早餐应该怎么吃才健康?如何减肥

  早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋

1个回答

早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作或学习效率。食物中的供能营养素是维持低血糖水平的主要来源,蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5的早餐,能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖维持在稳定水平,来满足大脑对血糖供给的要求,对保证上午的工作或学习效率有重要的意义。早餐的食物的种类应该多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。早晨起床半个小时后吃早餐比较适宜。成年人早餐的能应为2930kJ(700kcal)左右,谷类为100g左右,可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等,适量的含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋或大豆制品,再有100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。
  • 维萃美蜂胶怎么吃比较好?

    你好,维萃美蜂胶是天然蜂胶制成,可直接食用并被人体吸收。一般早、晚各一次,常人保健一天不得超过5克,空腹服用效果更佳。维萃美蜂胶最好睡前吃,舌下含服,或用温开水送服,因蜂王浆内有天然活性物质,切勿加热...

    2022-08-20 22:39:06
  • 维萃美蜂胶能抗辐射吗?

    你好,维萃美蜂胶能抗辐射得。因为维萃美蜂胶可用于清除辐射产生的自由基、减轻辐射所致造血功能抑制、提高机体抗氯化能力和免疫力、降低辐射致癌危险性,可以安全用于临床,以最大限度地减小辐射事故、职业照射、医...

    2022-08-20 22:39:06
  • 维萃美蜂胶怎么样效果如何

    维萃美蜂胶含量非常高,效果也就更好,采用优质纯蜂胶,内容物浓粘,颜色纯正有光泽,且不溶于水。维萃美蜂胶是“自然界的最佳防护品”“健康的保护神”,具有净化软化血管,改善微循环,预防心肌梗塞功效;还能够抗...

    2022-08-20 22:56:14
  • 维萃美蜂胶软胶囊能提高免疫力吗?

    维萃美蜂胶软胶囊但营养丰富,而且含有大量有益于人体健康长寿、增强免疫力的活性物质,如王浆酸、核酸、球蛋白、多酞酶类、胰岛素样肽类等一百多种活性物质。这些营养成分和活性物质对人体的内分泌和神经系统具有充...

    2022-08-20 22:56:14
  • 康维他蜂胶牙膏含氟吗?对口腔好吗?

    你好,康维他蜂胶牙膏100g。具有美白,护牙龈的功效,100%的天然成分,不含氟化物,儿童孕妇老人都可安心使用。康维他蜂胶牙膏,添加的蜂胶及茶树油尤其对容易有口腔溃疡,牙龈出血的人士的口腔保健效果显著...

    2022-08-20 22:56:14
  • 康麦斯牌蜂胶胶囊能治疗胃肠疾病吗?

    康麦斯牌蜂胶胶囊的蜂胶中含有大量黄酮类、芳香酸及萜烯类化合物,具有广谱抗均作用。主要是通过激活机体巨噬细胞,增强非特异性免疫功能所致。还具有很强的抗幽门螺旋杆菌作用,是优质的天然抗菌物质,既能抑制、清...

    2022-08-20 22:56:14
  • 澳能蜂王浆胶囊怎么吃

    澳能蜂王浆胶囊的用法用量为:每日2次,每次2粒。蜂王浆作为功能性保健品,主要用于改善人体的亚健康状态。所谓亚健康,可简单理解为健康的透支状态。澳能蜂王浆胶囊是属于保健食品,既不是食品,也不能代替药物,...

    2022-08-20 22:56:14

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: