哈喽，海海。刚看完你的这三段文字，我有点感受不到你的“问题”在哪里，因为你的表述清晰、逻辑连贯、描述客观，可以说“你很懂你自己”，并且一路成长获得了不少打怪升级的经验。不像标题说的那样“被困住，走不出来”。而且我也看到了你回答的问题，写得都很真诚很细致，你也有很强的自愈能力和乐于助人的热情。个人感觉抑郁不是现在的主要问题，现在最需要解决的是“失眠”的困扰。 先聊聊失眠的原因。看你说一个人或者和室友在一起的时候都会睡不着，和男友相处后睡得时候会好一些。这属于睡眠的环境，意思就是符合一定的条件你是能睡着的。男友让你感到了安心，你能睡得比较好，这是一个条件，那么是否有其他条件呢？比如拉上窗帘（光线）、下雨天的雨声（声音）、运动过后（让身体劳累）、香薰蜡烛或者助眠精油（气味），甚至是枕头、抱枕（床上用品）。这些都可以去试试看，找到合适你的，推荐一个喜马拉雅的助眠频道，可以选择多种声音组合播放，雨声、竹林声等，还可以加入“助眠脑波”。 你说舍友或者一个人的时候，你就会感到很压抑，开心不起来。而和男友在一起知道他完全的接受你，你就会感到放松。那么说明你和舍友的关系并不亲密，她对你来说是陌生的，所以会让你感觉不自在。我觉得你先需要做好一些心理建设： （1）舍友对你的认识：既然每天住在一起，基本上会认为你是一个安全、靠谱、值得信任的人，再加上你平时也不会声音很大声，所以她会认为你是一个有边界感、尊重彼此、容易相处的人。在她心中，你是个称职的舍友，所以和你男友一样对你是很认可的； （2）舍友的定位：舍友就是住在一起的人，可以发展成朋友，也可以只是一起合租的人。你们可以互相不打扰，只遵守共同的约定即可：保持卫生、安静等。不需要强求自己社交。不知道你舍友的个性如何，如果她同样安静，那很好，不用主动和她找话题，做你自己的事情就可以了；如果她热情好客，可以友善地告诉她，你工作很忙还有很多事情做，有什么事情微信联系就可以了，她也会理解。所以你在面对舍友这件事情上，是有选择权甚至是主动权的，你愿意多交流就交流，不想说话别人也不会觉得奇怪。大家只有一个目的：分担房租，分担经济压力。其他都是“附加分”，可以不要。 （3）有舍友的好处：其实一个人住更容易想很多，而且生活中有些突发情况，有个人帮忙会感觉挺温暖的。不知道你是不是自己选的舍友，如果是那么一定有你认为一起住有利的原因，如果不是也没关系，一起住至少让你自己去体验了“你需不需要舍友”这个问题。这样如果和别人住的确不舒服，也可以坚定地搬出来自己住。可能你们现在刚开始一起住，如果时间久了，舍友对你来说会变成更形象的、更富有感情的一个对象。比如变成隔壁爱追剧的小姑娘、喜欢吃夜宵的小吃货等等。这些都需要时间慢慢感受，不要着急，你也可以慢慢地去观察对方的一些特点和习惯，在心里偷偷地叫她，可能也能增加一份熟悉感。 以上的铺垫，是为了让你将“舍友”这个陌生的身份，变成你内心可以接受的某个具体的人，这样更真实，你也会感觉更加自在。除了上面三点，你也可以去想其他你能接受的方法，让她变得让你熟悉、安心起来。你这么聪明，相信你一定比我思路更多，哈哈。 不知不觉已经九点多了，幸福地给男朋友煲个电话粥，甜甜地睡个好觉吧。PS：让男朋友每天给你讲一个睡前故事，也是一种方法啊，哈哈。祝你幸福快乐、工作顺利~赏金截止时获赞7个
题主，您好！抱抱您！从您陈述中了解到，现在的您或许有些焦虑，不知道如何走出抑郁。从小到大您经历了很多很多，这些问题都被您解决掉了，为您感到高兴。现在的您，失眠严重，即使屋子里很安静，有另一个人就不行，自己就会入睡困难，一个人的时候也不行，也会无缘无故的恐惧。今年您有了男朋友，刚开始他在您身边自己睡不好，经过一段时间的相处，他在您身边能睡的好些。很高兴您的身边有男朋友的陪伴，可以陪您一起做很多很多的事情。不管是抑郁，还是睡眠问题，在我们生活中都是很常见的，那么我们在生活中可以做些什么呢？1.