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您好，一般那种三天练出笑肌的方式都是不太可靠的，只能短时间起到锻炼和刺激肌肉的作用。要想获得明显的苹果肌和笑肌的效果，建议您还是采取医学美容的手段。具体可以通过整形填充来使苹果肌保持饱满，所选用的材料包括大分子玻尿酸或者自体脂肪等，都是安全无害的可靠材料，您可以按照自己的需求来选择。
苹果肌可以通过自体脂肪填充的方式进行改善，手术采用自体脂肪填充，相对于其它填充物，不仅安全可靠，没有排异反应，而且效果持久，看起来也更自然。
你好，那么练出苹果肌的可能性不大，想要拥有苹果肌可以采用玻尿酸填充，玻尿酸简单快速、恢复期短，苹果肌填充可以明显改善面中部平坦或者凹陷的状况，使面部恢复饱满，看起来像苹果圆润饱满，面部轮廓线条变得更加流畅和柔和，变得更加甜美、青春。
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