常见的心理减肥方法有哪些?方法

  现在有很多人减肥的时候都已经开始注意心理作用了。因此,有不少人在减肥的时候都开始探究心理减肥方法有那谢了。

  心理减肥有以下几种

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现在有很多人减肥的时候都已经开始注意心理作用了。因此,有不少人在减肥的时候都开始探究心理减肥方法有那谢了。心理减肥有以下几种方法:①想象减肥。经常想象自己是一位美丽苗条的少女或少妇,并对之充满自信。②冥想减肥。经常冥想一些美的艺术晶,优美的线条等,生理上就会产生一种仿效的功能。③放松减肥。训练放松,或静默,或禅坐,“静”既是一种消耗,也是一种使心理更健康的保健方法。④暗示减肥。通过自我暗示或者他人暗示,或以暗示诱导进入催眠状态,再接受减肥的暗示,达到减肥的目的。⑤意念减肥。把减肥作为一种意识的内容,带着减肥的意念去练习,投入去做,机体就会把“减肥”的意念作为生理活动的指令,动员全身功能全面执行“减肥”指令,坚持去做,定能减肥。也可以把意念内容定为局部减肥,如以“腹部减肥”为意念,持久练习,腹部脂肪会减少。在要求减肥的群体中还有一些特例,她们的体重完全在正常标准内,但就是嫌自己“太胖”。在顽固的“自己过胖”的观念作用下,无时无刻不在考虑要减肥,即使自己的体重已接近标准线下限,仍然在“自己过胖”的观念之下拼命减肥;有人只是希望自己再瘦一些,总是觉得自己不苗条,总认为自己不美,以瘦为美的观念很强,过分求瘦于是怕胖,所以很多人是并不肥胖却要减肥。对这些人最好要进行美容指导,改变不科学的审美观,对自己形体有一个公正的评价,根据自己的实际情况,根据不同的“减肥”目标,给予不同的心理减肥的指导。
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