让你时时刻刻保持好的身材如何减肥

  减肥瘦身是一个长期的过程,所以在减肥期间要养成良好的瘦身习惯,下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,

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减肥瘦身是一个长期的过程,所以在减肥期间要养成良好的瘦身习惯,下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该如何瘦身吧。1、运动动把握“333原则”不要以为运动强度越强,时间越久,就能燃烧越多的卡路里。一般建议想靠运动瘦身的人,应该做的是有氧运动,像是游泳、慢跑、爬山、骑脚踏车等,来消耗氧气,以燃烧葡萄糖和存在你身体里的脂肪。如果做太激烈的强度运动,消耗到了人体的肝糖能量,运动过后反而会更想吃东西,“破功”的几率就变大了。所以,你应该先从有氧运动开始做起,有了一些成绩之后,再慢慢增加运动强度,训练肌肉的耐力。运动时间把握住“333原则”是现在很Fashion的口号,每星期运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。刚开始运动的时候,会先消耗血液中的葡萄糖,再来是消耗肌肉中的肝糖,大约运动10分钟后,才会开始燃烧脂肪;因此,运动最好持续半小时。但是,不要以为只有运动的过程才会消耗热量,其实在运动后6-8小时,身体的代谢率会提高,你的身体会持续燃烧多余的卡路里。是不是很棒呢!所以“动得多、不如动得巧”,只要掌握正确方式,你也能成为瘦身达人。
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    2022-09-30 14:23:48
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