电脑前该怎样坐可保持娇美的形体如何减肥

  上班久坐电脑前的美美,下面大厨艺小编来教你一套不用花费很多时间和精力,简单易学的健身小练习,让你保持娇美的形体。

  预备姿势:端

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上班久坐电脑前的美美,下面大厨艺小编来教你一套不用花费很多时间和精力,简单易学的健身小练习,让你保持娇美的形体。预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。二、使胸臂部曲线柔美动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。三、收紧腹部,缩小腰围动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
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    2022-03-07 02:16:44
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    2022-03-07 02:02:34
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    2022-03-07 02:02:00
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    2022-03-07 01:54:59
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    2022-03-07 01:55:38
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    2022-03-07 01:57:18
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    2022-03-07 01:52:26

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