放松训练 放松训练也是对入睡困难和易觉醒患者特别有效的方法。通过放松训练，稳定植物神经系统，降低生理警醒度，诱导入睡过程。放松训练包括渐进式肌肉放松、正念训练、生物反馈、意象联想等。使得人体进入放松、焦虑缓解的状态。 2.睡眠限制治疗 基本原理是患者在床上的时间过长使睡眠效率下降，失眠加重，通过限制患者在床时间，造成轻度睡眠剥夺状态，逐步提高睡眠效率。患者夜间长时间无法入睡，白天就嗜睡、烦躁，精神不佳，促使患者花更多的时间来“强迫”自己入睡或补觉，往往适得其反，形成恶性循环。患者在床上的时间越长，越易造成片段性碎片化的睡眠，睡眠效率低，这种不良的睡眠习惯是很多顽固性失眠的根本原因。（1）坚持写睡眠日记，计算出一周平均每日睡眠时间；（2）将每晚在床上呆着的总时间设定为:平均睡眠时间减去15~20分钟。这样可使睡眠效率逐渐提高，目标是保持在80%以上。若平均睡眠时间小于5小时，需要至少设定为5小时，避免危险事故；（3）可适当重复步骤1和2，使睡眠效率基本保持在80%水平以上；（4）午睡一般不超过30分钟。3.睡眠卫生(1)睡眠时间多少取决于您第二天的精神状态。(2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡觉。(3)限制喝酒，尤其是在晚饭后。(4)避免茶和酒，尤其在下午或晚上。在平时的生活中，我们可以多做一些运动，运动可以释放快乐因子，有助于缓解我们的情绪，还有助于我们的睡眠。希望以上内容能给您带来帮助。祝好！赏金截止时获赞6个
楼主您好，从你的倾诉当中，我能体会到你是那一种缺乏安全感的人，你文中所说的抑郁，那么我们下面来谈一谈抑郁对人生的优势与劣势，希望我的建议能够帮助到你……不可否认的是，当今社会，抑郁症是当代青年最常见的心理症状之一，抑郁情绪就如同流行感冒一样，感染速度快，任何人，任何时候都有可能遭受它的侵袭，这和性别，财富，身份，地位无关，无论是平民百姓，还是商界精英，政界宠儿都一样，可以成为抑郁情绪所俘虏的对象，而且抑郁情绪的来临，还不分国籍。正是因为它的出现，让相当多拥有高学历的人才都陷入抑郁的泥潭，从此一蹶不振。抑郁症对生活的影响；如果抑郁达到了一定程度的话，说明这已经影响了你的生活，抑郁情绪引发的对生活的迷失，会对人们产生消极影响，一个人一旦为抑郁情绪所困，就会变得比较颓废，看待事物比较偏激，将自己封闭起来，拒绝改变，在相当长的一段时间内迷失于生活之中，让自己的工作，学习，生活陷入停滞状态。抑郁情绪是一个人失去了对生活的感知，处于这样的情绪中的人，会无法感受到生活中的快乐，触目所及都是灰蒙的一片。那么我们先来说说你的事情；从你的倾诉当中不难看出来，你缺乏的是安全感，你在文中也说过，父母从小把他们的意志强加在你的身上，而没有问过你的感受，这是他们觉得，父母不希望你走他们的老路，都希望子女能够成龙成凤。而你，也缺乏必要的沟通技巧，你在文中说了，从小学到大学，人际关系处理的并不好。至于你在后面说，自从有了男朋友以后，你的这些问题都不再发生，这能说明，你的男朋友给了你必要的安全感，由于他的出现，你发现你的人际沟通变得好起来了，特别是与他的交流更好了。这是因为你的男朋友很乐意倾听。你所说的抑郁，每个人都会有，关键在于我们如何面对它的存在。任何事情都有双面性的，焦虑抑郁也是如此，倘若我们能正确的看待抑郁情绪，意识到抑郁情绪产生的根源，就会不断思考奋进，给人生带来积极影响。我们要认识到，无论我们如何渴望享受幸福快乐的生活，现实与想象总会存在或大或小的差异，当我们无法改变或只是没有找到合适的应对方法时，就会感到迷茫，无助和悲观，这都是相当正常的现象。至于你所说的抑郁，那是因为你对自己的不自信所引起的，只要你对自己有信心，那么你的抑郁将不复存在。你还需要练习你的人际沟通技巧。你缺乏的就是沟通。以上是我的见解，希望能够帮助到你……赏金截止时获赞5个