保持住好的饮食习惯瘦身就在自身如何减肥

  如果你发现自己正在一步步变胖,你知道是什么原因吗?很大一方面是你饮食不规律,暴饮暴食或者不按时吃饭,这些都是造成你肥胖的原因,那么如果你想要真的瘦

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如果你发现自己正在一步步变胖,你知道是什么原因吗?很大一方面是你饮食不规律,暴饮暴食或者不按时吃饭,这些都是造成你肥胖的原因,那么如果你想要真的瘦下来,首先就应该从你的饮食习惯下手,不妨按照专家提供饮食习惯去做,让你在享受美食的同时轻松享瘦,最主要的是要把握住饮食规律。一:每顿饭前饮一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”二:采用少吃多餐的饮食方案试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。三:开始准备一个饮食与运动的日记本记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。四:开始实行喝汤减肥法在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。五:采用慢食法进餐每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。只要保持一个良好的饮食习惯,那么就算你不可以减肥你也不会胖的,所以一个良好的饮食习惯很重要哦!养成良好的生活习惯将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材,赶快行动吧!
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