减肥期间应如何对抗饥饿感如何减肥

  饥饿感对于减肥者来说是很常见的,没有饥饿哪有能量的负平衡?没有饥饿体内的脂肪怎能动员出来分解供能?但也不能饿过了!减肥过程少不了饥饿,但饥饿是过程

1个回答

饥饿感对于减肥者来说是很常见的,没有饥饿哪有能量的负平衡?没有饥饿体内的脂肪怎能动员出来分解供能?但也不能饿过了!减肥过程少不了饥饿,但饥饿是过程不是目的。有些肥胖者天天嚷着要减肥,可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。饥饿是减肥过程中最让人难受的,也是大部分减肥者难以坚持下去的重要原因,怎么办?针对此我们给肥胖朋友介绍几个克服饥饿感的妙招。对策一:多吃膳食纤维高的食物因为它具有以下特点:膳食纤维因机体缺少消化酶,几乎不消化,所以热量极低;膳食纤维高的食物往往不能直接吞咽,且咀嚼次数多,刺激丘脑饱腹中枢,减少食物量;膳食纤维多体积大,饱腹感;吸水性,软化粪便,防便秘;膳食纤维促进肠蠕动,缩短食物在肠道停留的时间,减少营养素的吸收;膳食纤维高的食物血糖指数低,抑制胃的排空,降低餐后血糖、减少餐后胰岛素分泌,减少脂肪合成。膳食纤维有这么多好处,我们不妨多吃一点。哪些食物含膳食纤维多呢?主要包括四大类,如:各种蔬菜、水果、粗杂粮、菌藻类。您可用粗杂粮代替部分精白米面、用豆制品置换部分肉类制品、多食用体积大能量低的蔬菜以及食用适量含糖低的水果。这样既获得饱腹感又不至于热量摄入过多。
  • 7月掉头发怎么回事?

    分析:根据你说的情况,可能是肾阴虚的体质引起来的表现,肾中阴血不足,发失所养,就会造成你说的表现。建议:这种情况可以采取滋阴补肾的措施进行调理,建议到医院中医科进行确诊,确定后可以服用一段时间中药进行...

    2021-03-09 02:18:47
  • 6周岁小孩掉头发,斑秃,检查血常规正常

    出现这种情况有可能是营养不良,微量元素缺乏等引起,可以服用养血生发胶囊,21金维他治疗,也可以再复查一下微量元素检查根据检查采取治疗,平时注意饮食营养,不要熬夜。

    2021-03-09 02:18:47
  • 6岁小孩掉头发是什么原因

    你好!儿童脱发一般指小儿的脱发,特别是婴儿期的脱发。它有别于新生儿的正常生理性脱发,属于非正常的脱发状况。小儿期常见的脱发是后天性脱发,大多由于受惊吓、恐惧或营养不均衡,从而引起机体代谢失常、内分泌紊...

    2021-03-09 02:18:47
  • 60岁女性脱发

    你好,针对比脱发的问题是属于毛囊和皮脂腺受损造成的建议你近期注意避免生冷,着凉,熬夜精神紧张压力过大,饮食清淡一些。建议你最好是注意休息买点何首乌熬水喝在一个就是用熬好的何首乌水进行外敷头发就可以,注...

    2021-03-09 02:18:47
  • 60岁的男性头发一块一块脱落是什么原因

    可以使用养血生发胶囊治疗,另外使用鲜姜搓擦患处,平时注意饮食营养,避免劳累,避免压力,不要熬夜。也可以到正规医院做一下身体检查,根据检查选择治疗。

    2021-03-09 02:18:47
  • 5岁小孩掉头发的原因?

    有可能是因为挑食或者生活习惯不良,不规律有关,也有可能是缺乏微量元素,偏食,挑食引起的营养不良。微量元素缺乏引起的。脾气暴躁内火太旺。孩子一旦出现脱发,应该立即到医院就诊,做微量元素检查,缺锌、缺铁也...

    2021-03-09 02:18:47
  • 5岁女孩掉头发严重是什么原因

    你好。有可能是由于缺少维生素导致的或者遗传性因素导致的。建议去医院做个和微量元素检查下的。,您好,这个一般是饮食不平衡导致的体内缺锌。建议多吃蔬菜水果,口服葡萄糖酸锌口服液。

    2021-03-09 02:18:47

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: