楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。看上去好像你是在自我否定，接受不了自己的某个部分，但实际上这是你和别人比较，给你带来的一种投射，你不能接受自己的那种所谓的“卑微低贱”，折射出你内心中的渴望，你越不能接受自己的部分，就是你越希望自己可以拥有的部分。表面上看，你恨的是那个人，但实际上你不喜欢的是那个弱小的自己，事实上，要想改变，和别人关系不大，还在于对自己的接纳和建立内在的自信。?如何改变自己呢？第一步，接纳自己。我知道你现在很难做到自我接纳，也许，你会认为你接纳了自己，就承认了自己的“卑微低贱”，不用急，我们就先来接纳我们对自己的不接纳，看看为什么我们这么不接纳自己，是不是我们太过于追求完美？是不是有人和我们说过：做人一定不能有瑕疵？你可以好好觉察，看看自己怎么了，如果你是你自己的朋友，你会对自己说什么，你会接纳这个有一些脆弱的自己吗？你会用什么话来安慰他呢？……事实上，我们想要改变，最重要的就是需要学会自我接纳：接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。同时，我们需要培养自己的自信心和安全感，不断提升自己的能力和认知。自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。我相信，当你真的学会了自我接纳，当你一步一步地去努力成为你期待的自己，那个“卑微低贱”的你会离你越来越远，那个充满自信的你会越来越稳定。加油哦，祝好！赏金截止时获赞5个
题主，你好！从你的描述中我们看到，你有很好的觉察能力。你能意识到是经历了一些事之后，你进行了很严重的自我否定，也会放大从小到大困扰你的感觉——感觉自己卑微低贱，低人一等。能有这样的觉察很难得，为你点赞。你的这种感受，我也曾经有过，所以我很能理解你，你的感受、你的心情、你的困惑，我都了解。首先我们来梳理一下你的卑微低贱，低人一等的感觉主要是来自哪方面？1、出身。关于这方面可能你觉得自己出身于普通家庭，而那些在你面前有优越感的人可能来自于高知家庭，或者是父母中有人是从政等的等等。2、权力。是你拥有的权利没有你描述中说的那个人大吗？3、地位。是你的地位没有你说的这个人高吗？4、能力。是你觉得你的能力没有那个在你面前展示优越感的人高吗？5、学历。是你的学历比别人低么，比如别人来自，985、211等知名大学，你毕业于一个普通的本科学校。或者别人是博士学位，你是硕士学位。6、父母的抚养方式和家庭氛围。你觉得展示优越感的那个人是被富养的，是在非常有爱的家庭氛围中成长起来的，而这些你都没有拥有过。以上提到的6个方面仅供参考可能还有其他方面需要你进一步的去觉察一下。第二、为什么我们会感觉卑微低贱，低人一等呢？1、可能对方确实看不起我们，他们确实觉得我们卑微低贱，低人一等。2、来自于与他人的比较。就像上面我们提到的那几方面，如果我们在这些方面感觉到自己的低人一等，那一定是因为我们和别人比较了。3、你的自卑。就像你在描述中提到的，你会进行自我否定。自我否定就是自卑的典型表现之一。4、你的敏感。你说你会放大自己的这种感觉。可能就是源于你的敏感。第三，不允许自己卑微低贱，低人一等。这很正常。因为渴望被尊重，是人正常的需求。根据马斯洛需求层次理论，人有生理、安全、社交、尊重和自我实现的需求。不允许自己卑微低贱正是我们有渴望被尊重的需求。第四、如何自救？在我看来可能需要你做一下自我调节。如果说自救的话，好像你的问题已经很严重了似的，但其实你有这样的困惑也很正常。你有渴望被他人尊重的需求也很正常。1、不接受他人对我们的投射。当我们感受到他人对我们的不尊重，当我们感觉对方没有把我们放在同等的位置上，让我们产生了一人一等的感受的时候，可能就是对方把他们无法接受的自己那卑微的一面投射给了我们，当我们觉察到这一点的时候，我们可以认清和拒绝别人对我们的这种投射。也就是说，即使别人觉得我们低他一等，但是我们也可以不赞同，不接受。因为我们每个人在人格上都是平等的嘛。2、停止和他人的比较。一旦比较起来，你就会发现这种比较没完没了，永无止境。而且很多时候我们会把自己放在非常不公平的位置去和他人比较。我们每个人的成长背景、接受的教育、父母的成长背景等等都是不同的，当把这些不同都放到一起去比较的时候，其实是不太公平的，在我看来只有两个人各方面都差不多的情况下去比较一下，个人的创造和努力可能比较有意义。不然那样的比较只会让我们更难受，更痛苦，更看不起自己。3、把关注点从自己的缺点上移开，多看看自己的优点。不用自己的短处去和别人的长处比较。我们每个人都是不完美的，都有优点有缺点。紧盯着自己的缺点不放，把自己的缺点去和别人的优点比较。实在是划不来。把关注点转移到自己。在优点上来会活的轻松快乐。赏金截止时获赞5个
题主你好！我不知道你经历了什么样的事儿，让你有很严重的自我否定，扩大了从小就有的卑微低贱的感觉，抱抱你吧！我感受到了你现在深深的痛苦，谁愿意允许自己卑微低贱呀？要是有人在自己面前展示优越感，任谁心里也是不舒服的。你为自己产生的恨那个人的情绪，而愧疚。其实如果某个人真的来展示优越感，我们有点恨意也是应该的，没必要为此愧疚，但是咱就是别委屈了人家才行。怎么能不让人家委屈呢？那应该就要咱的心态平和，不要认为咱就是卑微，低贱的才有可能和人家平等。可是怎么能摆脱这种卑微低贱的感觉呢？你听说过自卑情结之父阿德勒吧？他可是与佛洛伊德、荣格齐名的心理学大师哦！他在书中就这样写的：其实，生而为人，人人都有自卑的时候。对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情，探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身，而是取决于我们如何看待它们。那应该怎样看待它们呢？阿德勒把我们对事件的看法称作“主观知觉”，意思是，人对过去事件的解释，是对自己和世界的关系的主观认知。而这种对过去事件的诠释，又会深刻地影响一个人的现在。阿德勒认为，一个人的行为，始终来自他对自己和对世界的看法。阿德勒说:“真正影响我们的心理和行为的，不是‘事实’，而是我们对事实的解释。”请你根据大师的话，想想你所说的从小就有的认为自己卑微低贱的感觉是不是根本就不是事实呢？阿德勒研究了那么多年的观点，我在这里仅用这区区的这些字，是说不明白的，我强烈的建议你去买一本这本书看吧！阿德勒这一生是很好的诠释了自卑与超越的典型，他是自卑情结之父。你真正的看进去他的故事以后发现你的与他相比就什么都不是事儿了。现在平台读书会当中就有这本书，你可以先在这个平台上听听，这个平台上还有《高敏感，是一种天赋》这本书是不是也能对你有帮助？在我看来，此时的你，可以去读读类似这样的书，扩大自己的认知。还可以去旅游，旅游开阔自己的心胸，当看到祖国的大好河山，哦，不好意思，我忘了，当前有疫情，但可能你们周围附近应该是让去的，多出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，这样呢，有助于缓解你的情绪。不论什么办法，只有自己下定决心，然后坚持，才能成功。你现在来这里求助，证明你有了觉察，有了决心。接下来，只要坚持，一定会让你走出目前这个困境。愿未来平和的你，去迎接美好的生活！赏金截止时获赞5个