饭前一碗汤减肥又健康如何减肥

  其实,很多女孩子身材走样的共同因素就在于,不能控制住自己的食欲。那么,怎么才能控制食欲不多吃呢?最好的也是最健康的方法便是饭前喝一碗汤,而且这种喝

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其实,很多女孩子身材走样的共同因素就在于,不能控制住自己的食欲。那么,怎么才能控制食欲不多吃呢?最好的也是最健康的方法便是饭前喝一碗汤,而且这种喝汤减肥的方法已经被大家采用过了,其效果很是不错。不知道MM们听过“饭前喝汤,苗条健康”这句俗语没有。原来这句话是有科学根据的。据研究表明,在饭前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的能量,同时不会给肠胃增加负担。这主要是因为在饭前喝汤可以使食物在胃里充分贴近胃壁,增加我们的饱腹感,从而降低食欲,控制饮食。有专家指出,在一天当中,中午喝汤是最不易胖的,因为午餐时喝汤吸收的热量最少,所以,为了不易长胖,最好选择中午喝汤。相对来说,晚餐时不宜喝太多的汤,否则汤中快速吸收的营养就会在身体积聚,久而久之就会使体重增加。据美国的营养学家研究显示,人类吃饭的时间越长,就更能充分感受到食物的美味,并能提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是同样的道理,喝汤的速度变慢会给食物的消化吸收留出足够的时间,等我们感觉饱胀感时,食用了的份量就刚好好处。喝汤减肥的方法是很受mm们追捧的,而且该方法也是很多人保持完美身材的好方法。但是,大家要注意,虽然喝汤有利于减肥,但不可喝高脂高热量的汤,比如说猪蹄汤等,这样对减肥是不利的。
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