OL应该如何减肥?方法

  对于OL来说如何可以快速的瘦身是每个人都想达到的目标,下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家OL应该如何减肥,即使没有时间运动也能达到每天的热量合理支

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对于OL来说如何可以快速的瘦身是每个人都想达到的目标,下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家OL应该如何减肥,即使没有时间运动也能达到每天的热量合理支出,那么就来看看我们应该改变哪些生活细节吧,帮助您快速瘦身。瘦身计划携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。提早一个站下车除了饮食外,上下班时,也能尽量抽点时间“技巧性”的运动,减少赘肉的产生。例如:提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家。走到同事的座位讨论工作事务,减少使用电话。选择爬楼梯,减少使用电梯。在桌面上准备低卡路里饮料,就可不必浪费时间买咖啡或茶,可利用这段用茶点的时间走走,活动一下筋骨。先决定好要吃的食物工作在外,无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上,外头的食物比自己家中烹煮的食物,脂肪与卡路里都会偏高,如何吃得更健康,就必须事前做好“心理”准备。例如:先决定好吃些什么食物,不要靠一时的“冲动”选食物,或是被菜单上的佳肴所左右。选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等,因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃快餐,可根据这些营养表来选择较健康的食品。避免单独用餐,找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。避免到提供自助餐的饮食场所,这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物,很难克制自己不食指大动。如果餐馆或小贩允许,可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。可以要求自己的食物用较少量的油烹调。无论是中餐或西餐,可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中,你可控制要不要吃或吃的分量,因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等,其脂肪含量是非常高的。
  • 脸上汗毛拔了会长得又黑又粗吗

    你好,一般来说,汗毛长的长了拔掉还会长.如果想使局部毛发暂时脱落或减少,可在医生指导下应用脱毛剂,如脱毛霜等,但只能暂时去掉毛,不能根治。

    2023-03-17 15:02:50
  • 疤痕体质怎么治疗?

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    2023-03-17 15:02:50
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    2023-03-17 15:02:50
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    2023-03-17 14:57:12
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    2023-03-17 14:57:12
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    [瘦脸除皱]注的原理是瘦身与肌肉的神经冲动,让过度收缩的肌肉松弛,麻痹过于发达的肌肉,达到小脸的功效。它的效果是慢慢出现的,注射后约两周到一个月左右开始出现效果。通常在1年左右,治疗效果会慢慢消失,这...

    2023-03-17 14:57:12
  • 金华有哪些治疗疤痕的专科医院

    缝针疤痕一般采用手术切除的修复方法治疗,考虑到手术切除容易流血,疼痛感强烈,容易复发种种弊端,建议治疗时选择针对性强、见效快,而且祛疤效果好的非手术修复疤痕疗法。

    2023-03-17 15:09:15

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