你好，感谢你的提问，感受到你是一个有觉察能力喜欢思考的人。你的这个问题也使我产生了浓厚的兴趣，为此，我还特意查了一些资料，期待能和你一起找到问题的答案。#为什么情绪刺激总是触发神经症伴随躯体症状？#看你的描述，我了解了一下恐怖症，《心理学与生活》中这样解释【恐怖症】“恐怖症的病人持续的和非理性的害怕某一特定物体活动或者情境这种恐惧，相对于实际的危险来说是夸大的和非理性的。”你对一些特定场景，特定人群，特定情境的恐惧，很像是恐惧恐怖症。在了解恐怖症的过程中，我又了解到了【惊恐障碍】，《心理学与生活》中这样解释惊恐障碍：“惊恐障碍的病人体验到的是一种无预期的严重的惊恐发作，可能只持续几分钟，这种发作一开始的感觉是强烈的焦虑恐惧或惊慌，伴随着这些感觉的是一些焦虑的躯体症状，包括自主神经系统的高兴奋性（如心率加快）、眩晕、头昏或窒息感，这种发作是无从预期的，因为他不是有情境中的某些具体事情导致的。”根据你描述的自己的躯体反应，以及离开恐惧的场景，我觉得你的症状又很像是惊恐障碍，但腰痛肚子痛，懂这些反应又不符合惊恐障碍的身体反应，也可能是每个人的身体反应都不同，还可能是这两种情况你都有一些，这里需要你自己觉察一下。从你的题目中来看，你认为是情绪刺激出发了，你的神经症，并伴随躯体症状。但我的想法是特定的场景，特定人群和具体的情景是应激源，他们触发了你的神经症，伴随了你的一些紧张情绪和躯体症状，情绪不是应急源，情绪是被刺激后的反应。另外你的腰痛、肚子痛，可能是心理问题躯体化的表现。【躯体化】是指一个人本来有情绪问题或者心理障碍，却没有以心理症状表现出来，而是转换为各种躯体症状表现出来的现象。或许有一些你自己没有察觉的心理问题，它们以腰痛，肚子痛的症状，表现出来了。#神经症产生的原因#根据了解我发现无论是惊恐障碍还是恐怖症，其实都属于焦虑障碍，他们都是焦虑障碍的类型。而焦虑障碍产生的原因，不同的学派有不同的解释。1、生物学派认为，可能人类生来就一种害怕那些的进化史上曾经与严重危险来源有关的事物的倾向。2、心理动力学拍认为，症状是试图保护个体不受心理伤害。3、认知学派认为，对于焦虑的认知观点集中于可能歪曲一个人，对他所面临危险的孤寂的知觉过程或态度。都说一个人可能高估了现实的危险，或低谷了自己有效应对威胁的能力。另外研究也发现焦虑的病人用加强危险性刺激的认知偏差来促成焦虑的维持，我说我们有可能会强化危险性刺激的认知来使我们一直维持在焦虑的状态。#如何调整？当自己出发，情绪的时候不去勾起过度的躯体症状反应#1、通过觉察和分辨，找到可能会自己到自己的应急源，可以一项列表格一样把他们都写下来，但是场所人物还是情景。2、提前预想自己在哪些场所会遇到什么样的人发生什么样的情景？就像写剧本一样，把那些可能出现的情节写下来，让自己做到心中有数。3、也可以在心里事先排练，提前想好台词（也就是自己可能会说的话）。4、给自己积极的心理暗示，那些自己恐惧的人事物，并不像自己想象的那么可怕，灾难不会降临，脸红，气短，记忆力缓慢，也不是有害处的一种信念。5、尊重自己的状态，让尊重发挥出至于的治愈的力量，想着去和那些躯体症状和自己的情绪反应对抗。推荐书籍：《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》、《焦虑症与恐惧症手册》。参考文献：《心理学与生活》，百度百科以上，祝好～
先说一个观察到的细节，您提及学习心理学知识，您在为自己的健康而努力着，也在不断学习新的知识，这是非常可贵的精神，不仅仅是知道，而且还实践着。你提及对于领导或者一些触动你敏感神经的人，你会有一些躯体症状。你提及不喜欢处于争吵的环境中，否则也会发生躯体症状。对冲突有抵触，并不属于不合理的心态。我们可以调试的是，如何应对冲突的发生。一、职场上的谈判能力职场上，越是大公司大部门，越是容易出现扯皮的现象。这个时候，退让就代表，别人会过来咬一口肉了，可能把利益吃得骨头都不剩。所以改善躯体症状，我们不断往回倒推，其实是改善沟通能力。沟通能力需要的是思维。尝试【第三选择】，AB两人是对谈双方，不是A赢B就输，或者B赢A就输。寻找共赢的可能性。比如员工要加薪，找老板谈。老板提出要求，哪个哪个项目做得超出预期KPI多少就有可能加薪。那员工可以在尽可能挑战这个指标的同时，尝试谈提高涨薪幅度。方向盘不让出去，自己也拿捏着。如果遇到奇葩老板，不用让自己过得太憋屈，没有无条件满足对方的道理哦。二、认知微调老板给指标压力，尝试对自己说是新的挑战。