懒人族如何轻松享“瘦”如何减肥

  很多MM想减肥,自己已经付出很大的努力、每天运动得大汗淋漓了口干舌燥,就是瘦不下来?那有什么减肥方法最有效呢?其实不用把自己弄得那么辛苦呢?下面给

1个回答

很多MM想减肥,自己已经付出很大的努力、每天运动得大汗淋漓了口干舌燥,就是瘦不下来?那有什么减肥方法最有效呢?其实不用把自己弄得那么辛苦呢?下面给大家介绍懒人族专属减肥秘方,懒人也是可以轻松瘦下来的哦。即有效又实用,让你轻松减肥不折腾。一、看电视瘦大腿1.踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。2.双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟。3.可重复做10次。据说美女明星大S也是用这种方法的。此方大可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。推荐一边看电视一边做,目的是让你做的过程中分散注意力,这样就不会那么累啦。二、睡眠减肥法睡觉能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的,只要保证以下两点就会成功:1.睡前三小时,不要进食,保证23点至2:00处于深度睡眠中;2.睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!三、想象瘦身法在全身放松的状态下,将自己向往以久的体形和具体的形象深深地注入到自己的大脑中去。一定要经常将自己想象得很美丽,而且要对这一点深信不疑,当然,也不是自恋啦。美丽的梦想会使你的减肥之路走得更加坚定、更加有动力,更重要的是,这样能让自己时刻充满自信,睡前就可以好好放松了。如果还不困就不妨做一下形象练习(imagetraining),最好结合简单的瑜伽动作(或许一想到很快就能有个优美体态,你就忍不住做了呢)。效果确实很不错,而且这与瑜伽瘦身相辅相成。虽然没有直接的减肥作用,但可以不断地鼓励你坚持减肥,最终也会让你减肥成功。一定要相信自己!相信的程度决定着变化的程度。四、苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。五、散步法1、普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。2、快速步行法:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。六、适当摄入热量适当摄入热量,是为了加快身体的新陈代谢。在减肥的开始不应该一下子将热量的摄入降低很多,尤其不能节食得特别厉害、什么都不吃,因为这样不仅会使你筋疲力尽,还会把胃饿坏了,甚至破坏正常的新陈代谢。如果我们每天摄入的热量不到1000卡,那么身体将处于长时间的饥饿状态,新陈代谢将比正常速度慢5~10%。七、中医推拿减肥推拿减肥是在人体体表循着经络的走向,进行点按、推拿等手法,并针对某些穴位进行重点刺激,以特定的组合推拿手法,走遍全身12条经络,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感,改善微循环,平衡阴阳,使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量,从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩,有针对性地让某些部位瘦下去。八、多吃西兰花和海带西兰花不仅富含多种维生素和微量元素,还属于富含纤维的负卡路里食用品。所谓“负卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的热量还不足以供给消化过程所需的能量。因此,多吃西兰花能够刺激你的身体燃烧更多的多余赘肉,大大促进瘦身效率。此外,西兰花也属于饱腹感指数高的食用品,能够防止你在用餐过程中进食过量。海带不仅热量低,含有丰富的水溶性纤维,还含有大量地进步基础代谢率的矿物质,如锌、锰、硒等,能有效促进体脂燃烧。此外,海带还属于强碱性食用品,能够防止你的体质变酸,要知道,体质变酸也是身体水肿、发胖的一大诱因。只要注意找到正确的方法,懒人绝对是可以轻松享瘦的哦!
  • 景天祛斑胶囊几盒淡斑,景天祛斑胶囊服用一年了

    至少要连续吃上一个月,算下来大概需要吃3-4盒,在月经期最好停服,一次口服3~4粒,一天吃2次,多在饭后服用,以避免产生胃肠道反应。景天祛斑胶囊属于中成药,基本没有副作用,具有活血行气,祛斑消痤的功效...

    2022-11-17 06:29:17
  • 双眼皮可以修复几次,双眼皮修复几次了崩溃

    双眼皮手术的做法种类很多,不同的双眼皮手术方式其修复次数不一样,对于双眼皮手术能修复几次,这个不能根据次数来看,而需要结合之前几次双眼皮手术的基础看,如果说有些人做了两三次依然有修复的可能那么就比较幸...

    2022-11-17 06:29:17
  • 眼部整形的价格是多少啊?眼部整形

    眼部整形美容手术包括上下眼睑、眼眉等部位的美容整形。眼部整形在整个颜面部整形手术学科中占有重要地位,对人的容貌起到点睛作用。具体费用很难确定的,这个应该根据医院的等级和所处的城市而言,费用有所不同.手...

    2022-11-17 06:29:17
  • 打美白针好吗?美白针有没有效果

    您好,很高兴为您解答。自然美白针也称美白抗氧注射,在亚洲年轻化注射中心是通过注射的方式来解决面部问题快速分解人体肌肤的黑色素、黄色素,修复受损细胞,补充活化美白因子使全身美白因子的细胞更新,令全身肌肤...

    2022-11-17 06:24:19
  • 嘴角破了一直不好怎么办?嘴角破怎么办

    1、米汤清洗。可以选择用米汤擦拭烂嘴角的位置,每天清洗三次,米汤能够缓解嘴角部位出现的炎症问题。2、淡盐水清洗。选择用淡盐水进行清洗,淡盐水具备尽量的消炎作用。为了能够加速治疗的方法,还是可以用维生素...

    2022-11-17 06:24:19
  • 埋线和全切哪个好,全切和埋线哪个漂亮

    全切双眼皮术适合人群比较广发,因为这种方法切开的创面是线条切口,不管是脂肪比较的眼睛,还是皮肤松弛的眼睛,用全切术都能很好的去除,达到最好的双眼皮效果。由于埋线双眼皮需要将上睑皮肤和睑板用双眼皮线缝合...

    2022-11-17 06:24:19
  • 女人来月经可以纹眉吗,纹眉28天的变化图片

    月经期间建议不要去做纹眉,同时也要避开妊娠期和哺乳期。女性处于月经期间时,因受自身内分泌激素变化的影响,皮肤会变得敏感,代谢也会减慢,凝血功能减弱,这时候的抵抗力也是比较弱的。纹眉是通过把金属或者是植...

    2022-11-17 06:24:19

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: