让身体保持好的状态，也有助于提高免疫力和学习效率。我做到了，我相信你肯定也可以的，加油哦，祝好?赏金截止时获赞7个

亲爱的孩子，抱抱你呀！了解到你的困扰，很愿意陪你梳理一下，希望帮你看到一个不同的视角。 1、好好地关爱自己、接纳自己。你说自己是22届跨专业考研的学生。“因为大学没有报上自己喜欢的专业，大学四年我一直很清楚我想跨专业考研。可是我这几个月以来什么也看不进去，一看书就觉得难受。”你有自己的目标，但猜想有许多实际的困难摆在你的面前。而且你的状态不佳。这些不舒服其实都在告诉你，你需要好好关怀关怀自己了。我们有目标是好的，但当我们的目标和达成目标之间还有一定距离的时候，需要好好接纳。接纳我们有时可能做不到心中所想。而且不否定自己。你说“想过放弃，可我觉得那样太辜负这三年的自己。”我猜想这三年你一直在努力，但人是会累的，当我们一直严格要求自己时，自然会产生现在这样的状况。没有人可以一直充满热情、一直活力满满。所以现在先好好关怀自己。比如允许自己放松，允许先把考研的事情放一放，不责怪自己。允许自己没有达到自己要求的那样，按自己的计划一步步实现。生活本就充满不确定性。我们可以有梦想，可我们也要照顾好自己，过好当下的生活。如果把人生比作旅途，我们一直急着赶路，却可能错过了眼前的风景。接纳现在的自己吧，从不接纳开始。承认自己对自己有不接纳的部分。这种承认本身就是接纳。不再评判自己。谁没有情绪低落、学不下去的时候呢？接纳自我，是我允许、接受、包容自己的行为和情绪。比如“几个月以来什么也看不进去”这件事情发生了，就不再想了，不再后悔，自责，就不会产生二次伤害。 2、人生是场马拉松。我们在某个阶段，确实会为自己设定一些小目标，可有时，不管是什么原因，就是没完成自己的小目标，怎么办呢？就像你现在不太理想的状态、考研想放弃又不甘心怎么办呢？我们可以尝试把这件目前看上去很重大的一件事放到整个人生长河中去看，它对你的人生真的有那么重大的影响吗？这样想时，你的心情会不会放松一些？每个人的生活都不可能一帆风顺，那么当感觉自己能量不足时，就好好休息调整，相信状态恢复了，一切就会发生变化。 3、寻找自己积极的资源。我们一般都擅长发现自己的问题，比如你现在学不进去，别的事也都没有兴趣。问题从来不是问题。当我们不再聚焦在问题上，而是是寻找资源，看看会有什么不同。比如你是如何考上大学的？大学都学到了一些什么？为什么天黑了就可以没有罪恶感？如果真的辜负这三年的自己会怎么样？如果真的大学毕业就去找工作会如何？工作之后是否还愿意学习？自己去多问自己一些问题。可能会为我们展开不同的视角。也可以看看到底自己在思虑什么。 简单分享这些吧。祝好呀！赏金截止时获赞6个

题主您好！作为曾经的考研党，非常理解你的难受，先抱抱你！因为你的问题里，大部分文字都在说自己的焦虑感，却很少提到自己为何会这样，喜欢做什么，有怎样具体的行动和想法。所以，我想，这里回答的人都只能尽量去猜测可能的原因，然后尽可能去给到你对你有用的答案。但这些肯定都是很片面的。那我也说一点希望能对你有所帮助的话吧。一、关键问题是目标的确定    你之所以什么都不想做，对任何事情都提不起兴趣，只想晚上躺在被窝里，一方面，可能是自己的确压力太大了，想要的目标和自己的行动之间距离太远，没有前进的动力。另一方面，可能是因为，你内心有很多的不确定，我到底是坚持还是放弃，这件事真的是我想要的吗？    我大胆地猜测一下有几种可能哈：1、你想坚持跨专业考研   你说，“大学四年我一直很清楚自己想跨专业考研”“我想过放弃，可觉得那样太辜负这三年的自己”。我猜，跨专业考研从最初上大学时你的理想，慢慢已经变成了你四年的奋斗目标，而且你为这个目标已经做出了很多努力了。只是在最后关头，不知道因为什么原因，突然有点行动力不足。   但你还是非常确定地知道，这是你最希望做出的选项。如果能考入自己理想专业的研究生，会是自己当下最正确的选择。   如果是这样的话，我觉得可以简单分析一下，到底是什么原因让自己突然行动力不足呢？是担心考不上期待的学校和分数，没考上无法跟自己或父母交待，所以压力太大？是觉得自己前面复习得不够扎实，觉得自己在最后的时间内不可能达到理想的成绩？是担心自己本科专业不对口，不管怎么努力上的机会都很渺茫？   我觉得，只要能够静下心来分析出原因，就一定能够找到解决问题的对策的。