老板画大饼，尝试对自己说，我带团队的时候，知道怎么给新人打鸡血了。如果有同事抢功或者甩锅的时候，尝试微微一笑，他们可能是精读了《演员的自我修养》三、创造自己的价值职场上形成持续的有效积累是非常难的。所以出现迷茫的状态，担心它就会冒泡。我们不用使劲控制“担心”。我们用其他方法，驱散担心。如下：公司里，你的敏感性，是否在一些精细的事情上，能够帮到公司。比如数字的比对，比如节缩成本，为了公司的好口碑，在身边的朋友群里，经常谈及公司的优秀：例如福利不错等等（此处是举例），塑造公司的公众形象。积少成多，就会有金子发光的时刻。如果公司里难以十年磨一剑。那么在业余时间，有没有你被需要，你更加不可替代的场景，寻找建立事业共同体的可能性。尝试和信任的朋友商量，做一些对将来利好的投资人生的选择。如果能够把一二三刻意练习， 躯体疼痛或许会有一定幅度的环节。因为您的注意力会聚焦。休息的时候，尝试正念冥想。蚀骨之疼，想要克服，需要用新思维迭代过去的模式。就像电脑重装系统重启。不着急，调整好节奏，一点一点来。另外聊一下情绪这个小魔怪用EFT情绪聚焦疗法的专业视角看，情绪有原生情绪和继生情绪。您在自己恐惧的场景里，感到恐惧。这种恐惧是大脑的一种指令，是旧系统强加给自己的。这时，情绪有极强不适应性。举例：恼羞成怒，就是因羞耻感产生的愤怒（愤怒的产生就是一种对事件和场景的不适应性），觉得他人的目光聚焦到了自己身上。或许别人说“哈哈，脸上有米饭欸”是一种关心，带着小小的俏皮。不是嘲笑。所以，接纳情绪，需要不断衍生细分，需要更多地咀嚼。世间万物，一生二，二生三，三生万物。共勉~~~
亲爱的题主，你好！我是心探教练怡名。了解到你的困扰，很愿意陪你聊一聊。希望能够给你一个不同的视角，对你有一点点启发。 1、重新命名我们的躯体症状。你说“学习心理疗愈相关，自己也懂得一些理论知识，说不要去对抗自己的情绪，与自己的情绪共处，也在练习正念，在正念练习的时候自己也能够放松自己，相对缓和状态”。为你点赞啊！你已经有了很大的进步。你说“能够察觉到自己陷入不可自拔的紧张情绪应激反应，告诉自己紧张的情绪是正常的，可身体还是回转不过来”，你感到有些困扰。我们的身体有些时候就是不受我们自己的控制。正常人在你所说的这些情境下，也会有一定的紧张、焦虑心理，只是程度不同。“离开我恐惧的场景，我的情绪会自己慢慢降下来，所以我一直在探索自己的身体惯性该怎么修复过来”身体上的不适感要多久才能平复下来？是不是随着情绪慢慢就放松了呢？ 在心理学上讲：越关注越强化。虽然身体上的不适感让我们认为自己反应过度，困扰到自己的时候，我们自然就会很关注它。你也知道，紧张的情绪是正常的。那么你是不是认为身体的反应是不正常的呢？对于紧张，躯体反应也存在个体差异。我们可以尝试重新建构我们的问题。比如我们把脸红，呼吸不自然等等当作我们的特点而不是问题。李松蔚老师说：“紧张了，说明你开始放松了，请保持你的紧张。“是不是也可以尝试告诉自己保持自己的躯体症状。这是一种很好的方式，叫悖论干预。不妨试试看。 2、尝试和身体有更多的连接。我们很多人的烦恼，都在于妄图控制自己不能控制的事情。比如我们想控制自己身体的反应，不让自己脸红，不让自己呼吸不自然等等，但这些有时就是我们无法控制的。当处于紧张情境时，身体的紧张其实是一种自我保护。只是有时候在我们看来，有些反应过度。所以我们不妨尝试接纳我们自己身体的反应，看看身体在告诉我们一些什么。而不是试图让身体不发生我们所不喜欢的反应。如“遇到特定人群，如，领导，自己在乎的一些人”我们为什么紧张，这时候，自己心里有什么想法？童年时期遇到父母或老师有没有类似的感受？我们一般渴望被认可，怕被批评才会紧张。我们长大了，不再是当年的小孩了。我们自己认可自己的价值，不是领导或是在乎的人来决定自己的价值。而且有些紧张也没什么。可能只是我们想表现的更好。更多地允许自己。当我们慢慢看到自己内心真实的想法，理解自己，注意力不在身体上时，身体上慢慢就不再这样反应强烈了。《身体知道答案》，如果你有兴趣，可以读一读这本书。作者说，痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。 简单分享这些吧。允许自己就这样子，不与自己去对抗，多给自己一些时间，尝试着聆听身体的声音，相信你自己。 我们把注意力放在自己取得的进展上，而不是问题上，“顺其自然，为所当为”。希望不知不觉这些问题可能就不再困扰你了。祝好呀！