每一个减肥的人都希望快速的减肥成功，重要的是还希望安全健康的瘦身。下面大厨艺小编就介绍几种瘦身方法，帮助大家快速达到减肥目的，同时不给身体造成负担。夏季健康减肥方法一：坚守阵地不反弹管住自己的胃，不要在同事或朋友邀请赴宴时，觉得难得有一次聚会而放开肚皮的去吃，特别是在晚上8点之后。夏季健康减肥方法二：拥有合理的饮食安排一日三餐是必须要按时进行的，这是保证你充沛体力的必需品，适量的主食还可以增加胃部的饱腹感，避免在饿时吃其他零食，有效的防止了热量摄入，杜绝肥胖。每天一杯牛奶，用来补充身体所需的钙质。每天一个鸡蛋，补充体内所需的优质蛋白质和矿物质。每餐必不可少的是蔬菜，不仅可以帮助减肥，还能使皮肤恢复光泽。水果保证一天一个，鲜艳食用。夏季健康减肥方法三：合理的运动减肥方法在减肥期间增加适量的运动，可以加快新陈代谢，快速达到减肥目的。为了防止体重反弹，更要注意运动后的热量控制。特别是在晚上，如果用餐时间比较晚，可以外出散步来帮助消化。