因为发现了问题，就相当于已经解决了一半的问题。    如果是信心不足或压力过大的问题，就先试着调整一下自己的心态，先做点其它的事情转移下注意力（其实还是有足够的时间的），或者暂时放松下散散心，然后从一点点微小的行动开始，比如每天只看一页书，做一道题开始，慢慢地找找感觉。你要知道，如果你的目标明确，哪怕现在只走了很微小的一步，哪怕最后结果不好，也是你人生路上非常正确的经历（这点我在第二点中再说）。    如果是考试方法，复习时间，或担心结果不好之类的问题，也不要急，可以试着盘点一下，自己能做到的有哪些，还有哪些不足，自己还能够找到哪些资源来解决这些问题。比如，是不是可以找理想学校的师兄师姐打听一下跨专业考研的命中率；找身边的朋友或师长聊聊自己的困惑，也许你会发现很多人都是这么过来的；在网上多搜集些相关资源，增加自己考出好成绩的概率。2、你其实想放弃跨专业考研       可以看出你曾经有过放弃的念头，不知道产生这个念头的原因是什么呢？如果只是担心自己考不上，所以想放弃，那么可以用前面的方法。    但如果，你是经常有这种念头，而且有非常多的理由。比如，其实学了四年以后，发现自己的本专业并没有那么差，而且三年多时间里自己发现，自己好像并不确定当初的爱好还是不是那么坚定了。又比如，担心喜欢的专业不好就业，爱好是一回事，谋生是另一回事，自己辛苦考上了，万一还没有周围直接本专业读研的混得好怎么办。还比如，父母和朋友都劝我再考虑考虑，其实我也不确定自己的选择是否坚定。又或者，复习了这么久，发现自己已经累觉不爱了，这个曾经喜欢的专业，真的是不是该放弃了？    如果你的意志力并没有那么地坚定，并且跨专业考研这个事已经影响到你自己当前的学习和生活了。我觉得，你可以先停下来，好好地再思考一下。不再把自己逼得太紧，等自己完全想清楚了，坚持也罢，放弃也罢，只有目标清晰了，人才能从焦虑中走出来。3、你还有其它的选择   其实，放弃并没有那么难，只要你能过得了内心的这道坎。自己不敢放弃究竟是为了什么呢？如果不放弃就真的没有其它选项了吗？   长远来看，读不读研究生，读什么专业的研究生，对自己未来人生的成功和幸福度并不起太大的作用。如果觉得想直接去体验社会，可以直接参加工作，后面想好了再深造，清醒的人生远胜于一纸证书。所以，你的这个问题，这个没有行动力，背后是不是还暗藏了几个选项，我到底要不要考研？ 不考研选什么工作呢？考研的话又选择哪个专业呢？   你的人生有无数种可能，你完全可以给自己一段时间，好好想想，或者找人聊聊，直到真正内心平静，再采取行动也不迟。二、题外话，目标的重要性   我之所以觉得目标的确定是一切问题的关键，是因为，所有情绪的问题都是不知道自己想要什么的问题，或者说自己想要的达不到的问题，而能力是可以提升的，目标清晰却很难判断。   我高考时落榜调剂到了某个专业，因为学习努力，本硕博一直在这个领域学习，工作后进了高校，在这个领域深耕了16年。直到生了孩子以后才突然醒悟，我其实一直在过着一种“应该”的人生，一种大家都觉得对的人生，但从未想过自己真正喜欢什么，想要什么。我才突然意识到，自己有点“抑郁”的情绪本色，这么多年的不开心，其实是因为，我从来没有做过真正的自己。    我从想明白的那天起，开始做自己喜欢的事，哪怕放弃这么多年的所学也毫不后悔。虽然这个想明白来得太晚了，但也是值得的。    所以，亲，你的目标是什么呢？你这辈子究竟想做怎样的自己，成为怎样的人呢？三、接纳自己，爱自己        这是老生常谈了。无论做怎样的决定，无论当下是躺平休息还是刻苦努力，无论最后是放弃还是坚持到底，都不会影响你最后要走的路。你可能听过，人生是“均值回归”的，短暂的偏离或选择真的影响不了以后若干年的生活。所以，暂时放下这些烦恼吧，先允许自己就这样抑郁和焦虑，和这些情绪待在一起，好好感受一下它们。只有你看到它们，打心底里不排斥它们，才是真正的自我接纳。    而只有接纳了自己，接纳了自己的所有的想法、痛苦、徘徊、犹豫不决、拖延、不行动，可能的失败，你才有可能真正站起来，再好好地走未来的路。    所以，就像楼上说的，爱自己才是第一要义。好好爱自己一回吧，去吃点好吃的，出去看场电影，和朋友聚个会，怎么开心怎么来。     然后你会发现，一段时间之后，明天依然很美好！加油！    赏金截止时获赞5个