?抱抱楼主?问题分析之自我厌恶经常讨厌自己在心理学上被称为自我厌恶，顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己，它会使人们对自己产生不好的评价。希望楼主可以回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？?自我厌恶形成的原因1.周围人的负面评价。当别人经常觉得你不好，或者经常性给你一些负面评价时，就会导致自己对自己的评价变得不好，从而产生自我厌恶。2.父母的高压教育。从小父母要求很严格，做不好就归因为孩子的能力不够时，也会使人产生不自信，长期以来就会产生自我厌恶。3.达不到的理想当人对自己的要求很好，想要达到理想中的自我，但是能力却又达不到的时候，就会产生自我效能感低下，久而久之就会焦虑抑郁，认为自己不行，从而产生自我厌恶。4.自身防御机制用自我厌恶可以保护自己的脆弱，为自己的脆弱找到了合理的理由，就可以避免自己受到更多的伤害。?解决方法1.不要逼着自己马上爱自己，慢慢尝试，给自己一个缓冲期。既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。2.给自己积极的心理暗示每天在无意间暗示自己，我可以，我一定行，我值得被爱。长此以往坚持下去，会慢慢改变对自己的看法。3.认知调节，找到自己优点楼主可以试着找一些自己的优点，这样就会觉得自己也很优秀，慢慢改变自己的焦虑讨好他人是想得到他人的认可，可是楼主已经有那么多优点，你已经是优秀的，不需要再通过他人嘴里去说出来了。?最后真心地祝福楼主能够幸福，快乐。赏金截止时获赞10个
你好！从你的描述中，我感受到了你对自己的厌恶、焦虑、恐惧、痛苦，以及不知所措。你说到你觉得自己是一个罪人，你很讨厌自己——讨厌自己有负面情绪，讨厌自己有嫉妒心，讨厌自己口是心非，讨厌自己在人际关系中的懦弱，讨厌自己的讨好行为，总之就是你觉得自己好挫败，想到这些会让你焦虑、害怕，很痛苦，甚至想到结束生命，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你先试着理解自己和安慰自己一下。因为这么做，会让你的内心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来怎么办。你在描述中说了很多自己的不足或缺点，所以你很讨厌自己，但其实，你有这样的想法是正常的，也是可以理解的，因为谁都很难接受自己有那么多不足，所以，我建议你试着安慰自己，理解自己“看见”那个让自己讨厌和痛苦的“自己”。当你这样做之后，你才可能有多余的心力去想其他事，否则你大脑一直被各种负面情绪或负面评价充斥着。其次，我建议你理性看待自己。当你理解自己和安慰自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时，我建议你理性看待自己。理性看待自己，需要你做到以下四点：一是意识到每个人都会有负面情绪。你在描述中说到，你无法忍受自己有着负面情绪，但其实，每个人都会有负面情绪，没有一个人一直只有积极情绪的。二是意识到嫉妒是人的本性。你在描述中说到，你无法接受自己有嫉妒别人的情绪，但其实，嫉妒是人的本性，无法被压抑住。三是意识到“表里不一”或讨好，未必是不好的。因为那可能是你保护自己，或得到他人肯定的一种方式，谈不上什么缺点，更重要的是，你这么做也没有伤害到别人。四是意识到自己也是有优点的。因为每个人都有优点，你也不例外。我从你的描述来看，你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，所以你看，你是有优点的，你还可以想想自己还有什么优点。当你这样理性看待自己后，你很可能接纳自己，这样你内心的焦虑和恐惧，以及痛苦就会化解很多。再次，我建议你针对自己的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，让自己变得更好。当你理性看待自己后，可能还是不能真正接纳自己，这时你可以针对自己的不足，做到接纳无法改变的，改变可以改变的，让自己变得更好。比如，你说到你无法忍受自己有负面情绪，但这件事很难做到，不过你可以做到怎么减少自己的负面情绪，像学会转变思维方式，多从积极角度去看待人和事等；你说到你不喜欢自己有嫉妒心，但这个也是无法彻底消除的，不过你可以想想怎样发挥嫉妒心的积极作用，像看看那个好看的女孩子身上有什么优点，自己可以学习学习等；你说不喜欢自己讨好别人，不喜欢那么在意他人的看法，这个是可以改变的，这时你可以想想自己为什么那么在意别人的想法，是和小时候的经历有关，还是其他原因，然后告诉自己现在的自己和那时的自己是不同的，已经长大了，有能力应对自己讨好背后的恐惧，等等。当你把注意力放在自己身上，找到那些可以改变的去慢慢改变，你就在变得更好，而当你让自己变得更好时，你就很可能不再认为自己是罪人了，这样你也不会讨厌自己了，而是相信自己可以为自己的人生做主。另外，我希望你记住，独一无二的你本身，就是足够好的，是值得被爱的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个
楼主，你好！给你一个抱抱，感受到你的难受，痛苦和无助。让我们一起来分析一下好吗？从你的字面上看，你已经厌恶自己到了极点，讨厌自己，感觉自己是一个罪人，甚至想到了自杀，这是非常危险的想法，千万不能有。是发生过什么事情让你自己那么厌恶自己吗？如果可以还是抽出一点时间，自己分析一下，是父母对你的高要求，喜欢控制你，还是从小就一直委曲求全过来的呢。找到造成这个性格的根本原因，有助于你自己解决这个问题。你感觉自己总是在讨好别人，你很不喜欢这样的自己，但为什么会让自己变成这样的呢？1，你的关注点一直在别人身上，别人很好看，你会嫉妒。 2，你对自己的一些“坏毛病”觉得自卑，你刻意把它们隐藏了起来3，你把自己变成一个很乖的样子，其实你不喜欢这样，但是又不知道该怎么办。以上种种， 纠结在一起让你非常痛苦。以下是我个人的一点建议，供你参考：1，首先，你需要爱你自己,一直以来，你的关注点在别人身上，从今天开始要关注自己，把自己变成自己人生的主角，每天早起化个妆，出门前对着镜子笑一笑，告诉自己“我最棒，今天又是开心的一天”。空余的时间多读一些书，把自己的内涵变得丰富起来。晚上还要坚持健个身，保持自己的体型，保证自己的睡眠。这些都是有利于你自己的事情，要关注自己。2，做真实的自己，才会越来越自信。告诉自己要以自己为中心，要爱自己，如果你连自己都不会爱，你有什么能力去爱身边的人，爱这个世界，对不对？不要去纠结别人对自己的看法，不要去在意别人怎么说，尝试把自己想说的说出来，一点点来，你会发现其实没有那么难，其实个人都有个人的想法，很多人在意的都是自己的想法，太过在意别人的想法，那就会很累。3，学会对别人说NO，当别人要求你做什么的时候，先不要马上答应，问一下自己，是否愿意帮助，帮助对方是给自己带来了快乐的感觉，还是很排斥，如果不愿意，就可以拒绝。当然可以用一些委婉的方式，这个你可以看一些提升情商的书，学会与人交往与沟通。 做真实的自己，学会sayno，你会发现你是一个独立的人，你成长了，而这样一个健康的身心才能更好的与这个世界相处，那些你曾经讨好的人，也并不会因为没有了你的讨好而不再与你交往，反而会觉得和你交往更轻松了。而那些只是享受你的讨好的人，离开就离开吧，就好像断舍离，你的周边干净而简单不好吗？希望楼主走出自己的纠结圈，爱上自己，爱上生活，加油！！！ 赏金截止时获赞5个